“健康的體魄來自睡眠”。這是科學(xué)家們研究后提出的觀點。
為什么這樣說呢？因為一個身體健康的人，肯定免疫力較強，能抵御各種病原微生物的侵擾，不致患病。而增強免疫力的重要措施之一就是睡眠，科學(xué)家認為，如果希望自己健康，就必須重新估價睡眠對健康的作用。在日常生活中，人們往往為了健康只注意飲食和運動，卻忽略了睡眠這個重要因素。
免疫學(xué)家對睡眠、催眠與人體免疫力的關(guān)系作了一系列的研究。得出的結(jié)論是：睡眠除了可以消除疲勞，使人產(chǎn)生新的活力外，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關(guān)系。在對28名試驗人中進行自我催眠訓(xùn)練的結(jié)果表明，施行催眠術(shù)之后受試人員，其血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有了明顯上升。而這兩種淋巴細胞正是人體免疫力的主力軍。T淋巴細胞和B淋巴細胞的數(shù)量上升，意味著機體能抵抗多種疾病侵襲。催眠方法可以增強人體的免疫功能，就可以利用它輔助治療喪失免疫能力的艾滋病病人或患有其它免疫缺陷的人?？茖W(xué)家同時發(fā)現(xiàn)，實行催眠術(shù)后的受試人員，在日常生產(chǎn)壓力面前表現(xiàn)出更強的自信、自尊和獨立處事能力。
上述現(xiàn)實結(jié)果告訴我們，如果人們失眠的話，應(yīng)該采取自我催眠療法，這有助于恢復(fù)健康；如果病人睡眠不足，即使病情不再惡化，康復(fù)期也將會延長。
要想健康，增強身體的免疫能力，就必須重視睡眠。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人們應(yīng)節(jié)制夜生活，保持充足的睡眠時間。根據(jù)專家的研究，每天保持7至8小時睡眠是不可缺少的，如果有條件，每天輔以半小時至1小時的午睡，將更自益于人體健康。
