首先擺出個人觀點，三分鐘熱度經(jīng)過簡單的訓(xùn)練完全是可以克服的。
第一步，跳出認識誤區(qū)。
“三分鐘熱度有三分鐘熱度的收獲”這個觀點是極不可取的：
1、三分鐘熱度的不連貫性容易讓我們患得患失，從心理上會讓人產(chǎn)生焦慮感；
2、三分鐘熱度的無結(jié)果性容易讓人對自己越來越不自信，懷疑自己甚至否定自己；
3、三分鐘熱度的反復(fù)性容易讓人更疲沓，陷入“堅持得最多的就是不斷立新目標”的惡性循環(huán)。
第二步，開始簡單訓(xùn)練。
大部分人無法克服“三分鐘熱度”，主要源于一個操作誤區(qū)，立目標的時候錯把終極目標當做啟動方案。熱血澎湃了，馬上立下長達數(shù)頁紙、持續(xù)幾百天、洋洋灑灑幾千字的啟動方案，最終結(jié)果是“目標很美好，實施沒可能”。建議：
1、初期階段目標要小要少，切忌盲目求大求全，這個階段樹立對自己的信心是最重要的；
2、中期階段目標要追求質(zhì)量，良好的質(zhì)量感受會讓自己更加堅定堅持的決心和信心；
3、中后期慎重追加數(shù)量，一個習(xí)慣的養(yǎng)成本已不易，一個人的時間精力終歸有限，當需要疊加的習(xí)慣非更有必要時，定要慎重行之。
可以注意的幾點細節(jié)：
1、目標設(shè)定時要有假期。對于完美主義者，設(shè)定假期是非常有必要的，環(huán)境的不確定性、工作生活的不確定性從客觀上都是會一定程度影響我們目標實現(xiàn)的，我們從一開始就承認這個客觀事實，并且在計劃目標內(nèi)就加以含括，能很好的排除不可控因素發(fā)生時導(dǎo)致的自責(zé)；
2、找?guī)讉€不閑聊的小伙伴。我們相信同行的力量，但我們也要看到不合適的同行者會帶來的弊端，閑聊容易讓人懈怠，簡要溝通讓人純粹。
3、有效的記錄下點滴進展。有效的記錄，一方面便于自己查看回顧，什么時候做了什么事情，做得怎么樣，一目了然；另一方面能很好的提升自己的獲得感，一個階段一個目標完成后，翻閱滿滿的內(nèi)容會更加認可自己。
希望能幫助到你！
因自律而相聚，因同行更美好。Biubiubiu，把你變變變變美好！
