Hi！你們好：我是Sherry謝麗蓉，已經(jīng)玩美瑜伽健身13年以上。
今天和大家分享“小孩能練瑜伽嗎？” ，哈哈哈......問(wèn)得好！
3個(gè)月以上的左右的孩子就可以接觸瑜伽了，家長(zhǎng)可從一些撫摸、按摩的動(dòng)作開(kāi)始；
1至4歲的孩子可以嘗試與家長(zhǎng)一起做一些互動(dòng)的體式，以便培養(yǎng)他們的協(xié)調(diào)性；
5歲以后的孩子就可以和大人操練一樣的體式了。
瑜伽作為一項(xiàng)快樂(lè)健康運(yùn)動(dòng)，在與孩子一起練習(xí)的過(guò)程中，能夠增加互動(dòng)，加深感情，同時(shí)也可以達(dá)成很好的默契。
練習(xí)瑜伽姿勢(shì)能培養(yǎng)孩子的平衡和協(xié)調(diào)性、力量和靈活性，讓孩子提高專注力、發(fā)展想象力、學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)壓力的能力。
孩子不僅精力充沛，活潑好動(dòng)，而且也富于想象力，所以學(xué)習(xí)適合年齡需要的瑜伽姿勢(shì)對(duì)他們來(lái)說(shuō)是很有意思的事情。
戰(zhàn)士一式：幫助增強(qiáng)孩子的腿部力量，建立穩(wěn)定地基，使孩子像戰(zhàn)士一樣擁有勇敢的心！
促進(jìn)骨骼的發(fā)育：在孩子長(zhǎng)個(gè)子長(zhǎng)骨骼的期間，簡(jiǎn)單的動(dòng)作能讓孩子們快速健康長(zhǎng)高，茁壯成長(zhǎng)！
戰(zhàn)士三式&樹(shù)式：都是平衡動(dòng)作，瑜伽平衡系列動(dòng)作對(duì)于培養(yǎng)孩子的專注力是最好的。
瑜伽有助于平穩(wěn)思緒，提升小朋友的專注力及耐心，并且加強(qiáng)記憶力及學(xué)習(xí)能力。
雙人瑜伽：一起分享快樂(lè)，一起運(yùn)動(dòng)，一起笑，一起成長(zhǎng)。
提高免疫力：后彎系列可增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能，幫助排毒提升身體新陳代謝力，進(jìn)而提高抵抗力。
船式：瑜伽有很多動(dòng)作模仿動(dòng)植物，來(lái)自于大自然平時(shí)生活中，上圖叫船式，可提高腹力。
現(xiàn)代生活不一樣了，有許多孩子年紀(jì)輕輕就有小肚子呢！好的腹力是一切體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)~
牛面式：好多孩子也會(huì)因?yàn)椴徽_姿勢(shì)習(xí)慣，而引起駝背頭前引等等不良體態(tài)影響學(xué)習(xí)效果。
.姿勢(shì)調(diào)整：練習(xí)瑜伽都可以獲得改善坐姿不良習(xí)慣。
蝗蟲(chóng)式：雙人互動(dòng)的蝗蟲(chóng)式太有趣了！我們都笑得好開(kāi)心，最好的感覺(jué)是邊玩邊美邊開(kāi)心！
一個(gè)后彎一個(gè)前彎，你看看我們平衡得剛剛好，雙人瑜伽的話建議兩人身高體重相似的搭配。
金雞獨(dú)立+獅子吼：這么嚴(yán)肅干嘛呀！童年就是有趣好奇，無(wú)憂無(wú)慮，快快樂(lè)樂(lè)！
培養(yǎng)孩子自信心：有些孩子性格內(nèi)向，可慢慢克服扭扭捏捏的態(tài)度，變得活潑大方，不再膽小。
噓！別評(píng)判，我們雖然是孩子，平時(shí)活蹦亂跳，但有時(shí)我們也很喜歡靜一靜，呼吸冥想的......
