成人做的瑜伽動(dòng)作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。而且部分有特別需要的兒童，特別是肌肉繃緊的兒童練習(xí)瑜伽前，應(yīng)咨詢醫(yī)生意見。如果孩子對(duì)瑜伽沒有興趣，父母不應(yīng)強(qiáng)迫練習(xí)。你可能不知道，瑜伽有助發(fā)展個(gè)人內(nèi)在的潛力，在美國已經(jīng)成為唐氏綜合癥、自閉癥、大腦性麻痹等患者的輔助治療法。
寶寶瑜伽的好處
可以說瑜伽里的很多姿勢(shì)特別適合精力充沛的寶寶，他們將樂于身體上的個(gè)人發(fā)揮，這將使他們身體和頭腦都將深受其益，各種不同姿勢(shì)會(huì)被專門精選出來讓孩子們真正享受瑜伽修煉的趣味。
學(xué)習(xí)瑜伽可以培養(yǎng)親子情感、啟蒙寶寶智力、讓寶寶有更好的成長(zhǎng)空間，同時(shí)還能使寶寶身體的發(fā)育更均衡，并加強(qiáng)寶寶身體的延展度，幫助寶寶骨胳及身體成長(zhǎng)，讓寶寶的身心得到均衡發(fā)展。此外，嬰幼兒也可在和緩平靜的肢體動(dòng)作中，培養(yǎng)自控力和反應(yīng)力。
幼兒的身體柔韌性本來就比較強(qiáng)，他能幫助寶寶矯正體形，寶寶的瑜伽目標(biāo)不是“修身”，而是“養(yǎng)性”，學(xué)會(huì)集中注意力、學(xué)會(huì)控制自己的情緒、發(fā)揮想象力、提高自信心，這些才是孩子能從瑜伽訓(xùn)練中得到的最重要的進(jìn)步。
能幫助胖寶寶減肥。瑜伽要求飲食相對(duì)清淡(但不是吃素，而是在蛋白質(zhì)來源上要求質(zhì)量更高)，而運(yùn)動(dòng)過程也能幫助按摩內(nèi)臟，所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香，一邊又在良好習(xí)慣的作用下減了肥。
對(duì)于小寶寶練習(xí)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)：
肢體柔軟伸展：透過反復(fù)瑜珈動(dòng)作，可增加寶寶肢體的柔軟度，以及肌肉的張力度。
觸覺系統(tǒng)刺激：親子一同進(jìn)行瑜珈，可刺激寶寶全身的觸覺，有助于他與外界環(huán)境的互動(dòng)，寶寶也不容易產(chǎn)生觸覺防御。
幫助前庭平衡刺激：寶寶接受旋轉(zhuǎn)的機(jī)會(huì)少，而瑜珈動(dòng)作中，很多皆是動(dòng)態(tài)的翻轉(zhuǎn)，能刺激寶寶的前庭平衡。前庭平衡的發(fā)展有助于寶寶對(duì)外界刺激輸入時(shí)，發(fā)揮自動(dòng)調(diào)節(jié)的作用，過濾掉不必要的刺激，或使寶寶對(duì)刺激更為敏感。
消化系統(tǒng)促進(jìn)：透過撫觸，可幫助寶寶放松，并促進(jìn)其消化系統(tǒng)與血液循環(huán)。
寶寶瑜伽的注意事項(xiàng)
1.兒童瑜伽分成三個(gè)年齡層，18～28個(gè)月、28～36個(gè)月，36～60個(gè)月，只有三歲以上的寶寶在做瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)可以沒有家長(zhǎng)陪伴，前兩個(gè)年齡層次的寶寶都要有家長(zhǎng)陪著一起練習(xí)，而且家長(zhǎng)的作用不僅是看護(hù)，還要配合孩子一起做動(dòng)作，在這樣的鼓勵(lì)下，生性好動(dòng)的孩子才能靜下心來堅(jiān)持下去。
2.做動(dòng)作時(shí)精神要集中，姿勢(shì)要準(zhǔn)確，教練和家長(zhǎng)要仔細(xì)地糾正孩子不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，在暫時(shí)無法完成的時(shí)候，也不要著急，動(dòng)作的難度可以一點(diǎn)點(diǎn)積累的。
3.不要讓寶寶穿襪子，應(yīng)讓他的腳丫直接感受抓地的感覺。
4.瑜伽是非競(jìng)爭(zhēng)性的運(yùn)動(dòng)，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動(dòng)作漂亮，只要比自己原先的狀態(tài)有進(jìn)步就很好了。
5.做瑜伽的空間應(yīng)選擇舒適且空氣流通的空間。
6.需準(zhǔn)備瑜伽墊、抱枕及寶寶愛聽的音樂。瑜伽墊可用防滑的墊子代替，而瑜伽球則可以彈力球取代，讓活動(dòng)時(shí)的動(dòng)作更真實(shí)、流暢。
7.喝牛奶前后的1小時(shí)寶寶不可以從事瑜伽動(dòng)作，以免影響消化。
8.做瑜伽看寶寶的情緒及身體狀態(tài)而定，若寶寶太疲倦，或是有感冒、發(fā)燒的現(xiàn)象都不適合做。
9.每次做瑜伽時(shí)應(yīng)著家居服，尤其要注意不能穿牛仔褲，可穿棉質(zhì)的上衣與褲子，如此可幫助你做更多延展性動(dòng)作。
10.從事瑜伽動(dòng)作的最好時(shí)間是洗澡前或睡前，如此可幫助寶寶睡得更好，每次做10～15分鐘為佳。
11.2～3歲的寶寶做瑜伽之前可先讓他動(dòng)動(dòng)身體，做一些暖身運(yùn)動(dòng)，大人則要做些十字伸展之類的暖身運(yùn)動(dòng)。
12.在練習(xí)之后，身體需要一段冷靜的時(shí)間來恢復(fù)，即使只練習(xí)了半個(gè)鐘頭，也一定要以放松動(dòng)作來結(jié)束。放松練習(xí)持續(xù)得越長(zhǎng)，恢復(fù)平衡狀態(tài)和鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)的效果就越好，注意要同時(shí)配合深呼吸，這一點(diǎn)就和成人瑜伽是一樣的，而且對(duì)于孩子來說，這還有助于性格培養(yǎng)。
13在每次練習(xí)前都要通過熱身運(yùn)動(dòng)使肌肉放松，因?yàn)榧∪饩o繃時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致拉傷和酸痛。
通過上文的閱讀，你對(duì)寶寶瑜伽的好處是否有了新的了解，這里推薦一個(gè)親子瑜伽，是指適合兒童與家長(zhǎng)共同參與的體位法和瑜伽游戲，一般適合3-12歲的兒童與家長(zhǎng)一起練習(xí)，特別是7歲前，更是學(xué)瑜伽的好時(shí)機(jī)。在整個(gè)瑜伽練習(xí)的過程，彼此同共學(xué)習(xí)和互相扶持，讓大家有更多機(jī)會(huì)互相了解和認(rèn)識(shí)，從而達(dá)到促進(jìn)親子感情，令雙方關(guān)系更融洽和諧。想要了解更多育兒知識(shí)，可以關(guān)注天天樂源育兒網(wǎng)。http://news.leyuanbaby.com/view/121757.html
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