近日，搜狐公司董事局主席張朝陽在采訪中稱，自己一天只睡四小時，堅持了快兩年，效果特別好，并稱 " 大家都值得試一試"。
這條新聞迅速沖上熱搜話題，甚至蓋過了搜狐新財報去年第二季度凈虧損超五億人民幣的消息。
一天只睡四個小時，對千萬特“困”生和“回籠教”成員來說，簡直不可思議：如果能行，自然是極好的；但能行嗎？
成功人士睡得少？
張朝陽說，這四個小時也不是連續(xù)的睡眠，而是夜里睡兩個小時就完全醒過來，榨點(diǎn)蔬菜汁或做點(diǎn)別的事，然后再睡兩小時。
他對自己的四小時睡眠法十分滿意，認(rèn)為“又睡得少又睡得好，有很多時間做很多事”，建議大家都可以嘗試。
眾所周知，神州大地的每一個角落都遍布著睡不醒的人們。對廣大睡八小時還沒精神的特“困”生們來說，“又少又好”的四小時睡眠簡直就是炫富，網(wǎng)友們是不服的。
微博最高贊說：所以這就你總是一副睡不醒樣子的原因？
評論里的畫風(fēng)基本是這樣的：但凡他臉色好一點(diǎn)，我也就信了；睡眠很重要，大家不要學(xué)他；看看他的發(fā)量吧！
雖然網(wǎng)友們有些酸，但毋庸置疑，貪睡懶覺在任何時候都是政治不正確的。連郭德綱都說：要飯的為什么不見有要早飯的？因?yàn)榈菜芷鹉敲丛?，都不會要飯?/span>
可見，貪睡晚起處在361行鄙視鏈的最低端。
成功人士們成功的原因各有各的不同，但有一點(diǎn)是相似的：睡得少！特朗普曾經(jīng)在接受采訪時說，自己每天只睡四小時，每天早上五點(diǎn)開始工作：“這就是我成功的秘訣之一，每天睡十二到十四個小時的人，如何與睡三四個小時的人競爭？”
推特公司創(chuàng)始人杰克·多西透露自己每天會花接近二十個小時在工作上，這也意味著他的睡眠時間只有四小時左右。劉強(qiáng)東、雷軍、周鴻祎，都是“只睡四小時俱樂部”成員——貌似“四小時”是這些大佬們的共識。
曾經(jīng)有篇報道研究了成功人士的起床時間，發(fā)現(xiàn)五點(diǎn)左右起床的占到28%，四點(diǎn)左右起床也占到了總數(shù)11%。可見，哪里有什么成功秘訣，大佬們不過是把別人睡覺的時間都用在了工作上。
萬達(dá)董事長王健林的一張行程單曾經(jīng)被朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)，很快各種《首富4點(diǎn)起床的時候，你在干什么？》、《62歲王健林的一天：凌晨4點(diǎn)起床。為什么比你有錢的人更加努力》、《有一種成功叫——凌晨4點(diǎn)》等等文章隨即流行。
坊間流有這樣一種說法，每天睡四小時的人，年薪基本是400萬以上，以此為基礎(chǔ)，多睡1小時，薪水就要除以4。小編算了算，說的還真對！
還可以對自己更狠一點(diǎn)
大佬們的一天跟普通人一樣，都是24小時。既然不能延長，就只好壓榨內(nèi)需，向睡覺要時間。
充電四小時、精神一整天并不是神話。說起不好好睡覺來，沒有最狠、只有更狠。
江湖上一直流傳著一種“達(dá)·芬奇睡眠法”。也被稱為多相睡眠或多周期睡眠。正常人的幸福是一覺到天亮，然而天才的睡眠不是這么簡單粗暴，是將人們習(xí)慣性的單睡眠周期過程分散化成多個階段完成，每工作四小時睡十五分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不到兩小時。簡單地說，就是多睡少眠，跟少食多餐一個道理。
大概這種睡眠法對達(dá)·芬奇的確有效，要不沒法解釋他一生所取得的那些開掛的逆天成就。但對一般人來說就不一定了，據(jù)說一位畫家就這一方法進(jìn)行了親身試驗(yàn)，短期內(nèi)證實(shí)了它的有效性，但很快又回到正常的八小時睡眠上來。他不無幽默地解釋說，因?yàn)樽约翰皇翘觳牛⒉恍枰@么時間，不知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。
2012年果殼網(wǎng)推出了一篇名為《達(dá)·芬奇睡眠法可行嗎？》的文章，列舉眾多例子，以及親歷者的實(shí)驗(yàn)，包括NASA和一些軍方的研究，最后證明達(dá)·芬奇睡眠法完全不可行。
知乎上也有眾多曾經(jīng)“以身試法”的網(wǎng)友表示：毅力和體力不是堅強(qiáng)到無法無天的人，堅持不了多久；第三天頭就痛到要爆炸，大致相當(dāng)于連續(xù)熬夜或失眠，以生了一場大病宣告體驗(yàn)結(jié)束；如果達(dá)·芬奇真用這種方法睡眠，我不相信他能活到67歲。
“Everyman睡眠計劃”是另一種較為流行的多相睡眠法，與將時間均勻分配的達(dá)·芬奇睡眠法相比，其特點(diǎn)在于更加靈活，包含一次主睡眠和若干次小睡。比如，在一天的時間內(nèi)安排一次三小時的主睡眠，并在特定的時間進(jìn)行三次二十分鐘左右的小睡，就可以將一天的睡眠時間控制在四小時左右。
