以武學(xué)打開世界
武當氣功是吸取了武當山地區(qū)前人練功的精華而發(fā)展起來的。經(jīng)過長期觀察，證明它對治療近視眼、青光眼、白內(nèi)障以及心血管病、腸胃病、腸胃癌、肺癌、神經(jīng)衰弱等癥均有良好效果。
武當氣功的特點是動靜相濟，俗話說：“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。
1.站式
（1）束身導(dǎo)引式
立正姿勢，兩腳跟并攏，兩足尖分開約60°，頭正身直，虛靈頂頸，下頷微微收，舌抵上腭，目平視或垂簾，鼻尖同肚臍成一條線，兩臂下垂，兩手貼于兩側(cè)褲縫，大指根及“魚際穴”下松，兩足心踏地，呼吸自然，意守“丹田”（圖1）
（2）小循環(huán)功
立正姿勢，兩腳分開比肩略寬，頭正身直，虛靈頂頸，目平視或垂簾，兩膝微曲，兩手掌心對準“丹田”，運氣由“丹田”至睪丸、“會陰”，再由“會陰”提至“命門”，再由“命門”運至“神闕”，又由“神闕”運至“丹田”下“會陰”、睪丸（女走會陰）。如此循環(huán)運氣，俟此氣通暢后，再走小周天功。此功對高血壓有特效。（圖2，附運氣圖）
（3）開步導(dǎo)引式
兩腳分開，比肩略寬，馬步屈膝站立，兩手左右分開，兩臂高度略低兩肩，手指松沉向兩側(cè)方平指，意守兩食指或丹田，頭正身直，虛靈頂頸，下頷微收，舌抵上腭，目平視或垂簾，用意識代替呼吸，走大周天功，即由睪丸導(dǎo)引至“會陰”、“長強”，上“命門”、“夾脊”，上“玉枕”、“百會”，下“白亳”（眉中）至“鵲橋”，由面部兩側(cè)下“重樓”（喉），由“重樓”導(dǎo)引至手三陰經(jīng)，再由手三陽經(jīng)導(dǎo)引至重樓下“膻中”、至丹田至腿的“環(huán)跳”，下足少陽膽經(jīng)至“涌泉"，再由涌泉上足三陰經(jīng)至睪丸、“會陰”、“長強”，“命門”，上“夾脊”，“玉枕”，“百會”，下“白毫”、“鵲橋”至“重樓”，下“中丹”（膻中），“下丹”（丹田）為止。這是經(jīng)絡(luò)大周天的運行法。大周天有三種煉法：“卯酉周天”，“坎離周天”和“經(jīng)絡(luò)周天”三法。（圖3）
（4）舉臂導(dǎo)引式
兩腳分開，站法與上式同，兩手臂上舉，掌心向前。兩大拇指遙遙相對，兩臂“曲池”穴微彎曲，其他與開步導(dǎo)引式要求相同，用意識代替呼吸，意守二食指或丹田部位，意守食指走“大周天”循環(huán)法。此法詳看“開步導(dǎo)引式”意守法。（圖4）
（5）一字樁練功法
立正姿勢，兩腳分開約與肩寬。先將左腳向左方伸展與左肩成一直線，然后右腳向右方伸展，與右肩成-直線，兩腳跟相對成“一字形”。兩手掌向前成抱球狀，掌心向下，兩大指尖相對。（圖5~6）
（6）抱圓導(dǎo)引式
與開步導(dǎo)引式要求相同。兩手掌抱于胸前，如抱球狀，兩手五指相對，意守“丹田”或睪丸，.意守睪丸則走大周天法，在站樁意想當中，隨意走幾個周天。（圖7）
2.坐式
（1）單盤膝
兩膝盤坐，左腿架于右腿上，或右腿架于左腿上，一般男左女右。兩手用“子午訣”或“五心朝天訣”均可?！白游缭E”是右手大拇指掐在左手的無名指之根內(nèi)側(cè)橫紋上（水位），右手的中指尖附在左掌無名指指根外側(cè)部位（火部），這叫做“水火相濟”?！拔逍某煸E”是兩手掌向上放于腹部前，兩大拇指相接即可。呼吸動作均與前式同（正呼吸）。但坐位下邊要墊軟，墊平，身體松靜正直，背后不可迎風(fēng)或潮濕，俗話說：“神仙還怕腦傷風(fēng)?！保▓D8）
（2）雙盤膝
將左腿架于右腿之上，然后右腿的小腿再次槊于左腿之上，斜十字型的盤坐法。兩手掌心向上（仰掌），兩大拇指相接，放在前腹部位，這叫五心朝天式坐法。其他與上式相同，意守丹田。（圖9）
靜坐練功后，必須散步半小時，以活絡(luò)筋骨，消散氣血，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)瘀血凝聚，發(fā)生關(guān)節(jié)炎或關(guān)節(jié)損傷等癥狀。
