演示：李光展醫(yī)師；拍攝：梁煥彬醫(yī)師
第三式 調(diào)理脾胃須單舉
第一個動作：兩腿挺膝伸直，同時左掌上托，經(jīng)面前上穿向上，隨之左臂內(nèi)旋上托頭的左上方，力點在掌根，掌心向上，指尖朝右。同時右掌內(nèi)旋下按至右胯旁，指尖朝前，動作略停。
第二個動作：兩腿關(guān)節(jié)放松微屈，同時左臂屈肘外旋，左掌經(jīng)面前下落于腹前。同時右臂外旋，右掌向上捧于腹前，目視前方，兩掌恢復(fù)起式狀態(tài)（掌心向上）。
右式動作與左式動作相同，但左右相反。
左右動作為一次，做共三次。做到第三次最后一動時，兩腿膝關(guān)節(jié)微屈，右掌下按于右胯旁，指尖向前，目視前方。
動作要點：舒胸展體，拔長腰脊，兩肩松沉，上撐下按，力在掌根。
錯誤動作：兩掌手指方向不對，肘關(guān)節(jié)沒有彎曲度，上體不夠舒展。
正確做法：兩掌上托下按，力在掌根，掌心放平，肘關(guān)節(jié)稍曲，對拉申長。
功法作用：脾胃，是人體的后天之本，氣血生化的源泉。中醫(yī)認(rèn)為，脾主升發(fā)清氣，胃主消降濁氣。這一式中，通過上肢一松一緊的上下對拉，可以牽引腹腔，對中焦體內(nèi)脾胃起到按摩作用。該式動作使椎骨間的小關(guān)節(jié)、小肌肉得到鍛煉，從而增強了脊椎的靈活性和穩(wěn)定性，有利于治療和預(yù)防肩頸疾病。
復(fù)習(xí)回顧：
