我們經(jīng)常聽到各種美妝博主推薦產(chǎn)品時(shí)候都會(huì)聽到抗衰老抗氧化和抗糖，聽得云里霧里的，具體什么原理我們也不知道，也不敢問，反正大家都買的產(chǎn)品，買它就對了！
但是為了讓口袋的錢花得有價(jià)值，就一定要知道什么是抗衰老抗氧化和抗糖了，不只是為了保護(hù)肌膚買到合適的產(chǎn)品，也是想告誡各位小姐姐：掙錢不容易，花錢需謹(jǐn)慎??！
其實(shí)，老化、氧化和糖化是加速皮膚老化的三大原罪。
今天我們就來聊聊這些事！
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皮膚老化
什么是皮膚老化？
皮膚的老化僅有20%是來源于自然老化，而80%的重心則是來源于光老化，因此分為內(nèi)源性衰老和外源性衰老。內(nèi)源性衰老又叫作“時(shí)程老化”，它主要是由基因決定的，隨著年齡的增加皮膚衰老，自然老化。
外源性老化，也就是由外在或環(huán)境因素造成的，其中眾所周知的是光老化，紫外線UVA/UVB、藍(lán)光等等，會(huì)在不同程度上會(huì)傷害你的肌膚，與皮膚疾病和皮膚亞健康狀態(tài)有密切聯(lián)系。它的具體表現(xiàn)有膚色較深、膚色不均勻、色斑（雀斑、曬斑、老年斑等）、毛細(xì)血管擴(kuò)張（紅血絲）或消失、皮膚松弛、彈性下降（皺紋、皮革樣外觀）、皮膚干燥、粗糙、毛孔粗大、甚至皮膚癌變等，最終造成“不可逆”的肌膚光老化現(xiàn)象。
這也就是我們要防曬的原因，因?yàn)樗峭庠葱运ダ系氖滓蛩亍?/span>
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光老化到底有多厲害？
紫外線中的UVB會(huì)讓肌膚曬紅曬傷，而UVA會(huì)直接導(dǎo)致我們的膠原纖維網(wǎng)斷裂，直接讓皮膚衰老了，我們的臉也就垮下來了！
所以真正引發(fā)肌膚光老化的元兇是UVA！
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的一張照片引起了我們的關(guān)注：照片中的這位美國卡車駕駛員William McElligott（威廉·麥克利戈特）。
如果說年齡是女人不可避免的鴻溝，那是光老化就是女人的顏值殺手！
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光老化的主要表現(xiàn)
光老化后的臉部或者是身體的其他部分的肌膚會(huì)呈現(xiàn)出不同程度的老化，主要表現(xiàn)為以下幾種：
1、表皮增厚、干燥
皮膚光老化后，呈現(xiàn)出明顯的干燥脫屑現(xiàn)象，皮膚因而變得粗糙。
這是因?yàn)樵谄つw光老化后，細(xì)胞更新速度減慢，角質(zhì)形成細(xì)胞活力下降，皮膚屏障功能減弱。
而受傷的表面皮膚的自我修復(fù)功能則減小甚至停止，細(xì)胞外基質(zhì)組合水的能力也開始下降，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚表皮增厚、干燥脫皮！！
2、皮膚松弛，皺紋增多
皮膚光老化最明顯的特征就是皺紋形成。根據(jù)皺紋的程度將皮膚光老化分為四大類型：
早期光老化，臉上很少有皺紋產(chǎn)生。
中期光老化，開始出現(xiàn)平行的笑紋。
晚期光老化，可見靜止中的皺紋。
末期光老化，即為密集分布皺紋，也就是臉上全部都是皺紋，無正常皮膚。
