?夜夜打呼嚕，是身體在報警！3種大病盯上你，5個改變，不做打鼾人！
大多數(shù)人認(rèn)為，睡覺打呼嚕是睡眠質(zhì)量好，鼾聲越響，睡得越香。
其實(shí)這是身體在報警！告訴你，身體出問題啦。
研究表明：夜晚打鼾、白天嗜睡，會讓三高疾病、心臟病、大腦損傷的風(fēng)險大大增加。
記?。捍蚝魢Ｊ且环N病，慢性??！
打呼嚕成健康“隱形殺手”，全球每年被打鼾間接“殺害”的患者，超過10萬人。
打鼾時處于無氧氣吸入狀態(tài)，使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成人體嚴(yán)重缺氧。
除了容易誘發(fā)高血壓、心率失常、心梗腦梗等外，還會帶來這些健康問題：
1、白天萎靡不振嗜睡、注意力不集中、記憶力減退；
2、增加肥胖風(fēng)險；
3、缺乏深度睡眠，影響生長激素的產(chǎn)生和釋放，加快機(jī)體衰老；
忽視呼嚕聲，大病找上門
許多人打鼾多年，但從不覺得有什么問題。既不耽誤睡眠，也沒影響白天的精神頭，很少引起重視，去醫(yī)院治療的更是少之又少。
專家表示，打鼾分為兩種：
一是單純打呼嚕，即鼾癥
二是在打呼嚕過程中出現(xiàn)呼吸暫停
如果當(dāng)你或者身邊人，打呼嚕時突然不喘氣了，持續(xù)時間超過10秒鐘，一晚超過30次；或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暫停綜合征，需要盡快治療。
5個改變，不做“打鼾人”
打鼾的誘因不同，調(diào)理方法也各異。普通人可通過改善生活習(xí)慣，避免打鼾帶來的健康隱患。
1、控制體重
控制體重是應(yīng)對打鼾最簡單有效的方法，飲食注意清淡，不要過量。睡前不要吃辛辣刺激性食物，也最好不要食用奶制品。
2、改成側(cè)臥位
肥胖的人仰臥時更容易打鼾，建議常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰臥或俯臥，以免造成呼吸道阻塞，可調(diào)整為側(cè)臥位。
3、選擇合適的枕頭
睡覺時枕頭不能太高，一個拳頭的高度即可，能保持下頜稍微揚(yáng)起，緩解打鼾。
睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂。枕頭不能過硬或過軟，推薦軟硬適度的枕頭。
4、戒掉煙和酒
吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，堵住呼吸道，加重打鼾，抽煙酗酒的人應(yīng)盡早戒除不良生活習(xí)慣。
5、關(guān)注鼻部健康
某些鼻部疾病可能加大睡眠呼吸暫停的風(fēng)險，最常見的就是感冒、鼻塞時打鼾會加重
