馬冠生博士、許藝凡碩士生
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睡午覺(jué)是一個(gè)利于身心健康的好習(xí)慣，有句話說(shuō)得很好，“中午不睡，下午崩潰”。讓孩子午睡能夠讓孩子在下午精力充沛，提高注意力，有利于下午的學(xué)習(xí)。
午睡既符合睡眠規(guī)律又能補(bǔ)充晚間睡眠的不足。但吃完午餐馬上就睡午覺(jué)并不利于身體健康。剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，消化系統(tǒng)正在擼起袖子加油干，此時(shí)血液集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢，血液變得粘稠，心臟，大腦等重要部位的血流量相對(duì)減少，所以此時(shí)容易感到犯困。
但是如果立馬躺下，孩子的胃比較小，賁門(mén)括約肌的壓力承受能力有限，很容易引起食物反流，胃液對(duì)食道造成刺激，輕則引起不適，重則導(dǎo)致反流性食管炎。
另外，進(jìn)入睡眠狀態(tài)后機(jī)體新陳代謝慢慢減低，而消化系統(tǒng)還處于運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，此時(shí)午睡會(huì)容易影響消化，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期容易導(dǎo)致胃病，也影響午睡的睡眠質(zhì)量。
正確的方式是午餐后讓孩子休息20分鐘到半個(gè)小時(shí)，最好進(jìn)行散步等輕微的體力活動(dòng)，促進(jìn)食物在胃內(nèi)的排空，之后再睡午覺(jué)。
要注意飯后也不能進(jìn)行太劇烈的身體活動(dòng)，同樣會(huì)導(dǎo)致消化不良，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動(dòng)就會(huì)迫使血液分布到運(yùn)動(dòng)器官去滿足運(yùn)動(dòng)的需要，造成胃腸道供血不足，消化液分泌減少。
久之，還會(huì)引起消化不良和慢性胃腸炎等疾病。再者，餐后胃中充滿食物，運(yùn)動(dòng)時(shí)容易發(fā)生震動(dòng)、牽拉腸系膜，會(huì)引起腹部不適、腹痛、胃下垂等。
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