強(qiáng)烈太陽光中的紫外線會(huì)讓真皮層中膠原纖維和彈性蛋白降解，細(xì)胞外基質(zhì)的結(jié)構(gòu)遭到破壞，膠原纖維減少，彈性纖維紊亂！
這些都是造成皮膚老化，出現(xiàn)皺紋的重要原因！
3、色素沉著
紫外線還會(huì)導(dǎo)致面部皮膚色素沉著增加,也就是我們常說的色斑形成！
紫外線直接影響這表皮內(nèi)黑色素細(xì)胞，引起酪氨酸酶活性增加，合成的黑色素明顯增多。
這種狀況下，皮膚會(huì)出現(xiàn)兩種癥狀表現(xiàn)，速發(fā)色素沉著和遲發(fā)色素沉著。
速發(fā)色素沉著在UV照射后迅速發(fā)生，會(huì)持續(xù)幾分鐘到幾天不等，不一定會(huì)產(chǎn)生新的色素沉淀，但由于黑素小體重新分布的關(guān)系，皮膚的顏色因此出現(xiàn)改變。
遲發(fā)色素沉著則是在足夠的紫外線照射3~4天后檢測的到，通常會(huì)持續(xù)3、4周左右，這時(shí)黑色素細(xì)胞、黑色素小體數(shù)量增加。
4、面部出現(xiàn)紅血絲
又叫“面部毛細(xì)血管擴(kuò)張”，即毛細(xì)血管壁的彈性降低，脆性增強(qiáng)，導(dǎo)致血管持續(xù)性不均勻地?cái)U(kuò)張甚至破裂，面部皮膚泛紅，肉眼能夠看到擴(kuò)張的毛細(xì)血管。
尤其是戶外工作者，臉部更容易出現(xiàn)紅血絲，但是卻因?yàn)槟w色變暗，所以較難發(fā)現(xiàn)。
5、產(chǎn)生良性或惡性腫瘤
皮膚長時(shí)間受日光照射會(huì)引起皮膚損害，這個(gè)損害可波及皮膚的表皮層和真皮層，導(dǎo)致皮膚組織改變，使皮膚出現(xiàn)粗糙、增厚、皺紋，以及色斑色沉、痤瘡，嚴(yán)重的可出現(xiàn)各種良性或惡性腫瘤，如日光角化病、惡性黑素瘤等。
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如何預(yù)防光老化
光老化“預(yù)防勝于治療”。
合理保濕。選擇合適的保濕霜，修復(fù)與維持皮膚屏障（角質(zhì)層）。
使用有效的正規(guī)護(hù)膚品。
面診皮膚科，修復(fù)皮膚屏障，恢復(fù)對紫外線的防御能力。
醫(yī)美手段盡量延緩皮膚老化的發(fā)生。
最重要是一年四季防曬。防曬并不全是因?yàn)榕聲窈?，更重要的是防止光老化，防止外環(huán)境引起的皮膚老化產(chǎn)生的一系列問題！
如何選擇防曬霜
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SPF一用來防∪VB
即日光防護(hù)系數(shù),用來評價(jià)防曬劑防治皮膚發(fā)。
生日曬紅斑的能力。數(shù)值越高,防護(hù)∪VB能力越強(qiáng)。
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PA一用來防∪VA
主要反映防護(hù)曬黑的能力。+號(hào)越多,該防曬霜防護(hù)∪VA能力越強(qiáng)。
我的意思你曉得哇？
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皮膚氧化
皮膚氧化是由于皮膚長期暴露在陽光、污濁空氣和電腦輻射下發(fā)生的氧化反應(yīng)，它會(huì)讓本來年輕水嫩的肌膚變得粗糙和松弛。其中日曬紫外線是使皮膚氧化的頭號(hào)殺手，紫外線UVA及UVB在滲透入皮膚后，會(huì)產(chǎn)生一種有害化合物——自由基，它的強(qiáng)氧化性會(huì)損害機(jī)體的組織和細(xì)胞，造成膠原和彈性纖維松弛和脆裂，產(chǎn)生皺紋，使皮膚變黃變黑。
