刷牙小誤區(qū)
1：相信大家都不會用熱水刷牙，那我們是用溫水還是冷水刷牙呢？其實，冷水會讓我們的牙齒變得敏感，溫水刷牙更好。牙齒也是我們身體的一部分，我們要用接近體溫的水來刷牙，牙齒才會感到舒適，從而保持健康，不讓你痛苦哦。
2：很多人都會糾結(jié)在刷牙前，牙膏要不要沾水，我們要不要提前漱口呢？首先大家要知道，牙膏中含有摩擦劑，刷牙時是利用相互摩擦來清潔牙齒的。所以在不沾水、不漱口的情況下刷牙，才是最有效，最干凈的。
3：有些人認為：“我前一天晚上才刷過牙，一晚上都沒吃東西，牙齒肯定不臟，今天早上就不用刷牙啦！”這是一種極其錯誤的想法，牙菌斑會在我們刷牙后的1-6個小時之內(nèi)再生出來，我們早上起床時早已是滿口的細菌，所以我們早上必須刷牙哦！
4：還有一部分人在吃完飯后，覺得我的牙齒好臟啊，便立即跑去刷牙。這樣的行為和用石頭磨你的牙齒差不多。在吃完飯后，我們的口中會產(chǎn)生酸，使牙齒外表面物質(zhì)軟化，這時候刷牙，便會損壞我們牙齒中的牙釉質(zhì)，使我們牙齒松動。生活中，我們在飯后漱口，那是可以的。實在想刷，也要等到吃完飯30分鐘以后哦！
不少人都中招了吧，那就一起了解一下正確的刷牙方式吧
為什么要刷牙呢？
一般人可能會認為刷牙只是為了除去我們牙齒表面的食物殘渣，其實這只是其中一方面。另一方面是除去我們牙齒表面的牙菌斑，減少牙結(jié)石，牙垢的黏附，隨便按摩按摩牙齦，使牙齒更健康，避免蛀牙和牙周疾病。
從什么時候刷牙呢？
四階段刷牙法
第一階段：當小孩子開始長牙時我們就要注意啦，小孩子的牙齒也需要刷洗，但方法略有不同。家長們可以剪取一小塊干凈的紗布纏繞在手上，用清水清洗小孩的牙齒，除去他們牙齒表面的食物殘渣，防止蛀牙。
第二階段：到了2歲，父母就可以幫自己的孩子挑選合適的牙刷啦，并教他們正確的刷牙方式，以身作則，幫助他們養(yǎng)成刷牙習慣。
第三階段：3歲時，孩子們已經(jīng)經(jīng)歷過一年的訓(xùn)練，可以自己刷牙啦。作為父母，要好好的監(jiān)督他們養(yǎng)成良好的刷牙習慣，使他們終生受益，從而代代相傳，打敗牙齒類疾魔。
第四階段：獨立刷牙之后，學會在飯后漱口，形成固定的刷牙時間段，擁有健康白皙的牙齒，歷盡人間風景，嘗遍天下美食！
正確的刷牙方式
刷牙方式
巴氏（B ass）刷牙法。
1：先刷牙齒的外側(cè)，牙刷要放在牙齦與牙齒之間，斜向上（牙齒和牙刷成 45°），每次刷2-3顆牙，來回刷4-5次，慢慢換著刷，盡量光顧每一顆牙。
2： 刷牙齒的咬合面，也就是我們咬東西的那一面，這時我們可以來回的橫著刷，先上后下，就好啦。
3：刷牙齒的內(nèi)側(cè)，我們可以將牙刷直接豎起來刷，也是要兼顧每一顆牙齒哦！
4：最后！要記得刷一下舌頭的表面哦。舌頭表面也有大量的殘渣與細菌，刷舌頭可以減少細菌滋生，防止或減輕口臭。
注意：刷正面的牙齒時，橫著刷牙是不對的哦，那樣會損傷我們的牙齦和牙釉質(zhì)，長時間形成楔形缺損，所以要豎著刷（上下刷），讓殘渣,細菌無處可逃，敗倒在我們的牙刷下。
刷牙時間
2～3分鐘，決不少于一分鐘，也不超過10分鐘。
刷牙力度
刷牙的力度太大會損害我們的牙齦，導(dǎo)致牙齦出血，長時間后還會引發(fā)各種牙周疾病。對于正確的力度，適當就好，我們要自己把握。
刷牙次數(shù)
一天2-3次，至少于2次，早晚必須刷（每12個小時牙斑菌就已經(jīng)侵占你的口腔啦）
牙刷選擇
電動牙刷比普通牙刷的清潔效果好，軟毛牙刷比硬毛牙刷好。經(jīng)研究，新型物理磨尖牙刷對牙菌斑的清理效果顯著優(yōu)于普通牙刷。刷毛最好的便是優(yōu)質(zhì)尼龍絲，刷頭不要太大，牙刷最好1-3個月?lián)Q一次。
牙膏選擇
對于成年人，我們可以根據(jù)自己的牙齒情況來選取相應(yīng)的牙膏。比如：牙齦出血，我們就可以選取云南白藥等?？傊?，對癥下藥。牙齒良好和有齲齒的情況下，我們可以適當選取含氟牙膏，增加我們的牙齒密度，為牙釉質(zhì)加加油，更好的保護我們的牙齒。但是，人體攝入過多的氟，會引發(fā)一些不必要的疾病，所以我們每次取黃豆般大小的牙膏就可以啦！此外，3歲以下孩子最好不要使用含氟牙膏。4-6歲孩子必須在父母的監(jiān)督下使用。但，量不過黃豆大?。。。?/p>
漱口次數(shù)
刷完牙后漱口1～2次就好，這樣的話，牙膏中的一些成分可以留在牙齒上，形成保護層，防止細菌的滋生。
作者：華中科技大學第一臨床學院2020級 馬學英 周思婕
華中科技大學護理學院 杜思思
華中科技大學同濟醫(yī)學院附屬協(xié)和醫(yī)院 楊盛力