兒童瑜伽是一種健康運(yùn)動(dòng)，瑜伽語(yǔ)音冥想、瑜伽飲食和瑜伽姿勢(shì)可以為孩子們健康快樂(lè)的人生打下基礎(chǔ)，讓每個(gè)孩子今位后在人生中將面臨的各種挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)的工具、知識(shí)和良好的習(xí)慣。
當(dāng)然，由于孩子身體、骨骼特別柔嫩，練習(xí)不當(dāng)會(huì)影響骨骼的發(fā)育。因此，如果孩子要練瑜伽，一定要根據(jù)不同孩子的生理特點(diǎn)編排動(dòng)作，找具有醫(yī)學(xué)背景的專業(yè)教練指導(dǎo)，千萬(wàn)不能根據(jù)某些書(shū)籍和光盤胡亂練習(xí)。動(dòng)作簡(jiǎn)單，不要過(guò)度。另外，練瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，最好待孩子適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度。
今天的“Sherry環(huán)球玩美瑜伽”【兒童瑜伽】分享就到這，有什么不解歡迎給我留言?。?/p>
謝謝你的關(guān)注！SEE YOU VERY SOON......
能練，但是要分年齡段??！不能用教12歲小孩的瑜伽去教2歲的孩子，更不能用教成人的瑜伽方式去教孩子。
現(xiàn)在的兒童瑜伽主要分三個(gè)階段：
1. 0～18個(gè)月，是嬰兒瑜伽
爸爸媽媽幫助寶貝做一些瑜伽為主的動(dòng)作和按摩。
2. 18個(gè)月～3-4歲，是兒童瑜伽
小孩開(kāi)始學(xué)走路，但上課的耐力有限，耐心和專注力也有限，課程都是比較簡(jiǎn)單活波的
3. 4-5歲～10-11歲
可以做有一點(diǎn)難度的動(dòng)作了，隨著孩子成長(zhǎng)的特性，以及孩子的特點(diǎn)，慢慢去調(diào)整課程內(nèi)容。
臺(tái)灣的唐睿謙老師，在自己的幼兒園開(kāi)展了很多年的兒童瑜伽和特殊教育工作，他的實(shí)踐和科學(xué)研究證明，適量的瑜伽練習(xí)，快樂(lè)的兒童瑜伽音樂(lè)，還有靜坐，按摩，走進(jìn)自然等可以很好的提升孩子的專注力，身體健康，良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣規(guī)范等等。
本文中照片都選自唐睿謙老師的分享。
孩子吃得多、吃得好，就一定長(zhǎng)得高嗎？中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科權(quán)威告訴你，答案是否定的。孩子如果吃了過(guò)多這三種食物，不但不長(zhǎng)個(gè)，還會(huì)傷身！孩子長(zhǎng)高一定要避免的三種食物是什么，關(guān)注微信公眾號(hào) 39健康網(wǎng) ，發(fā)送 長(zhǎng)高 查詢結(jié)果。
瑜伽的歷史悠久，但正式從國(guó)外傳入中國(guó)卻只有40年左右。瑜伽是一種健康時(shí)尚的纖體塑身運(yùn)動(dòng)，形式比較多，目前在全國(guó)各地流行的有高溫瑜伽、力量瑜伽、芭蕾瑜伽、印度瑜伽、戀愛(ài)瑜伽、冥想瑜伽、親子瑜伽等。隨著練習(xí)瑜伽的好處被越來(lái)越多的人認(rèn)知，不少家長(zhǎng)們提出這樣一個(gè)問(wèn)題，兒童適合練習(xí)瑜伽嗎？
據(jù)了解，在印度練習(xí)瑜伽是每個(gè)人每天都要做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不受年齡的限制。而歐洲的一些國(guó)家也不分年齡流行各種瑜伽。那么兒童瑜伽在邕城的形勢(shì)如何呢？有關(guān)專家提醒，兒童不宜過(guò)早練習(xí)瑜伽?！ ∮H子瑜伽鮮見(jiàn)蹤影
