80％的人不會刷牙，40歲牙齒脫落開始吃軟飯！
2017-12-10 00:58 來源：互聯(lián)網(wǎng)
很多人40多歲就開始掉牙，提前步入了吃“軟”飯的階段，但在美國這種情況很少發(fā)生，很多人直到去世還有一口健康的好牙。其實，這依賴于每天2次、每次3分鐘的正確口腔清潔！快來看美國牙科協(xié)會（ADA）推薦的正確刷牙法！你真的會刷牙嗎？哪怕是小朋友都會回答“那當(dāng)然！”，畢竟，使用牙刷和牙膏又沒有多難。但美國牙科學(xué)會發(fā)言人告訴我們，刷牙沒有想象中那么簡單。隨51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起看看。
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一、刷牙，不應(yīng)犯的7種錯誤
1.使用的牙刷不適合自己。有些人喜歡比較硬的、或者介于軟硬兩者之間的牙刷。其實最好選擇軟毛牙刷，比較硬的牙刷可能會傷害牙齦組織。
2.長時間不更換新牙刷。為了口腔健康，應(yīng)該每3-4個月?lián)Q一次牙刷，刷毛張開時，就不能全面地清潔牙齒表面了。
3.刷牙的手法不對。應(yīng)該先來回刷牙齒表面，然后用45度角斜刷牙齦。
4.不按照順序刷牙。人們并不總是遵循一定的順序來刷牙。但以這種方式刷牙時，總是會忘記自己哪里刷過，哪里沒有刷過。所以，應(yīng)該按照一定的順序，系統(tǒng)地刷牙。
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5.刷牙時太暴力。刷牙時不要用太大力，刷牙時只需要輕輕地去除牙齒表面的細(xì)菌和食物殘渣就好了。如果使用電動牙刷，記住它的設(shè)計初衷。刷牙時太暴力、劇烈地晃動電動牙刷會影響牙齦的健康狀況，導(dǎo)致牙齦損傷。
6.刷牙時間不夠。Keen說，這是一個大問題。刷牙需要至少2分鐘，但實際上大多數(shù)人的刷牙時間都只有30秒。重要的是刷到口腔和牙齒表面的所有區(qū)域，有效地清潔牙齒表面的細(xì)菌和食物。
7.擠太多的牙膏。很多人都會給牙刷上擠很多的牙膏，但其實只需要豌豆大小的牙膏就足夠了。
二、正確刷牙，應(yīng)做到8點
1.投入時間。美國牙科學(xué)會發(fā)言人、牙科學(xué)博士說：“一般情況，人們所估計的刷牙時間比實際長。大多數(shù)人的刷牙時間都不到一分鐘。人們應(yīng)該每天刷2次牙，每次至少2分鐘?！?div style="height:15px;">
2.仔細(xì)挑選牙刷。沒有適合所有人的牙刷，只要確保它不會太大，并且可以刷到口腔的所有部位就好了。軟刷毛對牙齒健康非常重要。美國弗吉尼亞州牙醫(yī)、牙科學(xué)博士說：“我喜歡電動牙刷不是因為它能更好地清潔牙齒，而是因為它有定時器。這個定時器不需要人們考慮刷牙的時間，2分鐘后牙刷會自動停止震動和轉(zhuǎn)動?！?div style="height:15px;">
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3.選擇含氟牙膏。它能強(qiáng)健牙齒，預(yù)防蛀牙。
4.改善刷牙技術(shù)。
5.不要忘記刷舌頭。刷舌頭可以減少致病細(xì)菌的積聚，并且清新口氣。
6.使用牙線至關(guān)重要。盡管如此，這一步常常被人們忽略。食物會殘留在牙齒之間的縫隙中，只用牙刷難以清除。一旦殘留在牙齒中，食物殘渣就會滋生導(dǎo)致蛀牙的細(xì)菌，所以每天至少使用牙線清潔一次牙齒是必要的。第一次使用牙線時，可能會覺得刺激或出血，但不要就此放棄。堅持使用牙線，牙齦會變得強(qiáng)健，整體的口腔健康狀況也會改善。
7.漱口水的益處。博士說：“在刷牙前后，漱口水有助于去除食物殘渣，暫時抑制口臭，減少口腔細(xì)菌，清新口氣。”
