一有點(diǎn)類似癥狀，比如說，渾身困乏、頭暈無力、舌苔厚膩、大便黏糊等，就很容易對(duì)號(hào)入座。
特別是有些廣告還說“濕氣是萬病之源”，大家就更嚇得魂不附體了。
實(shí)際上，濕氣沒有你們想象的那么夸張。
本期小薇特地采訪了：福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院 傅開龍副主任，希望讓大家對(duì)濕氣有更加客觀的了解。
什么是「濕氣」
中醫(yī)方面：濕氣是一種以沉重、粘膩感為特征的疾病
從傳統(tǒng)中醫(yī)來說，濕氣作為一種致病因素，在導(dǎo)致人體產(chǎn)生疾病時(shí)，容易出現(xiàn)以下特質(zhì)：
沉重感，如“首如裹”、“腰中如貫五千錢”等頭部、腰部發(fā)沉的感覺；
粘膩感，如大便粘膩，出汗粘膩，而且病情易反復(fù)，遷延難愈。
這是由于濕屬中醫(yī)陰邪范疇，常損傷人體正氣，并阻礙氣血正常運(yùn)行從而使人出現(xiàn)乏力、倦怠感。
“濕氣”還分為2種：
外濕：
這種多是因?yàn)橥饨绛h(huán)境引起的，比如說氣候潮濕、居處潮濕、水中作業(yè)等。
可能會(huì)出現(xiàn)頭脹胸悶、身重而痛、發(fā)熱乏力、關(guān)節(jié)酸楚沉重、活動(dòng)不利等癥狀。
內(nèi)濕：
這種多是飲食不節(jié)引起的，比如吃了太多高糖高脂肪肉類或生冷蔬果，或本來身體就脾胃不足，運(yùn)化不利，導(dǎo)致濕氣內(nèi)生。
可能會(huì)出現(xiàn)腹脹腹痛、胸悶脘痞、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等癥狀。
西醫(yī)方面：沒有“濕氣”一說
濕氣屬于中醫(yī)診斷，西醫(yī)沒有這種疾病。
可以認(rèn)為是因?yàn)槔錆癍h(huán)境和進(jìn)食不良導(dǎo)致消化系統(tǒng)病變或是外周機(jī)體病變等。
根據(jù)大家所說的“濕氣重”出現(xiàn)癥狀，可以定位到一些系統(tǒng)的疾病上：
小腿酸軟、膝蓋疼痛，多是骨關(guān)節(jié)疾?。?/p>
出現(xiàn)痘痘、濕疹、蕁麻疹，多是皮膚??；
大便不成型、食欲下降，多是消化道疾??；
小便不暢、白帶增多等，多是泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
人人都有「濕氣」嗎？
我們經(jīng)常聽人說：
“睡前洗澡會(huì)得濕氣”
“天天洗頭會(huì)得濕氣”
感覺人只要碰水，就會(huì)有濕氣
實(shí)際上這些說法一點(diǎn)都不準(zhǔn)確！
中醫(yī)方面：我們前面也說了，“濕氣”分外濕內(nèi)濕，外濕確實(shí)和“水”有一定關(guān)系。
外濕
即長期處于潮濕的環(huán)境中，如住在氣候潮濕的地區(qū)，居處潮濕（如住在1樓）、長期水中作業(yè)等情況，外界濕邪侵襲人體，確實(shí)會(huì)引起人體“濕氣過?！?。
但是發(fā)生外濕的情況，一般是長期持續(xù)，多個(gè)因素綜合影響的，不是說，碰水就會(huì)有濕氣。
內(nèi)濕
多是因?yàn)樽约罕旧砥⑽腹δ懿蛔?，在此基礎(chǔ)上還進(jìn)食大量油膩，生冷的食物，導(dǎo)致水液代謝紊亂。
所以，大家更要注意的是保護(hù)脾胃功能和控制飲食。
西醫(yī)方面：本來就不存在“濕氣”的概念，至于能不能碰水這件事，要落實(shí)到具體的疾病。
