文|陳根
睡眠和人的健康密不可分。人的一生中，大約有三分之一的時(shí)間在睡眠中度過，良好的睡眠是國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)之一。
近日，日本國家癌癥中心的研究人員以東亞人群為樣本，發(fā)現(xiàn)睡眠長度為7小時(shí)，與全因死亡、心血管疾病相關(guān)死亡、和其他原因死亡的風(fēng)險(xiǎn)最低相關(guān)。且與女性相比，男性睡眠不足健康風(fēng)險(xiǎn)更大。
該研究納入了亞洲四個(gè)國家：日本、中國、新加坡和韓國的322721名成人參與者，平均年齡54.5歲，女性占比55%，男性占比45%。參與者自我報(bào)告?zhèn)€人睡眠時(shí)長，將其分為5組：≤5小時(shí)、6小時(shí)、7小時(shí)、8小時(shí)、9小時(shí)、≥10小時(shí)，其中以7小時(shí)組為參考值。
研究中，對于男性平均隨訪14年，女性隨訪13.4年后。研究人員主要評估了睡眠時(shí)間與全因死亡率、心血管疾病死亡率、癌癥死亡率和其他原因?qū)е碌乃劳雎手g的關(guān)系。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在男性和女性中，7小時(shí)的睡眠時(shí)長是與全因死亡率、心血管疾病和其他原因死亡率相關(guān)的最低點(diǎn)。
其中，男性中有19419例死亡發(fā)生，女性中則有13768例死亡發(fā)生，睡眠長度和全因死亡的關(guān)聯(lián)均呈“J”字型。而且，當(dāng)睡眠時(shí)間小于或等于5小時(shí)，男性與心血管相關(guān)的死亡相關(guān)聯(lián)的風(fēng)險(xiǎn)增加35%，而女性對應(yīng)增加的風(fēng)險(xiǎn)為24%。也就是說，與女性相比，男性睡眠不足時(shí)健康風(fēng)險(xiǎn)更大。
此外，男性睡眠長度等于或大于10小時(shí)與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加43%相關(guān)；女性睡眠長度等于或大于10小時(shí)與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)增加55%相關(guān)。而大于65歲的男性睡眠長度為等于或大于10小時(shí)，與全因死亡關(guān)聯(lián)非常強(qiáng)，風(fēng)險(xiǎn)增加98%；在小于65歲的男性中，與全因死亡關(guān)聯(lián)稍微減弱，大概為42%。
總的來說，男女在睡眠7小時(shí)時(shí)死亡風(fēng)險(xiǎn)最低；當(dāng)睡眠時(shí)間小于或等于5小時(shí)，男性比女性患與心血管相關(guān)的死亡相關(guān)聯(lián)的風(fēng)險(xiǎn)更高；當(dāng)睡眠長度等于或大于10小時(shí)，與全因死亡關(guān)聯(lián)最強(qiáng)，其中65歲的男性風(fēng)險(xiǎn)更高。
目前，相關(guān)研究“Association of Sleep Duration With All-and Major-Cause Mortality Among Adults in Japan，China，Singapore，and Korea”已發(fā)表在JAMA Netw Open期刊上。
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