近日，記者走訪了南寧市民主路、桃源路、民生路、星光大道等的幾家規(guī)模較大、項(xiàng)目較為齊全的健身館，幾乎沒(méi)有發(fā)現(xiàn)練習(xí)兒童瑜伽的項(xiàng)目。但據(jù)記者了解，區(qū)外不少省份都開(kāi)設(shè)了“親子瑜伽”項(xiàng)目。對(duì)此問(wèn)題，區(qū)婦幼保健院有關(guān)專家認(rèn)為，開(kāi)設(shè)“親子瑜伽”這個(gè)項(xiàng)目南寧市的條件尚未成熟；很多產(chǎn)婦的觀念跟不上，消費(fèi)水平跟不上，而且剛生完小孩的婦女一般做不了。大多數(shù)產(chǎn)婦都趕回去上班，沒(méi)有足夠的時(shí)間與寶寶一起練習(xí)瑜伽，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽也需要堅(jiān)持，偶爾做一兩次沒(méi)有什么效果。專家認(rèn)為，最重要的是親子瑜伽只是一種形式、一個(gè)名堂而已，其實(shí)在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，產(chǎn)婦可以選擇合適的時(shí)間和地點(diǎn)對(duì)寶寶進(jìn)行撫觸，這比專門利用一定的時(shí)間去做親子瑜伽更為有效。
由于寶寶身體、骨骼特別柔嫩，專家建議如果寶寶要練瑜伽，一定要根據(jù)不同寶寶的生理特點(diǎn)編排動(dòng)作，找具有醫(yī)學(xué)背景的專業(yè)教練指導(dǎo)，千萬(wàn)不能根據(jù)某些書(shū)籍和光盤胡亂練習(xí)。另外，練親子瑜伽是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，一般一次20分鐘，最好待寶寶、媽媽適應(yīng)后再逐漸加大強(qiáng)度。
不提倡兒童練瑜伽
專家們認(rèn)為，成人男女更適合練習(xí)瑜伽，但可以從中選擇一兩種更合適自己的瑜伽。男性可以練習(xí)力量瑜伽，需要有一定基礎(chǔ)的人才可以進(jìn)行，在室溫條件下進(jìn)行即可。想減肥的人可以練習(xí)高溫瑜伽，它是在高溫狀態(tài)下，使人體的新陳代謝加快，溶解多余的脂肪，通過(guò)汗和尿?qū)⒅九懦鋈?，減肥的效果會(huì)比較明顯，而且通過(guò)這種方式減肥會(huì)很舒服，但它需要專業(yè)的場(chǎng)合，最好到瑜伽練習(xí)館練習(xí)，效果更好。希望體形更美的人可以練習(xí)芭蕾瑜伽，它相對(duì)于高溫瑜伽運(yùn)動(dòng)量大一些。希望增進(jìn)兩人感情的可以練習(xí)戀愛(ài)瑜伽，通過(guò)身體進(jìn)行溝通。目前南寧市還有很多瑜伽項(xiàng)目沒(méi)有開(kāi)設(shè)，市民可以選擇其他健身項(xiàng)目來(lái)替代。
那么兒童適合練瑜伽嗎？大多數(shù)健身館的教練認(rèn)為兒童尚不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會(huì)影響骨骼的發(fā)育。因?yàn)殍べづc一般運(yùn)動(dòng)不同，它必須集中意識(shí)，使身體在某姿勢(shì)下靜止維持一段時(shí)間而達(dá)到身心的統(tǒng)一，大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求。
教練們建議，兒童練習(xí)柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩的生長(zhǎng)發(fā)育與其活潑好動(dòng)的性格。如果你真的希望小孩練習(xí)瑜伽，建議最好找個(gè)專業(yè)的瑜伽教練指導(dǎo)一下。練習(xí)瑜伽讓小孩做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作還是可以的，但是不要過(guò)度。在健身館某項(xiàng)目的報(bào)名處，記者了解到，現(xiàn)在開(kāi)設(shè)適合兒童練習(xí)的健身項(xiàng)目有柔道、跆拳道、形體、健美操、啦啦操和踢踏舞等，共有十幾個(gè)項(xiàng)目。
專家提醒，兒童不宜過(guò)早練習(xí)瑜伽。練柔道、跆拳道和健美操等更合適，這更符合小孩生長(zhǎng)發(fā)育的需要?！ ?/p>
當(dāng)然可以啦，瑜伽在年齡上是沒(méi)有限制的??！ 小孩練瑜伽就要先幫他建立起瑜伽正位的概念，就像小孩學(xué)寫字時(shí)在田字格，在規(guī)范的框框里練習(xí)正確、精準(zhǔn)的瑜伽體式，養(yǎng)成良好的瑜伽習(xí)慣。
