保持年輕的七點建議
2021.5.2
永葆青春是人們對自己的美好愿望，也是健康長壽的因素之一。那么，中老年人怎么樣才能保持年輕呢？
一 堅持運動。
生命在于運動，有氧運動對保持年輕很重要。大腦的功能和結(jié)構(gòu)都與運動有密切的關(guān)係。
二 精神刺激
精神刺激很重要。人們可以通過腦部鍛煉減緩認知能力衰退。
三 新知識學習
中老年人要學習新知識，趕上時代的步伐。學得越多，學到的知識就越多。學習對大腦有非常積極的生理作用。
四 輕松工作，快樂生活
長期處于高度壓力之下會對大腦，尤其是記憶力產(chǎn)生負面影響。
五 社交生活
豐富的社交生活也有幫助。有豐富社交生活的人能更長久地保持頭腦敏捷，身心健康。
六 健康飲食
多吃蔬菜和水果，魚肉，能有效減緩老年認知能力的衰退。
七 自我感覺良好
自我感覺良好，自己覺得自己年輕。
