關于柒月

#堅持是一件很酷的事##自律##手帳#

一、成長， 學會先“0”到“1”

當你學會把一個小目標堅持做到到21天，你已經(jīng)成長了。比如：每天半小時運動，堅持21天。

• 完成第一個持續(xù)21天的自律，就是從“0”到“1”的銳變。

二、第一個“21天”，至關重要。

第一個從“0”到“1”，就像企業(yè)家賺到自己人生的第一個“100萬。

學會的，不是單純的21天每天半小時運動，而是能駕馭自己持續(xù)去完成一個目標的能力和證據(jù)。

第一個“21天自律好習慣”被你堅持下來了，就能做到，后面其他每個“21天自律習慣”都能靜下心來完成，因為你做到過，你有底氣。

三、專注力

一次只做一件事，1個目標

1、目標不能假大空，脫離實際，且只定1個目標。

• 如果你一次“21天自律挑戰(zhàn)”也沒有完成過，那就不要把目標定太高，太多。因為人的時間，體力是有限的，目標太大，很容易在中途把你電力耗盡。
• 所以，專注起來，從第一個小目標開始。

比如：每天朗讀30分鐘，或者是寫作30分鐘。

2、從10分鐘開始

60%的人會半途而廢，但你要知道，如果一個21天的行動力都沒辦法做到，改變自己只能一直在這樣的半途而廢里，總繞圈重復。

最好的辦法是，先學會，完成一次完全不分心的10分鐘。

• 10分鐘，離開手機，不做其他任何事，單純的完成自己定下的小目標。
• 比如：運動跑步十分鐘，寫作十分鐘。
• 當你能10分鐘完全不分心的完成一件事，就可以有下一個同樣有效的10分鐘。
• 同樣的10分鐘越多，你自己的信心會越足，因為你擁有越來越多，自己可以不分心做事的證據(jù)。

四、用碎片時間解決沒時間問題

成年人的時間大多數(shù)被其他人，其他事支配。晚上回家忙孩子，白天忙工作。

• 上班等車的10分鐘，午飯后的半小時，睡前的十分鐘等等，都可以用來行動。
• 你感覺你沒辦法做到，實際上很多程度上是給自己設限了，也有一部分原因是，日常大部分時間里你是被動受他人或其他事情支配的。
• 當短暫的，自由支配時間來臨時，大家都會忍不住用來刷刷手機，享受一下短暫的娛樂時光，即使你知道，這樣做無法讓自己變得更好，但它依舊像糖一樣，讓人上癮。

五、把行動視覺化

. 擅長用工具

手帳打卡表，是可以幫助你21天持續(xù)做一件事的工具。

微信里收藏工具也有這個作用，可以錄，編輯文字，用來每日早讀最好。

• 打卡表 只需要每天完成一次，打一格，一個月結束，做了多少次，清清楚楚。

• 1年12個月的自律，需要12張表就掌握了自己的行動力。（好用的不要，不要）

六、不做完美主義者

很多人潛意識給自己設定了限制，一定要準備非常好，從能開始。所以習慣性口頭禪是，等我準備好就開始。

• 比如：寫作，總覺得自己提筆就能寫從鴻篇巨制，于是一直不能開始寫自己的第一句。

減肥，總想著：運動服，汗巾，水杯，教練，好的天氣，足夠空閑的時間等等都到位，才能開始。

而實際上，把行動融入生活，下班后你就可以走兩圈，跑10分鐘，不需要一定換上運動裝趕到健身房才可以。

七、融入生活

融入生活的好處是，進入狀態(tài)不需要過多的切換時間。

• 立刻進入狀態(tài)，比如：閱讀，拿上書本就能高度專注的閱讀是一種能力。有10分鐘自由支配時間，拿起手機，就可以在備忘錄里寫作。
• 上網(wǎng)課，擺脫飯后手機刷視頻的被控制局面，拿上書本立刻進入學習狀態(tài)，一邊做筆記，一邊學。

好了，以上，就是柒月通過利用手帳自律3年，修煉出的，幾個有實際有效的，21天養(yǎng)成好習慣自律方法。

• 我們不可能一下變優(yōu)秀，任何事情都需要過程，這個過程，也是你進步成長的一部分。

2022年，我們一起成長，一起加油哦！

寫在最后：

你好，我是擅長做手帳的柒月。

一直在學習如何利用手帳管理時間，通過自律改善生活。也希望能提升自我價值。有希望改變自己，學習時間管理，自律的朋友，可以一起學習哦。