當(dāng)然可以了 兒童瑜伽可以幫助增加身體彈性、改善個(gè)人姿勢(shì)，對(duì)兒童來(lái)說(shuō)是一種健康的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閮和べさ膭?dòng)作比較有趣味性，且經(jīng)過(guò)特別設(shè)計(jì)，切合他們身體發(fā)展需要。但如果孩子對(duì)瑜伽沒(méi)興趣，父母千萬(wàn)別強(qiáng)迫。 因?yàn)樘嵩绯惺芨?jìng)爭(zhēng)壓力，年紀(jì)小小的孩子就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。兒童瑜伽可以找回身體最自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力，如果家里有小孩，不妨跟著下面的示范一起來(lái)釋放壓力吧！ 臺(tái)灣亞力山大健身俱樂(lè)部瑜伽老師江怡慧表示，瑜伽近年來(lái)非常流行，許多愛(ài)美女性為了減重塑身拼命練習(xí)瑜伽，其實(shí)，兒童就開(kāi)始練習(xí)瑜伽好處大過(guò)于成人，在姿勢(shì)調(diào)整、提升專注力、增加耐心等方面都有很大幫助。
當(dāng)然可以，而且對(duì)孩子的成長(zhǎng)還能帶來(lái)良好的促進(jìn)作用呢，在孩子在長(zhǎng)身體的時(shí)候如果能適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，拉伸筋骨，不但能讓生長(zhǎng)發(fā)育更加的健康更加能讓孩子的身體素質(zhì)從小開(kāi)始就打下良好的基礎(chǔ)，所謂身體是革命的本錢，現(xiàn)在的孩子學(xué)業(yè)壓力很大，身體素質(zhì)普遍一般，能在空閑的時(shí)候不是就想著玩玩鬧鬧，而是有個(gè)良好的習(xí)慣做下運(yùn)動(dòng)，相信能讓他們受益終生的。
而且瑜伽不簡(jiǎn)單是一種運(yùn)動(dòng)，它更能讓你在鍛煉過(guò)程中保持良好的心態(tài)，心理境界的提升，能讓孩子在面對(duì)復(fù)雜的事物時(shí)能有有效的放松發(fā)泄和回歸平靜的方法，這種狀態(tài)能讓他們受益終生，在社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。
現(xiàn)在很多小孩在讀書(shū)的時(shí)候都會(huì)因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力而產(chǎn)生各種心理畸形甚至做出偏激行為，我相信其實(shí)等孩子到社會(huì)中生存時(shí)一定會(huì)遇到比這更加大的壓力，如果沒(méi)有良好的抗壓能力，一定是不能很好的適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)狀的，如果能在瑜伽中，讓孩子從小就逐步提高心理素質(zhì)，相信這才是對(duì)孩子最好的禮物！
小孩子一般從三歲開(kāi)始就可以進(jìn)行拉韌帶之類的訓(xùn)練了，當(dāng)然強(qiáng)壓式的鍛煉意義不大，更應(yīng)該以身作則，讓孩子對(duì)瑜伽產(chǎn)生興趣，跟著大人模仿學(xué)習(xí)，讓瑜伽成為一中習(xí)慣和愛(ài)好，在不知不覺(jué)中既鍛煉了身體，又養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，更能提高心理素質(zhì)，一舉多得。
當(dāng)然這些的前提最好是大人也在瑜伽上有更加豐富的閱歷和能力，能夠適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)孩子，還要在心理上不斷的暗示孩子往更好的方向去前進(jìn)，相信這樣教學(xué)出來(lái)的孩子一定比普通人優(yōu)秀不少。
愿你在瑜伽路上開(kāi)心，健康，孩子也茁壯健康的長(zhǎng)大
瑜伽新主張——練瑜伽，我們是認(rèn)真的
看我的高難度
努力，努力！
我的姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)不
從小愛(ài)瑜伽。。。
瑜伽小天才
獨(dú)家記憶
安靜的做個(gè)美男紙
媽咪教我好嗎？
我也要美美噠~
我有三個(gè)陪練，嘿嘿~
也是醉了~
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