皮膚氧化以后細(xì)胞核受到自由基的傷害，就無法分裂出健康的細(xì)胞了。
自由基對肌膚的損害時(shí)刻在發(fā)生，這是我們肌膚衰老的根源。
在之前的文章里面，我們也提過，戳圖片↓↓就能了解《震驚！皮膚暗沉，罪魁禍?zhǔn)拙谷皇恰把趸?》
肌膚氧化的表現(xiàn)有很多，主要體現(xiàn)有面色黯黃、膚色不均、肌膚干燥、細(xì)紋和斑點(diǎn)明顯等問題。
抗氧化就是任何以低濃度存在就能有效抑制自由基的氧化反應(yīng)的物質(zhì)，其作用機(jī)理可以是直接作用在自由基，或是間接消耗掉容易生成自由基的物質(zhì)，防止發(fā)生進(jìn)一步反應(yīng)的過程。在不可避免產(chǎn)生自由基的同時(shí)，也在自然產(chǎn)生著抵抗自由基的抗氧化物質(zhì)，以抵消自由基對人體細(xì)胞的氧化作用。
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抗氧化就是要對抗自由基！
1、抗氧化劑
對抗自由基首先我們還是得搬出抗氧化劑，抗氧化劑是和自由基周旋的主力軍。同時(shí)，我們自身細(xì)胞防御系統(tǒng)也是能自動(dòng)清除多余的自由基。
2、抗氧化食物
多酚類的：茶多酚，例如茶葉。
維生素類的：維生素C， E，β-胡蘿卜素，例如橙子、胡蘿卜、葡萄等。
多吃水果蔬菜尤其是顏色鮮艷的水果蔬菜，芒果、柑橘、哈密瓜、木瓜、西瓜、杏、鮮棗、柿子等紅黃顏色水果雖然含原花青素不多，但含有豐富的胡蘿卜素，同樣具有很好的抗氧化作用，可以用來中和體內(nèi)的自由基。
3、抗氧化產(chǎn)品
抗氧化帶來的效果其實(shí)是多重的，防曬需要抗氧化，美白需要抗氧化，抗衰老也需要抗氧化，甚至抗污染也就是某種抗氧化。
4、皮膚清潔護(hù)理
空氣中有許多重金屬及具有強(qiáng)氧化性的微粒，所以日常護(hù)理時(shí)基礎(chǔ)清潔尤為重要，定期的深層清潔可以更好地避免空氣中的顆粒物堵塞毛孔。
5、抗氧化或修復(fù)功能的面霜
在修復(fù)方面，富含皮膚固有脂質(zhì)（比如神經(jīng)酰胺）的面霜可以起到比較好的效果。乳木果籽脂提取物可以吸附重金屬、抗氧化。
6、規(guī)律生活
不吸煙，適量運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，多喝茶，正常作息，減少自由基的產(chǎn)生，延緩衰老。
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皮膚糖化
人的體內(nèi)存在一種不可逆的糖化反應(yīng)——由體內(nèi)沒有被消耗掉的糖和蛋白質(zhì)相互作用進(jìn)行糖化反應(yīng)產(chǎn)生AGEs（糖化終產(chǎn)物）。
通俗來說就是：糖分是人體的體液和肌膚所必需的核心營養(yǎng)成分，在生命活動(dòng)（氧化還原反應(yīng)）過程中產(chǎn)生能量，幫助身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)。但隨著人體的新陳代謝放緩，體內(nèi)糖分（葡萄糖、果糖、半乳糖等）積累過多，就會(huì)與體內(nèi)的蛋白質(zhì)（主要是膠原蛋白和彈力蛋白）結(jié)合，通過非酶糖基化反應(yīng)，膠原蛋白斷裂或紊亂，最終生成晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）。
