文 / 沉 心
圖/網(wǎng)絡(luò)侵刪
當(dāng)面對一件事情搖擺不定時，內(nèi)耗就成了很多人的“通病”。
你有沒有遇到這樣的事情，
別人無意間說的一句話讓你反復(fù)回想：“ta剛剛說的話是什么意思？是不是有什么潛臺詞？”
接收到一個任務(wù)時，你不敢表達(dá)自己的真實想法，而是想：“完了，這件事情這么難，我真的可以搞定嗎？”
明明一天什么都還沒開始做，就已經(jīng)陷入了無限循環(huán)的焦慮，然后一次又一次自我否定......
有可能，你已經(jīng)陷入了精神內(nèi)耗。
余華曾用四句話，總結(jié)過內(nèi)耗者的心理動態(tài)：
言未出，結(jié)局已演千百遍；
身未動，心中已過萬重山；
行未果，假象苦難愁不展；
事已畢，過往仍在腦中演。
只要你看了余華的采訪，你就會發(fā)現(xiàn)：他哪里是一位苦大仇深的批判者，簡直就是一個被寫作耽誤的喜劇人。
《活著》才是對他最大的誤解。
這位“躺 &平”先鋒，用事實告訴你，什么都不用多想，干就完了。
他說：“我當(dāng)年努力地寫小說，就是為了讓我過上一種不被鬧鐘吵醒的生活?！?/span>
要想躺平，必須奮斗；
要想避免內(nèi)耗，就要調(diào)整心態(tài)，走出內(nèi)心戲。
當(dāng)你找到自己人生的出口時，一切問題迎刃而解。專注以下幾點是關(guān)鍵：
“活在當(dāng)下”
專注于當(dāng)下所做的事情，順其自然不是什么都不做，而是盡自己努力去改變能改變的，不逃避，控制自己能控制的，做好自己該做的。
控制自己能控制的——有意識控制——有意識不控制——順其自然。
“學(xué)會與自己和解”
放棄一味追求完美的自己，允許自己偶爾犯錯，不必為自己的小錯誤過分憂傷，遠(yuǎn)離一切讓自己難受的東西。
坦然面對自己的不夠優(yōu)秀，是給自己成長最好的耐心。
“保持界限”
保持人與人之間的安全界限，劃分工作與生活的合理范圍。
例如：社交上的內(nèi)耗，別人對待你的態(tài)度和方式以及別人對待你的評價，正?？创瑑?nèi)心不必幻想別人的評價與嘲笑，只著眼于已經(jīng)發(fā)生的事實，而非臆想。
例如：成長中的內(nèi)耗，避免拖延癥。
馬上行動起來，不要猶豫不決，讓自己忙起來，用行動打破焦慮、糾結(jié)的狀態(tài)。具體問題具體分析，一個時間點做一件事，不要讓自己提前焦慮。一念替萬念，效率自然翻倍。
例如：突破情緒的內(nèi)耗，避免過分悲觀。要善用吸引力法則，聚焦能量在自己可控的、美好的事物上，用積極的態(tài)度和想法打破墨菲定律。
讓我們一起放下自己的“內(nèi)心戲”，活出真實的自我吧！
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作者：沉心，用銳利的筆鋒刺入世界的心臟，做生而逢時的情感擺渡人，一起做懂生活、有深情的人。個人微信公眾號：i美一族(ID:imeiyizu88),歡迎關(guān)注！
