關(guān)注武宗
學(xué)
天下武功
北派腿 腿無長短別·腿功有高低
以武學(xué)打開世界·智者不匹夫 武者無懦夫
黑虎拳，是以模仿老虎的動作融入技擊的拳術(shù)。此拳法以剛勁猛烈、氣勢雄渾著稱。而在黑虎拳的眾多技法之中，“黑虎腿”的躍起踢擊腿法，因其名號威猛、動作凌厲，尤為引人矚目。
一、黑虎腿的練法
（一）入門第一年的練法
入門學(xué)習(xí)的多是只有蠻力的年輕人。因此，第一年一方面要磨練他們的心性，避免因莽撞惹事；另一方面要教他們基本功夫，讓他們扎實打好基礎(chǔ)。
1. 跑山
〔練習(xí)方法〕
選擇一個坡度適中的山坡作為訓(xùn)練場地。跑山有兩個目的：
（1）增強(qiáng)耐力，尤其是雙腿的耐力；
（2）提高反應(yīng)能力，尤其是雙腿的靈敏度。
向山上跑時，要一鼓作氣，盡全力向上直沖，不要迂回。向山下跑時，也要盡全力跑，不能減速，但可以迂回。
向山上跑體力消耗很大，因此主要用于增強(qiáng)耐力；向山下跑時，體力消耗是次要的，主要是下山的慣性會加快速度，且山路凹凸不平，極易摔倒，所以在高速中選好落腳點非常重要，主要用于提高人的反應(yīng)力。
一般練習(xí)方式為：先向山上跑，到達(dá)山頂后馬上回頭向山下跑，到山腳后又立刻回頭向山上跑，一上一下絕不停頓。初練時以十個來回為限，之后每隔10天增加兩個來回，只增不減。
〔練習(xí)說明〕
這種跑山方法比平地跑步效果好上百倍，它不僅能提高整體體力和反應(yīng)力，更重要的是注重鍛煉耐久力，增強(qiáng)雙腳的靈敏度，為之后練習(xí)黑虎腿打下良好基礎(chǔ)。
2. 空踢
〔練習(xí)方法〕
（1）面對太陽站立，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳收抱于胸前，全身自然放松下垂，心平氣和。(圖1)
（2）重心向左移動，左腳撐地，右膝上提至胸前，小腿垂下，腳尖勾起朝前，上半身正面朝前。(圖2)
（3）左腳向外展開，身體向左轉(zhuǎn)動，左肩向后微微傾斜，同時右腳反復(fù)向太陽方向踹出（技術(shù)要求可參考側(cè)踢腿），高度不限，腳尖朝左，腳底朝前上方。(圖3)
意念：右腳踢出的殺氣直沖太陽，將太陽沖破。
（4）恢復(fù)成（2）的動作。(圖4)
（5）恢復(fù)成（1）的動作。(圖5)
（6）重心向右移動，右腳撐地，左膝上提至胸前，小腿垂下，腳尖勾起朝前，上半身正面朝前。(圖6)
（7）右腳向外展開，身體向右轉(zhuǎn)動，右肩向后微微傾斜，同時左腳向太陽方向踹出，高度不限，腳尖朝右，腳底朝前上方。(圖7)
意念：左腳踢出的殺氣直沖太陽。
（8）恢復(fù)成（6）的動作。(圖8)
（9）恢復(fù)成（1）的動作。(圖9)
按照上述方法練習(xí)，早上左右腳各踢500腿，傍晚左右腳各踢500腿，每天每只腳踢1000腿。
〔練習(xí)說明〕
（1）動作要盡量按規(guī)范要求完成。
（2）練習(xí)時將意念貫注于動作中非常重要，能提高訓(xùn)練效果。
（二）入門第二年的訓(xùn)練
第二年的訓(xùn)練與第一年基本相同，不同之處在于空踢時要捆上綁腿，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)。
1. 跑山
與第一年的練習(xí)方法相同。
2. 空踢
在兩腳小腿上各捆一塊5斤重的鉛瓦，捆扎牢固后，按照第一年空踢的方法練習(xí)。
（三）入門第三年的訓(xùn)練
經(jīng)過兩年單調(diào)的訓(xùn)練，年輕人的浮躁之氣已有所收斂。接下來進(jìn)行進(jìn)一步練習(xí)：
1. 跑山
與前兩年的練習(xí)方法相同。
2. 踢樹樁
〔動作方法〕
（1）在兩腳小腿上各捆上鉛瓦，面對木樁站立，兩腳分開與肩同寬，心平氣和。
（2）重心向左移動，左腳撐地，右膝上提至胸前，小腿垂下，腳尖勾起朝前，上半身正面朝前。
（3）左腳向外展開，身體向左轉(zhuǎn)動，左肩向后微微傾斜，同時右腳向木樁踹出，腳尖朝左，腳底接觸木樁，高度可自由掌握，左右腳適時交換，反復(fù)練習(xí)。