研究發(fā)現(xiàn)，糖化較之氧化，其危害有過之而無不及。
對于表皮層來說，AGEs會(huì)使細(xì)胞新陳代謝速度減慢，打破舊細(xì)胞平衡，老舊細(xì)胞不能及時(shí)褪去，影響皮膚放狀態(tài)和外觀。
對于真皮層來說，AGEs對膠原蛋白、彈性蛋白、細(xì)胞外基質(zhì)等都有負(fù)面作用，是膠原質(zhì)纖維彈性下降，脆弱易斷，導(dǎo)致皮膚缺乏彈性松弛，表面不均出現(xiàn)皺紋。
過量的糖分刀子酪氨酸酶變得異?；钴S興奮，加速黑色素的沉淀，導(dǎo)致皮膚暗沉無光澤。
同時(shí)，過量攝入糖分還會(huì)導(dǎo)致許多慢性退化型疾病的發(fā)生。
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有哪些食物是含有AGEs？
吃貨們恐怕要哭暈在廁所里面了！
可樂雞翅，紅燒肉、薯片、炸雞、方便面等，高溫油炸食物，例如鹽酥雞、炸雞排、油條、日式炸天婦羅等，只要是又香又脆的煎炸食品都存在著糖化產(chǎn)物AGEs，但是吃下去僅有30%左右可被胃腸道吸收，多余的未能被吸收的AGEs在體內(nèi)流竄就會(huì)引起一些不好的事情，就會(huì)引發(fā)糖化。
更讓人難過的是——人體組織細(xì)胞（比如酶、DNA）都含有蛋白質(zhì)，本身都含有AGEs的受體，這其中膠原蛋白是最容易受到糖份攻擊的，一旦受到攻擊就會(huì)發(fā)生質(zhì)變，變脆失去彈性。
由于膠原蛋白新陳代謝相對比較慢，因此在糖化反應(yīng)之下皮膚就會(huì)出現(xiàn)皮膚暗黃、毛孔粗大、面頰泛紅，就形成所謂的焦糖臉。
加之來自環(huán)境、飲食、機(jī)體的老化，氧化和糖化真是在所難免的！
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糖化對人體皮膚的損害
晚期糖基化終末產(chǎn)物（AGEs）在體內(nèi)有兩個(gè)來源，一是過量的糖和蛋白質(zhì)在體內(nèi)合成AGEs，二是通過進(jìn)食將食物中存在的AGEs攝入體內(nèi)。AGEs能夠和身體的組織細(xì)胞合并并破壞他們。
研究證明，真皮層內(nèi)的膠原蛋白被糖化后，膠原質(zhì)纖維的彈性下降，使得肌膚的張度缺失，便產(chǎn)生了皮膚松弛，進(jìn)而形成皺紋。
過多的糖分還會(huì)使身體的雄性激素增高，皮脂分泌跟著增加，導(dǎo)致痤瘡的形成
黑色素的生成過程中，糖分使酪氨酸酶變得更活躍，進(jìn)而增加黑色素的生成，肌膚逐漸變得暗黃。
糖化作用在一些20多歲的人身上就開始產(chǎn)生，在35歲之后，隨著機(jī)體活動(dòng)變化，糖化作用會(huì)很強(qiáng)烈，衰老的速度加快，所以大多數(shù)人到了這個(gè)年齡段，都會(huì)出現(xiàn)皺紋、肌膚暗黃、色斑等問題。
所以這也給年紀(jì)超過25+的小姐姐們敲了一個(gè)警鐘，一定要注重抗氧化抗糖化了，年輕時(shí)候肌膚新陳代謝讓你有修復(fù)肌膚糖化的資本，但是隨著年齡的增大肌體功能逐漸衰退，皮膚細(xì)胞很難把這部分多余的游離糖代謝掉，氧化和糖化就變成了肌膚老化的重要原因。
難道不吃糖就能避免以上問題了嗎？
當(dāng)然不是!
