你被錯(cuò)怪過嗎？| 如果被你心愛的人誤解了，你該怎么辦？

2020.09.29

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本文系咖啡心理英語小組翻譯的第19篇文章

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請(qǐng)拉到文末看介紹

曾經(jīng)我有過這樣一段經(jīng)歷：

當(dāng)我在布魯克林天主教會(huì)學(xué)校上學(xué)的時(shí)候，我覺得當(dāng)時(shí)教我二年級(jí)的修女對(duì)我超級(jí)好。

但在一個(gè)寒冷的早晨，一切突然都變了。

當(dāng)時(shí)我們正一個(gè)一個(gè)走進(jìn)教室。突然修女沖我喊道：

“把口香糖吐出來！”

這個(gè)指責(zé)讓我有點(diǎn)懵了。因?yàn)樽鳛橐粋€(gè)遵規(guī)守紀(jì)的乖乖男，我可從沒想過去違反規(guī)定。所以，我弱弱地反駁道：

“我沒嚼口香糖啊！”

我當(dāng)時(shí)滿以為我的反駁可以消除誤會(huì)。但是我的天真又一次破滅了，

“你就是在嚼！”

“別抵賴！”

修女堅(jiān)持說。

哎呀！我感覺一陣頭暈?zāi)垦?。再一次被冤枉讓我感到一陣可怕的虛脫感。眼看事情越來越糟糕，我不確定自己還有沒有勇氣再為自己辯護(hù)。

可我堅(jiān)信，如果實(shí)話實(shí)說，真相就會(huì)水落石出。所以，我鼓起了最后的勇氣，低聲說道，

“但我真沒撒謊，你看！”

我張開嘴給她看看并沒有口香糖?？墒?，她冷冷的一句話給了我尊嚴(yán)和天真致命一擊：

“那是因?yàn)槟銊倓偼滔氯チ?！?/span>

哎呀！我百口莫辯，跳進(jìn)黃河都洗不清了。我感覺我的心墜入了無底深淵，而且永無翻身之日。這種無力感和無助感，就像是卡夫卡式噩夢(mèng)里的杯具。正如格森·考夫曼（心理學(xué)家，著有《羞恥心》譯注）論述的，這種負(fù)面投射打破了我們之間的原來關(guān)系，讓我覺得十分的羞恥難當(dāng)。我們的關(guān)系再也無法像從前那樣了。

如今我明白了，這段經(jīng)歷僅是步入艱苦的現(xiàn)實(shí)社會(huì)的開始。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們常常會(huì)迷失真實(shí)的自我。當(dāng)我們被錯(cuò)怪了，我們反而會(huì)產(chǎn)生一種羞恥感。這是一種由粗魯又錯(cuò)誤的指責(zé)所帶來的羞恥感！在心理學(xué)術(shù)語中，這叫做早期依戀損傷。這是一種關(guān)系性的創(chuàng)傷，如果得不到修復(fù)，就容易被帶到成年后的生活和關(guān)系中。

如果你對(duì)我的故事感同身受，你就會(huì)知道這并不是你一個(gè)人獨(dú)有的問題。若要治療這種羞恥感以及早年的依戀創(chuàng)傷，那第一步就是要去了解并接納這些問題。承認(rèn)曾在生活中受過各種傷害，并且知道它們是如何傷了我們脆弱的心，這并不是件丟人的事。

那么，該如何平復(fù)被喚起的早年創(chuàng)傷呢？

作為一個(gè)婚姻與家庭治療師，我經(jīng)?？吹椒蚱薏鹊奖舜伺f傷疤的雷區(qū)。夫妻間許多“莫須有”的指責(zé)都能揭開舊傷疤，比如：懷疑有婚外情、懷疑伴侶被其他異性吸引了等等。當(dāng)對(duì)方認(rèn)定一件事的時(shí)候，我們?yōu)樽约恨q護(hù)是無濟(jì)于事的。我們無法為沒做過的事情證明。所以當(dāng)一方認(rèn)定他們是正確的，你再怎么去否認(rèn)，做再多的辯解也是蒼白的。

我們何以解開這個(gè)困局呢？對(duì)“莫須有”罪名進(jìn)行辯白只能是火上澆油，但是什么也不說又可能表明我們的確是有問題的。

對(duì)于如何去化解“你錯(cuò)了——我沒錯(cuò)”的這種惡性循環(huán)，這里的建議能幫助你改變雙方的孤立與對(duì)峙。當(dāng)然，夫妻咨詢也可能幫助那些遇此困境的夫妻。

1、善待你的舊傷

當(dāng)你感到被錯(cuò)怪，你要留意這是否戳到了你的舊傷疤。

這是否讓你想到過往曾經(jīng)？

這是不是喚起你曾因不被理解而導(dǎo)致的悲傷孤獨(dú)？

又或是使你想起了親密朋友間的痛苦背叛？

如果曾經(jīng)的傷痛記憶浮現(xiàn)，請(qǐng)溫柔地對(duì)待自己。試著用緩慢的深呼吸使自己放松。用一種溫柔平和的方式，讓自己正視那些被回憶起來的痛苦感受和情緒。

2、敏感的對(duì)待彼此的舊傷

我們每個(gè)人或多或少的都有早年的依戀問題。將這些曾經(jīng)的舊傷疤告訴你的伴侶，讓他們看到你脆弱和敏感的地方。這樣做可能會(huì)讓他們同情和理解你。繼而在你被錯(cuò)怪或攻擊的時(shí)候，你或許就可以說“你的話戳到我痛處了”，而不是一味地被動(dòng)解釋或者惱羞成怒。

也可以這樣說：“當(dāng)你問我是不是出軌時(shí)，我真的被傷到了。我不知道該再怎么向你解釋。我從前那種不被理解和信任的感覺又來了?！?/span>

另外，你伴侶的指責(zé)或許是因?yàn)樵?jīng)被背叛傷害過，亦或是因?yàn)槟銢]有表達(dá)出足夠的保證和關(guān)愛。如果你能了解伴侶過去的創(chuàng)傷和如今的需要，他們就會(huì)更輕松直接的表達(dá)真實(shí)感情。如果你的伴侶無法表達(dá)真實(shí)感情，那就要盡可能溫和地對(duì)待他們的焦躁不安，并且多一些陪伴。