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8.經(jīng)常更換牙刷。人們很容易忘記更換牙刷，但應(yīng)該每3-4個月更換一次牙刷。牙刷刷毛的作用會逐漸減弱，也會積累有害細(xì)菌，進(jìn)而導(dǎo)致感染。因此，每次生病后，也都要更換牙刷。
除了讓你保持完美微笑，良好的口腔衛(wèi)生還有利于全面的身體健康。除了正確刷牙之外，一定要保持健康的飲食，定期拜訪牙醫(yī)做檢查。
刷牙是大家天天都會做的事，可是小編最近卻發(fā)現(xiàn)舍友刷牙時的一個習(xí)慣，她習(xí)慣刷牙前，牙刷沾沾水，立刻制止了她的做法。為什么刷牙時，不能把牙刷沾濕呢？
一、刷干凈牙不是靠泡沫
把牙刷沾濕，再擠上牙膏，一刷牙，馬上滿嘴的泡沫。
這時就會給人錯覺：，我已經(jīng)刷牙刷夠時間了。
其實大多數(shù)人早上急急忙忙的，都是刷不夠時間的，正確的刷牙時長應(yīng)該是在2-3分鐘左右。
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二、牙膏是怎么清潔牙齒的
牙膏不是靠泡沫來清潔牙齒的，而是靠里面的清潔成分與牙齒、牙刷的摩擦，摩擦越細(xì)致、充分，才刷得干凈牙。
牙刷不沾上水，擠上牙刷慢慢刷，靠口腔的唾液形成微量的泡沫，牙膏的清潔成分才能發(fā)揮到最大。
三、刷牙時的水溫
人的牙齒適宜在36.5度左右的溫度下，進(jìn)行新陳代謝。
如果經(jīng)常的一冷一熱刺激牙齒，就會導(dǎo)致一些牙科疾病。
所以用溫水來刷牙，可以保護(hù)好口腔和牙齒。
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四、飯后也要刷牙
早上刷牙、睡前刷牙是每個人的習(xí)慣。
可除了這些時候外，飯后也是要刷牙的。
那有人就要問了，那一天就要刷三次牙了，是不是太過了？
其實只要刷牙的方式正確、溫和，不要過分刺激到牙齦是沒問題的
如果中午實在不方便刷牙，用漱口水漱口也是可行的。
牙刷的選擇和保養(yǎng)
牙刷的選擇
目前市面上的牙刷有細(xì)絲軟毛刷、中毛刷和硬毛刷。它們各有優(yōu)缺點，我們應(yīng)該根據(jù)個人牙齒情況合理選擇。出于保護(hù)牙齒表面考慮，建議選用軟毛刷，對牙齒表面損傷較小。刷頭不宜過大，刷毛最好是軟而細(xì)的優(yōu)質(zhì)尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強(qiáng))，刷毛的頂端應(yīng)選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便于把握，過細(xì)過短都不適宜。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。
牙刷的保養(yǎng)
每次刷牙完畢，應(yīng)將牙刷洗凈將刷頭朝上放入杯內(nèi)，置于通風(fēng)干燥處。每1-3個月應(yīng)換一把新牙刷，如發(fā)現(xiàn)刷毛散開彎曲，傾斜應(yīng)及時更換。
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牙膏的選擇
含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(zhì)(俗稱琺瑯質(zhì))的溶解度，增強(qiáng)牙釉質(zhì)晶體的結(jié)構(gòu)強(qiáng)度，增強(qiáng)牙齒硬度，促進(jìn)輕度脫礦牙釉質(zhì)的再礦化，可起到預(yù)防齲齒的作用。不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應(yīng)在大人指導(dǎo)下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。另外，用牙齒咬一咬擠出來的牙膏，如果感覺牙膏里含有顆粒狀東西，就是不錯的牙膏。
看了這么多，千萬記得要保護(hù)好牙齒，畢竟牙好胃口才好！
