近來有不少網(wǎng)友詢問“洗髓經(jīng)”的具體練法，這里做個統(tǒng)一回答以饗讀者。洗髓經(jīng)是套完整的功法，源出少林（學術界也有不同看法，認為乃明末天臺紫凝道人所創(chuàng)，系道家導引之術，與佛教無干系），主要由鍛煉睪丸（女人為卵巢）來改善人體氣血，洗毛伐髓，效果顯著。但是其初始練法必須由老師當面?zhèn)魇谥笇В瑳_過大關（身高減一米剩下的公斤數(shù)）以后可以自己練習?？紤]到網(wǎng)友們的心情和實際需要，這里把道門“鑄劍”秘術的部分輔助功法貢獻給讀者們練習。丹家南北兩宗，在其養(yǎng)生修持上，均有“鑄劍”之法。呂祖曰：“孤陰難上升，更要鑄神劍?！瘪R祖曰：“夢里鑄成無影劍，法中去了有情心?！辫T劍之道，不離陰陽、神炁、金、木、水、火、土五行之用，劍一通靈，方能采藥得藥。玄微心印曰：“鑄劍神方實可夸，蟾光原出自金烏。堅剛既已通靈圣，好泛仙槎玩月華。”道家三千六百法門，皆可悟道修真，但源清流濁、泥沙俱下，正法往往有旁門伴之，若無明師指點誤入歧途則悔之晚矣。張氏云：“彼以金水鑄劍，我以木火為侶；虎向水生，龍從火出。有無形之劍，隱然身伴斬妖精；有有形之劍，獻出青龍惹妙鉛。習煉精勤，不動不蕩，使可臨爐對境。蓋煨爐鑄劍，乃采取大作用，凜之慎之?！贝硕嗡改说篱T中所謂正法與褒貶不一的“三峰丹訣”之區(qū)別，對于“三峰丹訣”褒者謂之“丹訣”貶者謂之“三峰采戰(zhàn)之法“認為乃旁門邪術，其實在中國原傳修煉實踐中，即存在”陽教陽會、陰教陰會、不教自會等延續(xù)路線，道不同，可以為謀，最下層者清風、草仙、精怪是也，其層次雖低但也有向上之心，故不可一概以邪祟而論之、而除之。（詳見拙作《風水入門與提高》）旁門亦為門，左道亦為道，邪術亦為術，惟在能正用之與不能正用之而已?！拌T劍”用之于接命以修性，則可以入圣；用之于快意以娛情，則反足以傷生，切記。
吾今所傳之“鑄劍”功法有主功和輔功，主功有煉氣、牽引、（不同于洗髓經(jīng)）排打等技術手段，還要配合內服外用之“藥物”輔助，進展雖速但必須面授。輔功則無需面授，只需讀者按圖索驥、照貓畫虎即可掌握，雖不如全套練習功效宏大，但養(yǎng)生保健足矣。功法如下：
（一） 每天早（醒來未起床前）晚（未入睡前）平臥床上，不要枕頭，兩腿自然伸直，兩足與肩齊，左手五指抓陰囊，輕輕按握兩睪丸及精索和陰莖根，以稍有痛感又能忍受為度，同時右手大拇指按壓肚臍眼，食指壓在中指上，以中指的指腹沿肚臍眼到陰莖根的這條直線上往返按摩10分鐘，速度以每分鐘100次左右為宜（往返算一次），這是本功第一階段練法，初練者大多在行功3—5次就感足心發(fā)熱，10次左右就感到脊背有一股熱流由尾骨流向頭部，有的還繞過頭頂沿前胸回到肚臍下面，練功時熱氣循環(huán)不止，這是真氣流動的表現(xiàn)，也是氣功界所謂的小周天，注意事項，3—5天內右手掌指腕臂酸痛不適，10天左右自然適應，按摩部位發(fā)熱可涂甘油之類，15—20天每到午夜會陰莖勃起，有時硬脹的難以忍受，這時應力戒性交，排除雜念，閉目內視會陰穴，并放松會陰，久則外陽不舉，內氣不動，元陽充盈，有解除性欲之妙，這一階段練40天，接著練第二段，第三段功法，三種功法交叉練習也可一齊依次練習一遍
（二） 二段功法，每日早晚盤膝端坐床上，坐北朝南，雙目輕閉，五指并攏，以左右兩手指腹交叉摩擦左右兩足心的涌泉穴各200次，此功可滋陰補腎，養(yǎng)五臟六腑，活躍腎經(jīng)內氣，防止早衰
（三） 三段功法，每天早晚平臥床上，裸體，冬天可蓋被，雙手五指并攏以肚臍為圓心，先用左手指腹逆時針方向按摩100次，再用右手順時針按摩100次，最后用左手逆時針按摩100次，此功可建脾胃，左一右一左一為補法，適用體虛便稀的人鍛煉，如大便硬結經(jīng)?？诟缮嘣锟捎眯狗ǎ挠糜乙蛔笠挥乙坏捻樞?，不可單補單瀉，應兩補夾一瀉或兩瀉夾一補，否則傷身。這三段功法結束后，時間空余可練習下邊之輔助功法
（1）、固精功