糖分是人體的體液和肌膚所必需的核心營養(yǎng)成分，在生命活動(dòng)起著不可或缺的作用。
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如何正確抗糖化
1、合理飲食
第一層面：控制碳水化合物總量的攝入，包括限制糖和淀粉。
控制每餐糖和淀粉的總量攝取，不能因?yàn)槲骞入s糧或水果很健康就大吃，這也會(huì)帶來太多的糖分，從而提高糖化反應(yīng)。只要多吃了會(huì)轉(zhuǎn)換成糖分食物，就必須減少主食量。
第二層面：選擇低血糖生成指數(shù)(GI)的碳水化合物種類。
如綠葉蔬菜、低糖水果（如柚子、草莓和櫻桃）和高纖維食物；富含纖維質(zhì)的新鮮蔬菜能減緩碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖。
第三層面：使用降低GI的食物加工和攝入方法，例如生吃、粗加工、高低GI食物混吃(如豬肉燉粉條)、先吃低GI的食物。
簡單來說，少吃糖化AGEs含量高的食物。少吃垃圾快餐和高溫煎炸食品，尤其是動(dòng)物性食物在經(jīng)過烤、煎、炸高溫烹調(diào)后，AGEs會(huì)增加10~100倍，而動(dòng)物性脂肪與蛋白質(zhì)的食物，本身就富含AGEs，經(jīng)過烹調(diào)更容易生成新的AGEs。
第四層面：攝入有助于抗糖化的食物。
研究發(fā)現(xiàn)一些食物是可以幫助預(yù)防糖化的，目前已知有肉桂、苜蓿、牛至、多香果（類似五香粉的一種多香料混合物）可以預(yù)防果糖引起的糖化。其它可幫助抑制糖化的有生姜、大蒜、α-硫辛酸、迷迭香、馬郁蘭、肉堿、牛磺酸、肌肽、類黃酮（包括槲皮素、蘆丁、紅葡萄皮提取物）、苯磷硫胺、印度梔子、橄欖葉提取物等。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是一種很好的抗糖化方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，可以加快體內(nèi)的糖代謝和緩解糖化反應(yīng)以及其造成的危害，減少脂肪，增加肌肉的含量，而肌肉中的肌酸和肌肽有抗糖化作用。建議有氧和無氧結(jié)合，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指南是每周4-5次，每次不少于30分鐘。
3、高效、有針對性的護(hù)膚
在選擇護(hù)膚品時(shí)，應(yīng)選擇一些含有抗糖化成分的護(hù)膚品。
抗糖化產(chǎn)品的明星成分
煙酰胺：煙酰胺抗糖化的功能，能淡化蛋白糖化后的黃色，對菜色的臉甚至”黃臉婆”的膚色改善會(huì)有幫助。長期外用煙酰胺（濃度5%）治療，可能減少面部皺紋，關(guān)這是真皮過多的黏多糖（GAG）產(chǎn)生減少。一項(xiàng)小型研究表明，局部外用2%煙酰胺比凡士林（礦脂）在減少皮膚失水和增加保濕度上更具效果。
肌肽：肌肽由β-丙氨酸和L-組氨酸組成的二肽，被認(rèn)為是一種較強(qiáng)的自由基清除劑，能夠中和攻擊細(xì)胞膜蛋白的羰基，防止損傷性交聯(lián)的形成，肌肽通過與糖的反應(yīng)來代替體內(nèi)蛋白被糖基化，保護(hù)皮膚里的膠原蛋白和彈力蛋白，從而維持肌膚彈性和柔軟度，幫助預(yù)防未來細(xì)紋，皺紋的生成。
有研究表明，當(dāng)肌肽達(dá)到一定濃度的時(shí)候可以完全終止自由基的活性。同時(shí)肌肽可強(qiáng)力啟動(dòng)皺紋部位組織的自身抗衰老機(jī)制，促進(jìn)細(xì)胞分裂新生，增加細(xì)胞合成膠原蛋白和彈力蛋白，撫平真皮層皺紋的皺褶，快速修復(fù)皺紋，嬌嫩肌膚。
FN3K：FN3K由纖維母細(xì)胞自己合成，能在膠原纖維組織上產(chǎn)生天然“去糖化”作用，這時(shí)存在于肌膚細(xì)胞中對抗糖化的秘密武器，所以，通過激活FN3K，就能從源頭上打破肌膚的僵硬狀態(tài)，恢復(fù)肌膚的柔韌性，成功阻斷皺紋的形成。
阿爾法硫辛酸：有著強(qiáng)大的抗氧化能力和絡(luò)合能力，對抗糖化有良好的作用。
ALSAGE α：通過作用于氧化途徑和酶途徑阻斷糖化蛋白質(zhì)的生成，從而抑制AGEs的產(chǎn)生，保持肌膚柔軟有彈性及明亮膚色。
