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有朋友問：我習(xí)慣于晚上喝水，晚上睡覺之前至少要喝兩杯水，有人說(shuō)晚上睡覺前喝水不好，請(qǐng)問晚上睡覺前喝水到底是好是壞？有人說(shuō)早晨起床先喝杯水有好處，是這樣嗎？
其實(shí)這個(gè)問題沒有那么復(fù)雜，對(duì)于已經(jīng)形成睡前喝水或是晨起喝水習(xí)慣的人，繼續(xù)喝就可以，關(guān)鍵是喝多少？
人的血液中90%以上是水，可想而知如果缺了水，血液就會(huì)變得粘稠，流動(dòng)起來(lái)就會(huì)緩慢，給脂肪等沉積在血管壁上創(chuàng)造了機(jī)會(huì)，特別是有心腦血管病的人還可能因此引發(fā)意外事件，因此人體每天要保證有足夠的飲水量。
但并不是喝的水越多，血液中的水分就會(huì)越多，人體會(huì)通過腎臟把多余的水分排出去，比如多喝進(jìn)去的水只要幾分鐘就會(huì)開始逐漸變成尿液，只不過這些尿液會(huì)先貯存有膀胱中，只有等膀胱中的尿液體積存到一定量，刺激膀胱排尿反射時(shí)才會(huì)產(chǎn)生尿意，通常在大量喝水后的半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)產(chǎn)生尿意而排尿。
正常情況下，人在夜間睡眠中不需要起夜排尿，偶爾起夜是難免的，但如果起夜超過了2次則提示身體可能出現(xiàn)了問題，尤其是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況更應(yīng)當(dāng)引起足夠的重視，應(yīng)盡快去醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生查找原因。
因此，臨睡前喝水后如果不會(huì)因頻頻起夜晚對(duì)睡眠產(chǎn)生影響，表明喝的水是身體需要范圍內(nèi)的，不必過于擔(dān)心，否則還是少喝或不喝為好，不要因此而影響了睡眠。實(shí)際上，如果白天飲水量足夠，臨睡前不必專門喝水，即便是有心腦血管病的人，為減少血液缺水發(fā)生血粘稠，喝半杯水就比較合適，喝得過多會(huì)變成尿液。
如果沒有這樣的習(xí)慣，可以檢點(diǎn)一下自己白天的飲水量夠不是2000毫升左右（包括三餐中的湯水），如果不夠適當(dāng)?shù)睾赛c(diǎn)是可以，但不建議臨睡前喝，可以提前1-2小時(shí)喝，以便睡覺前能排空小便，避免半夜起夜影響睡眠。
同樣的道理，不少人早晨起床后也常會(huì)喝杯水，經(jīng)過一夜間的睡眠機(jī)體不斷產(chǎn)生尿液以及出汗損失的水分，可能會(huì)出現(xiàn)血液粘稠的情況，尤其是有心腦血管病的人可能因此而產(chǎn)生意外，及時(shí)補(bǔ)充水分是需要的，但同樣如果喝過多的水并不會(huì)留在血液中，所以喝多半杯水也即可。
綜上所述，合理安排一天的飲食才是最重要的，一般情況下飲食加喝水有七八杯，身體就不會(huì)缺水，不必刻意非要在臨睡前或起床后必須喝水。需要提醒的是：喝水應(yīng)當(dāng)分布有一天中進(jìn)行，切不可等到口渴了才喝。
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