站立全身放松，以意領氣吞之，如咽硬物，送入丹田至腹部有飽滿感，然后綿綿呼出，接著第二次吞氣，過丹田直入會陰穴再循督脈至百會穴然后呼氣，同時降至會陰，如此三次后把氣收穩(wěn)于丹田，收功，注意事項：氣升百會穴時會陰穴有凹進去的感覺，意降會陰穴時會有鼓突的感覺，并有股熱流或好象有一道白光在丹田上下升降的感覺都是正?，F(xiàn)象，此法固精強身久練可達到精滿不思淫的效果。
（2）、擎天立地功
兩腳并攏，腳尖朝前，不能成八字，兩眼平視前方，身軀正直，全身放松，兩手自然下垂，掌心向后，口齒輕閉，舌輕抵上顎，鼻吸鼻呼，呼吸自然，動作要配合呼吸，吸氣時兩腳趾用力抓地，如入地生根之狀，兩手手指由前向上翹，如擎物之狀，同時盡力提肛，提會陰，提外腎如忍大小便狀，意守下丹田會陰穴處，吸氣吸到不能再吸氣時則閉氣片刻，閉氣時姿勢保持不變，此為渾圓一氣之勢，十秒鐘后呼氣同時松肛，松會陰，松外腎，松手腳，全身放松，恢復到預備式狀態(tài)，一吸一閉一呼為一次，循環(huán)幾次即可，注意事項：呼吸要自然緩慢，不可急促用力，實際應用時當陽舉或將有射精感時，必須站在地上做擎天立地功，只須一兩次呼吸就可使陽具倒下，至多三五次即可萎軟，射精感全無。
（3）、閉精功
每當小便時，深吸一口氣納入丹田，同時雙手握固（大拇指向內方手心，其余四個指頭緊握大拇指）,兩腳十趾抓地.而后閉息，意想此氣由丹田至會陰，沿督脈上百會，即守住百會穴，復想此穴有一綠色的“水”字，始行小便，待小便解完，將氣噓噓呵出，同時意想百會處“水”字隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴，久煉后即使再行房事，亦無正常精子排出。否則需開精門，開時去掉一切雜念，小便之際呵氣即可。作為道家內丹功修煉者，平時不小便也可以每天練習20次。女士下蹲時一樣練習。此功站、坐、蹲、臥皆可以練習。
（4）、強腎功
直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量意念集中在腰椎，然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最后在兩膝間交叉，結束時意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地，（在兩臂向兩側下壓時胳膊不使一點力量，完全是腰在腰在用力）在站起時前腳掌先用力，作為啟動能量緊接著將所有力量意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點力量，逐漸站起，兩手一直交叉從胸前直上頭頂?shù)侥X后（站立過程中身體頭腳在后，小腹向前身體成弓形，呼吸方法：身體下蹲的整個過程呼氣，身體向上站起的整個過程吸氣，在呼吸轉接時略閉吸兩秒種）最好是用腹式呼吸法，練習多長時間應根據(jù)個人體質而定，以不覺疲勞為宜，分兩步說：第一，站立蹲下再站立，整個過程只用腰和腳掌用力不許用腿，第二，兩臂交叉上舉過頭從腦后向兩腿側分開，整個過程也用腰力，不用兩臂和肩膀，兩手始終不交叉（如果不懂這句話就買一個拉力器從腦后把它拉開就找到感覺了）。
（5）、揉睪功
首先把雙手搓熱，重疊放在肚臍周圍，順、逆時針分別按揉36次，然后將兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部)。以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。再以兩手食、中指與拇指對稱在陰莖根部的兩側捏起精索，左右捻動各50次。全身放松，自然呼吸，注意兩手捻動精索的感應，以微酸脹，舒適不痛為準。接下來再將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動，向右轉30～50次，再向左揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。
這些功法看著簡單，但是功效卻是很宏大，讀者萬勿輕視之，誰練誰知道！
