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本文介紹的八極單式圖解教學(xué)有伏虎式、向錘、胯打三式，具體的練習(xí)方法和用法如下：

　　八極拳單式4、伏虎式

　?、俜⑹絼?dòng)作：呈站立式，左轉(zhuǎn)體，右手曲臂橫抱，左手穿掌，邁右腳，落右臂于腹側(cè)，左手掌穿提與眉心同高。左腳跟提并步雙跺，塌提右掌于胸前，左手回落于腹部，邁右腳雙手劈落成馬步，左右直撐出，前后掌心朝下，后手曲肘置于胸前，目視右掌。左右交替進(jìn)行。

　?、诜⑹接梅ǎ簝扇讼嘞蛘玖⒊筛穸肥?，乙右直拳進(jìn)攻甲頜部，甲右臂橫抱攔擊，順勢(shì)撩陰反掌提打乙下頜部，乙托防甲肘部，甲順勢(shì)按擊于乙胸部。

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　　八極拳單式5、向錘

　　①向錘動(dòng)作：曲步握拳橫擺右臂，斜跨右腳跟隨提左腿平擊左拳，右臂提掛于耳根側(cè)，左式動(dòng)作相同交替進(jìn)行。

　?、谙蝈N用法：兩人順向呈格斗式，乙右拳直擊甲頭部，甲橫擺右臂擋擊，啟動(dòng)右腳跟提左腳左直拳斜擊乙下頜部。

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　　八極拳單式6、胯打

　?、倏璐騽?dòng)作：繞步左轉(zhuǎn)體劈抱右臂，左手補(bǔ)于右小臂內(nèi)側(cè)，邁右腳右轉(zhuǎn)體橫擺右臂成四六步，右手與眉心同高，左手掌附于小腹前，目視右手。此動(dòng)作左右交替練習(xí)。

　?、诳璐蛴梅ǎ簝扇隧樝虺矢穸肥?，乙擊步左直拳進(jìn)攻，甲右臂劈打乙左臂，邁右腳于乙前腿后側(cè)右臂橫擺于乙胸部。

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　　要領(lǐng)：胯是八極拳“六大開”中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。拳諺曰：“中使挨膀擠靠，盤別肘胯”，要求練習(xí)者要貼近對(duì)方根部發(fā)力“動(dòng)手如接吻”落勢(shì)沉肩墜肘，氣沉丹田。