人到了中年階段，此時身體的健康程度會下降許多，因為身體衰老的過程中器官功能也會下降。此時如果沒有采取合理的方式來延緩機(jī)體衰老，容易感覺到力不從心，而且很多年輕時可以進(jìn)行的運動都無法再進(jìn)行了，容易感覺到胸悶乏力，這些都是身體衰老的特征表現(xiàn)。那么，50歲之后堅持做哪些活動，可以有效促進(jìn)骨骼健康呢？
50歲之后堅持做哪些活動，可以有效促進(jìn)骨骼健康呢？
1、散步
50歲之后可以多在飯后散步，是有效促進(jìn)身體健康的方式。因為人在飯后一般肚子處于飽脹狀態(tài)，如果此時散散步，對消化能力提高有利，可以降低胃部疾病的患病率。另外，散步的運動量對于50歲后的中老年人來說相當(dāng)充足了，可以鍛煉腿腳關(guān)節(jié)和骨骼，提高其靈活度以及韌度，這樣人的骨骼才不容易變脆。
2、慢跑
50歲之后如果可以堅持慢跑，同樣對身體健康有益。慢跑屬于中等強度的運動，而堅持慢跑運動可以有效提高心肺功能，鍛煉心肌收縮能力，這樣心臟功能提高了，身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)才能夠及時提供，從而促進(jìn)身體健康。在慢跑過程中，同樣可以鍛煉到身體的肌肉力量，同時讓關(guān)節(jié)或者骨骼靈活度升高。
3、平板支撐
到了50歲之后如果可以堅持做平板支撐，那么對其身體健康好處頗多。因為平板支撐需要依靠全身力量讓身體保持一條直線，在幾分鐘的平板支撐中，消耗的能量非常多，而且對骨骼健康也有好處，因此50歲之后可以適當(dāng)進(jìn)行平板支撐。
4、游泳
游泳是一項有益身心健康的運動，在游泳的過程中，可以鍛煉到全身的肌肉以及骨骼，而且有水的浮力作用，關(guān)節(jié)或者骨骼受損傷的概率相對降低。因此想要促進(jìn)身體健康，同時提高肺活量的人，可以適當(dāng)進(jìn)行游泳運動，提高身體機(jī)能。
5、原地踏步
50歲之后的中老年人，可以每天適當(dāng)進(jìn)行原地踏步的運動，原地踏步貌似沒有什么運動量，但是卻可以活動關(guān)節(jié)和骨骼，同時促進(jìn)下肢血液循環(huán)。血液循環(huán)得到改善，此時局部需要的氧氣、血液等及時提供，可以有效促進(jìn)局部健康，防止骨頭變脆。
有上述內(nèi)容可知，50歲之后，適當(dāng)做一些運動，例如散步、慢跑、平板支撐、游泳等，可以促進(jìn)骨骼健康，對身體有一定的好處。
