適當規(guī)律的運動既可以降低高血壓患者的收縮壓，也可以降低舒張壓，對于高血壓的治療有著一定的輔助作用。高血壓患者的運動應以有氧運動為主，并配合抗阻力、伸展運動。運動應講求循序漸進，運動前要充分評估病情，制定個體化運動方案。對于近期血壓波動大、血壓水平過高（特別是超過180/120mmHg）和并發(fā)心功能不全等高血壓患者，應先處理基礎問題，待病情穩(wěn)定后再開始運動。
高血壓患者的運動可選擇慢跑、快走、太極拳、健身操、騎車、游泳等輕中度有氧運動，每周4～7天，每次半小時到一小時。我們在運動前要做好熱身，運動中要注意補充水分。需要注意的是，清晨為我們一天中的血壓高峰，易發(fā)生心腦血管意外。所以不建議高血壓患者在清晨外出運動，同時我們在寒冷、陰雨天氣也應盡量避免外出運動。
高血壓患者的運動講求循序漸進、量力而行，要避免高強度的劇烈運動。運動強度以運動中微微出汗、運動中和第二天起床后無特殊不適為宜。運動中的心率應保持在170-年齡的60%～70%為宜。我們在規(guī)律有氧運動的同時，也可以配合舉啞鈴等抗阻力運動。
希望大家正確認識高血壓，在規(guī)律運動的同時也要注意低鹽飲食、戒煙限酒、規(guī)律作息、保持良好的心態(tài)和控制體重。同時在醫(yī)生指導下使用降壓藥物，藥物要個體化，建議優(yōu)選長效制劑，以長期穩(wěn)定控制血壓。同時，大家日常生活中還應注意監(jiān)測血壓變化和定期復查。
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