朋友：幸福就是我能接受我當下的狀態(tài)，我能理解我自己，理解我當下的狀態(tài)。不管是ABC情緒合理化療法也好，非暴力溝通也好，或者是陽明心學，其目的都是在改變我們的內在，使我們的內心變得從容。
朋友：其實，每一段婚姻，兩個人都是抱著幸福的態(tài)度走進去的，一定是經(jīng)歷過美好的東西，如果結局并不是期望的那樣。那就看我們是愿意記住幸福還是記住痛苦。
可能大部分人選擇記住痛苦，這樣就免于承擔在這個事情中，自己成為錯誤的一方。
而人生是如此的短暫，如果我們愿意在當下的這一刻獲得幸福，那我們更愿意有意識地去篩選昨天的快樂。昨天的快樂可以照亮今天的幸福。如果有意識地活在當下，昨天那些許的痛苦已經(jīng)微不足道了。
朋友：@王，?以前居然不知道自己的大腦會欺騙自己，來個自動思維，?？斯虝易屛蚁裨诤淖佣纯诘戎淖映霈F(xiàn)那樣，等待著我的下一個思維出現(xiàn)，看一看它是什么？
他說，通常這個思維會出現(xiàn)得比較慢，意識存在的時候，思維是不容易出現(xiàn)的，我就又向前發(fā)展了一步，當我的思維帶著我走向痛苦的時候，我就像媽媽在呼喚孩子回來一樣，大聲的叫 “你又跑遠了回來吧”！
我發(fā)現(xiàn)這樣很管用??！我把自己也帶到現(xiàn)實當中，觀察自己周邊的一草一木以及每一絲空氣的流動。我發(fā)現(xiàn)原來想的那些是讓你焦慮痛苦的東西，完全就不存在了
朋友：原來痛苦都是自己的思維制造的，我覺得之所以指責別人，大概是在刷存在感吧！我是對的，你是錯的，這樣會讓自己感覺比較優(yōu)越。
朋友：@王，?引起焦慮的不是事情本身，而是我們的想法，改變事情本身可能是件非常不容易的事，改變自己的想法，這是比較容易辦到的。
王: 對啊，尤其是事情發(fā)生了，木已成舟，更是如此。還有就是別人的看法，也是無法改變的。
朋友：也就是說，這個世界上本來就沒有什么讓你不快樂的理由，除非你自己給自己找一個理由，認同自己的痛苦之身。
@王，你檢查了自己的思維，把意識注入了思維，這樣可以讓我們不被自己的思維牽著鼻子走，用思維會讓我們生出負面的情緒，比如說憤怒，在這種情緒下，溝通就不容易，意識注入思維之后，情緒就會消散，有助于解決問題。后半部分沒有寫完吧？投射是怎么一回事兒？
王: 意識注入思維，這個說話妙。
投射就是把自己不認可的，放到別人身上去~ 看不慣別人的地方，恰恰就是自己所有的。