〔動作說明〕
踢樁時，要意念殺氣透過木樁，要有將木樁踢斷的決心。
3. 排打
〔器材〕
扎竹絲：取一根長約二尺的毛竹，破成細(xì)條并削光滑，將50~60根細(xì)條合為一束，一端用繩子扎緊即可。
準(zhǔn)備一根桑木棍。
〔練習(xí)方法〕
（1）甲以金雞獨立姿勢站立不動，乙手持扎竹絲，揮動扎竹絲將甲的腿部、腳部密密麻麻地拍打3～5遍。
（2）兩人換位，乙以金雞獨立姿勢站立不動，甲手持扎竹絲，將乙的腿部、腳部密密麻麻地拍打3～5遍。
（3）甲以金雞獨立姿勢站立不動，乙手持桑木棍，揮動桑木棍將甲的腿部、腳部密密麻麻地排打多遍。
〔動作說明〕
甲乙兩人相互換位，左右腿交替做獨立姿勢，拍打力量要由輕逐漸加重。
（四）3～6年的訓(xùn)練
1. 步法的訓(xùn)練
（1）碎步
碎步踢擊：
前碎步踢擊法；(圖10、11、12)
后碎步踢擊法；(圖13、14、15)
側(cè)碎步踢擊法。(圖16、17、18)
（2）三角步
三角步踢擊：先做預(yù)備姿勢，走三角步，隨即踢出黑虎腿。
（3）墊步
墊步踢擊：先做預(yù)備姿勢，后腳向前墊一步，前腳提起，踢出黑虎腿。(圖19、20、21)
2. 手法的訓(xùn)練
（1）欺騙手法。(圖22、23、24)
（2）防御手法。
（3）補(bǔ)充手法。(圖25)
二、正宗黑虎腿
正宗的黑虎腿是飛踢之術(shù)，而非地面攻擊的腿法。前面提到的“黑虎腿法”是由正宗黑虎腿演化而來的，是為練習(xí)正宗黑虎腿打基礎(chǔ)的腿法。如果沒有前面的基礎(chǔ)練習(xí)，正宗黑虎腿就如同空中樓閣，失去根基。
跳躍攻殺需要很強(qiáng)的腿力，而這種腿力來自于平時的艱苦訓(xùn)練。6年的跑山訓(xùn)練，不僅讓人承受極大的體力消耗，還能使雙腳的彈跳力變得異常出色。凡是堅持完成6年跑山訓(xùn)練的人，其前躍、后躍、向上跳躍的能力都能達(dá)到“輕功”的水平，不僅能跳得高、跳得遠(yuǎn)，而且由于經(jīng)常朝山下跑，雙腳的靈敏度和應(yīng)變能力也會大大增強(qiáng)。比如不需要助跑，原地一躍就能迅速騰空，這種能力往往會讓對手大吃一驚。
三、正宗黑虎腿的跳躍殺法
（一）原地拔起的黑虎腿攻殺法
由于原地拔起跳躍迅捷，高度超出常人想象，因此能出奇制勝。
〔動作方法〕
（1）兩腳前后分開站立，與肩同寬，兩膝微微彎曲。(圖26)
這種姿勢和平時站立沒什么區(qū)別，不會引起對方的警覺。
（2）兩腳原地蹬地跳起，百會穴向上提氣，使全身向上凌空拔起，同時前腳向前踢出。動作要迅速，不能拖沓。(圖27、28、29)
出奇制勝的關(guān)鍵在于原地凌空拔高，不要有多余動作。
（3）落地后，后腳向前踢出。(圖30、31)
最后這一式主要起補(bǔ)充作用。凌空拔起的時機(jī)非常重要，當(dāng)敵人向其猛沖時，就是絕佳的機(jī)會。如(圖32、33)所示，當(dāng)敵人沖近身并揮拳攻擊時，其凌空飛起一腳，可在混亂中取勝，甚至能踢掉敵人的下顎骨！
又如(圖34、35)所示，敵人沖近身并提腿踢擊時，其凌空飛起避開攻擊，同時踢出一腳。
（二）追殺法
〔動作方法〕
（1）兩腳前后分開站立，與肩同寬，兩膝微微彎曲。(圖36)
（2）左腳腳尖向外擺，重心向前移動，右腳蹬地提起，右膝向懷中提，借助蹬地的慣性使身體騰空而起。(圖37)
（3）身體在空中向前“滑行”，右腳向前猛地踢出。(圖38)
（4）落地后，后腳向前踢出。(圖39、40)
〔動作說明〕
此技法的運用時機(jī)為：在敵人無精打采、精神疲憊時；在敵人缺乏信心、猶豫不決時；在敵人踉蹌后退、垂死掙扎時；(圖41)
從敵人背后偷襲時，攻擊效果最為顯著。(圖42)
（三）追殺法實戰(zhàn)運用
1. 敵我雙方對峙，距離稍遠(yuǎn)。
2. 其向敵人沖近一兩步（也可原地起跳），雙腳用力蹬地，全身騰空躍起，同時右腳向前踢出，左腿控制在襠部位置。
3. 身體在空中猛旋180°，同時右腳回收內(nèi)扣，左腳借轉(zhuǎn)身之力向前猛踢出。
4. 落地。(圖43、44、45、46、47、48)