其實(shí)很多成分同時(shí)具備抗糖化和抗氧化的功能，他們是相輔相成的，且氧化反應(yīng)也會(huì)影響糖化反應(yīng)，所以想要抗糖化也可以選擇一些有維生素C、維生素E（生育酚）、煙酰胺、蝦青素、原花青素等等成分的護(hù)膚品。
當(dāng)然，糖化反應(yīng)與年齡，膚質(zhì)都沒有關(guān)系，是任何年齡都會(huì)面臨的問題，所以抗老化也就是抗糖化，早一天開始保養(yǎng)，遲一天延緩衰老！
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市場上的美白產(chǎn)品如何
看到這里，突然感覺美白道路真是又長又艱辛，抗衰老、抗氧化和抗糖是一個(gè)漫漫工程啊，更重要的是掙錢的速度完全比不上皮膚老去的速度，努力掙錢是為了保養(yǎng)皮膚，但是維系一個(gè)皮膚又得對掙錢的質(zhì)量諸多要求，比如不能熬夜加班啦，不能長時(shí)間對著電腦啦等等。
成年人的世界沒有容易二字！
那網(wǎng)絡(luò)上風(fēng)很大的美白產(chǎn)品可信嗎？
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FANCL全新美白丸、美白飲
主打美白成分：半胱氨酸+羥基酪醇。
L半胱氨酸，是人體內(nèi)有助于構(gòu)建蛋白質(zhì)的蛋白質(zhì)氨基酸，是結(jié)締組織中許多重要蛋白的天然結(jié)構(gòu)。它還是“谷胱甘肽”的合成原料，市面上很多“美白針”的主要成分其實(shí)就是谷胱甘肽和VC。
羥基酪醇，是以酯類的形式存在橄欖果實(shí)和枝葉中，是一種天然多酚類化合物。具有很強(qiáng)的抗氧化活性，阻止了UV引起的活性氧對皮膚組織的膜磷脂的破壞，有效抑制黑色素生成，顯著淡化紅斑和色素。
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Fancl抗糖丸
每粒含羥基酪醇20mg、L-半胱氨酸240mg、橄欖苦苷10mg、維生素C300mg、煙酸15mg，成分都有抗氧化和抗糖化作用。
維生素C眾所周知是美白抗氧化作用。煙酸是煙酰胺的“兄弟”，可以抗糖化和防止黑色素沉淀。
L-半胱氨酸是谷胱甘肽（GSH）的組成成分，大家都很熟悉啦，美白抗氧化。
橄欖苦苷來自于橄欖葉提取，是可以抗糖化的橄欖葉提取物抗氧化的作用很強(qiáng)。
最后是羥基酪醇，該成分也被證實(shí)有抗糖化作用。
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Pola抗糖丸
主要成分是YAC精華（艾蒿精華），SAR精華（南非紅茶精華），以及4種香草成分和膠原肽、多種植物提取物。
YAC精華，也就是高濃度艾蒿精華，主要作用就是抗炎抗氧化。
而4種香草分別是殺菌減脂衛(wèi)士魚腥草、淡斑健脾衛(wèi)士西洋山楂、鎮(zhèn)靜修復(fù)衛(wèi)士羅馬洋甘菊、清熱消腫衛(wèi)士葡萄葉，它們被合稱為“AG Herb-MIX四大香草衛(wèi)士”，是公認(rèn)的“抗糖”權(quán)威有效成分。這四種香草的共同點(diǎn)是均富含抗氧化、抗糖化的多酚類成分和酮類，搭配在一起能夠發(fā)揮加乘效果，進(jìn)一步增強(qiáng)抗糖化抗氧化能力，幫助身體抑制AGEs和自由基的產(chǎn)生。
多種植物提取物更具有抗氧化，清除自由基和抗糖化的作用，幫助美白。
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諾培美美白丸
主要成分以酵母抽提物、葡萄籽提取物、橄欖粉為主要功效成分，配以膠原蛋白肽、銀耳多糖和維生素C。
酵母抽提物中含有的多糖和多肽復(fù)合成分，具有顯著的美白和提升皮膚
亮度的功效。
植物提取物中抗氧化活性成分原花青素、羥基酪醇及VC具有極強(qiáng)的自由基清除能力，具有極強(qiáng)的抗氧化功能，延緩肌膚衰老和糖化，有助于斑點(diǎn)的淡化和肌膚整體變白
膠原蛋白肽具有明確的增強(qiáng)肌膚彈性和淡化皺紋的效果。
總而言之，市場上的美白產(chǎn)品還是有一定功效的，如果預(yù)算充足，買回來嘗試一下也是不錯(cuò)滴！
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