很多糖友為了降糖，又是西藥又是中藥，感覺自己像個(gè)藥罐子，就來問我有沒有其他辦法，哪怕只是稍微降降糖、減減藥量也可以。今天就給大家分享4個(gè)不花錢的小妙招，幫你降糖。第一招，好好運(yùn)動(dòng)。有能力的糖友可以做抗阻運(yùn)動(dòng)，比如彈力帶、深蹲、俯臥撐這種對(duì)抗自身阻力的運(yùn)動(dòng)，每周加起來75分鐘就可以?；蛘吣阒辽僖龅矫恐?天、每天30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、慢跑、瑜伽、太極拳等；第二招，睡個(gè)好覺。這可以提高機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性。建議大家11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，7點(diǎn)左右起床，保證8個(gè)小時(shí)的睡眠；第三招，曬太陽，每天曬20-30分鐘的太陽，可以補(bǔ)充維生素D，因?yàn)樗梢员Ｗo(hù)胰島B細(xì)胞，可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性；第四招，保持開心。心情是血糖的晴雨表，心情好血糖就更容易控制。教大家3個(gè)讓自己心情好的方法，一是拓寬自己的興趣愛好，二是多和家人朋友傾訴，三是學(xué)習(xí)新技能，這樣能排出孤獨(dú)感，讓自己高興起來。您學(xué)會(huì)了嗎？
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