除此之外，還有幫助快速入睡的“478睡眠呼吸法”、“美軍睡眠法”等等。據(jù)說臉書創(chuàng)始人扎克伯格推崇一種“番茄工作法”，跟達(dá)·芬奇法大同小異，每工作半小時休息五分鐘。
只需很短的睡眠即可維持精力充沛一整天，或許是成功人士的天賦異稟。之前有媒體報道稱，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)了短睡基因，攜帶這種基因的人每天只睡四到五小時就可精神飽滿，且不影響認(rèn)知。
但是具體到每個人，情形千差萬別。撒切爾夫人每晚只需睡四到六小時，但也有像飛人博爾特這樣每天要睡十小時的。
睡得少并不是實(shí)現(xiàn)成功的充分必要條件。萬科創(chuàng)始人王石，多年堅持每天睡足八小時。他認(rèn)為睡眠是人生最重要的事情之一，在擔(dān)任羅輯思維“時間的朋友2016跨年演講”時，王石表示自己是一個30秒入睡的“睡神”，并說：明天怎么樣不知道，但是太陽一定會升起，你現(xiàn)在當(dāng)務(wù)之急，就是睡個好覺。
亞馬遜CEO貝索斯說睡夠八小時才讓他感覺更好。作為運(yùn)動員，打網(wǎng)球的費(fèi)德勒、打高爾夫球的伍茲、打籃球的勒布朗·詹姆斯，都是十小時睡眠愛好者。
有個小笑話：兩個學(xué)生被罰站，問及原因，小學(xué)生說“因?yàn)樵趯W(xué)校睡覺”；幼兒園的說“因?yàn)樵趯W(xué)校不睡覺”。
多長時間是合適的睡眠時間，難以有統(tǒng)一的答案。個體睡眠需求有很大的差異，不同年齡段的人所需睡眠時間也不同。但美國國家睡眠基金會給出的數(shù)據(jù)。成年人應(yīng)睡七到九小時，老年人應(yīng)睡七到八小時，不足五小時的睡眠，在任何年齡段都不推薦。
所以如果你的確需要每天睡八個小時才能保持清醒狀態(tài)，不必沮喪或自卑，有人喝白開水也瘦不下去，有人大魚大肉也胖不起來，每個人的情形不同，世界就是這么豐富多彩！
重要的不是睡幾個小時，是時間管理
當(dāng)代職場社畜早已不配擁有睡到自然醒的小確幸，根據(jù)中國睡眠研究會發(fā)布的《中國青年睡眠現(xiàn)狀報告》，“睡個好覺”成為青年人最大的奢望之一。所以張朝陽的“四小時剛剛好”理論引起群嘲：老板每天只睡四小時，搜狐的市值還是縮水了90%。
甚至有年輕網(wǎng)友問：張朝陽？不是張東升、朱朝陽嗎？
對熟知頭條、抖音、微信、“網(wǎng)抑云”的年輕互聯(lián)網(wǎng)原住民們來說，不熟悉張朝陽并不奇怪。二十年的時間，在網(wǎng)絡(luò)紀(jì)年里已經(jīng)是上個世紀(jì)。他們不知道張朝陽曾被《時代周刊》評為“全球50位數(shù)字英雄”之一，一度與比爾·蓋茨齊名。
在為開創(chuàng)中國互聯(lián)網(wǎng)時代作出功勛貢獻(xiàn)以后，張朝陽迅速不走尋常路，去西藏爬珠峰、赤裸上身登上時尚雜志封面、凌晨在夜店蹦迪、在天安門前玩滑板……其流量超過今天的網(wǎng)紅，用紙醉金迷來形容也不為過。期間他還曾罹患抑郁癥。
所以他今天的睡四個小時，被一些網(wǎng)友認(rèn)為是向自己過去浪費(fèi)的時間做彌補(bǔ)。有網(wǎng)友說：不要學(xué)張朝陽，把自己最好的年華用在娛樂中，等到五六十歲了，才反應(yīng)過來，自己的事業(yè)需要自己去拯救。
來自網(wǎng)友們的體會是：建議感覺時間不夠的人，不要寄希望于減少睡眠，你并不因此賺多少，反而損失更多；時間多不是成功的捷徑，效率才是王道；科學(xué)有效管理時間，重要性上遠(yuǎn)超過對時間的物理延長。
成功和只睡四小時并沒有必然關(guān)系，更多還是靠著高效率的時間管理，以及適合自己的睡眠模式。巴爾扎克每天凌晨一點(diǎn)起床工作，但是人家下午六點(diǎn)就上床睡覺，仍然睡足七小時；文藝青年之神村上春樹，長達(dá)三十多年堅持每天四點(diǎn)起床開始寫作和跑步，其實(shí)秘訣是前一天九點(diǎn)之前就開睡，依然不耽誤每天七八小時的睡眠。
睡懶覺自然不被提倡，但也不意味著強(qiáng)行違背自身基本需求，長時間超短時睡眠。充分的休息—充足的精力—良好的工作，才是科學(xué)合理的循環(huán)。別人的經(jīng)驗(yàn)無論多么有效，適合自己的才是正確的。更何況如果你節(jié)約出的時間只是用來打游戲或者刷視頻、追劇，更沒必要犧牲健康換取升級。
當(dāng)然，如果少睡一個小時薪水的確可以乘以4的話，小編還是十分愿意，誰能安排一下？
END
給我【在看】
你也越好看！