健康人群根本不存在什么碰水禁忌。
因?yàn)榕鏊畬?dǎo)致出現(xiàn)什么疾病或癥狀，比如說，很多人洗頭后會(huì)出現(xiàn)偏頭痛。
多是因?yàn)楣逃屑膊?，如遺傳和激素引起的，碰水只是誘因而已；
或者是因?yàn)樽约禾幚聿划?dāng)，比如洗頭后沒有及時(shí)吹干，直接遇冷風(fēng)，導(dǎo)致血管收縮導(dǎo)致的。
而原有疾病的人群，要根據(jù)情況碰水。
比如皮膚病人群，在病發(fā)期間，就不適宜頻繁過度清潔皮膚，這樣會(huì)導(dǎo)致疾病更加嚴(yán)重。
「濕氣」可怕嗎？
不少祛濕廣告都說：
濕氣是萬病之源，肥胖、便秘、關(guān)節(jié)炎、婦科炎癥，各種富貴疾病如高血壓、高血脂……都是濕氣引起的，甚至連精神狀態(tài)也會(huì)被濕氣影響。
中醫(yī)方面：不必過分擔(dān)心，也不用過度祛濕。
濕氣確實(shí)對(duì)人體影響很廣，但不是什么窮兇極惡的病，主要是因?yàn)槠⑽高\(yùn)化功能不行導(dǎo)致的。（注：中醫(yī)講的脾胃其實(shí)是一個(gè)整體的概念，指的是整個(gè)消化系統(tǒng)，并不只是脾和胃兩個(gè)器官。）
脾胃主要作用是“主運(yùn)化”，輸送人體消化吸收的營養(yǎng)物質(zhì)，以及運(yùn)化水液。脾胃虛弱就會(huì)導(dǎo)致消化功能減退，水濕潴留，出現(xiàn)各種疾病或者癥狀。
所以從中醫(yī)角度來說，只要能維持脾胃正常運(yùn)轉(zhuǎn)，讓體液有序循環(huán)，就不用過分擔(dān)心“濕氣”這回事，更不必過分祛濕。
首先，市面上大部分的祛濕產(chǎn)品，其實(shí)都是無效的，因?yàn)閭€(gè)體差異比較大，一般來講要考慮什么原因引起的（像脾虛，要用參苓白術(shù)散加減，痰濕重，一般就用二陳湯加減了），不是一味藥就能包治百病，包治百人。如果真的有濕氣重的癥狀出現(xiàn)，還是要及時(shí)就醫(yī)對(duì)癥治療。
其次，水在我們的健康中很重要，人體本來就存在大量的水分，水在體內(nèi)直接參與物質(zhì)代謝，浸潤器官等重要作用。我們更要注意的是維持正常的體液循環(huán)，注意脾胃健康，而不是過分擔(dān)心“濕氣”這回事。
最后，已經(jīng)出現(xiàn)疾病的人，要以治療原發(fā)疾病為主，否則只會(huì)造成病程拖延，越來越嚴(yán)重。
西醫(yī)方面：有病治病，別說那些虛的。
所有疾病的進(jìn)程都是有跡可循的，都需要結(jié)合癥狀判斷，并進(jìn)行一定的醫(yī)學(xué)檢查，不能籠統(tǒng)得歸結(jié)為都是“濕氣”引起的，更不存在什么萬病之源。
小薇總結(jié)：
相信大家，看完文章，都對(duì)“濕氣”有了一定了解。雖然關(guān)于“濕氣”，它存不存在，會(huì)發(fā)生什么影響，以及治療方式，中西醫(yī)都有不同的觀點(diǎn)，
但無論在中醫(yī)還是西醫(yī)方面，濕氣都不能具象指代某一種疾病，更應(yīng)該是受外部環(huán)境（如季節(jié)、病毒等）影響，或是人體身體細(xì)胞代謝率下降和循環(huán)功能不佳，而導(dǎo)致出現(xiàn)的疾病癥狀。
更重要的是，不要把濕氣妖魔化，它沒有我們想象的那么可怕，大家不必因?yàn)橐稽c(diǎn)癥狀就對(duì)號(hào)入座，還是要因人、因病制宜！
還有一點(diǎn)補(bǔ)充，無論從預(yù)防“濕氣”，還是預(yù)防“疾病”的角度，中西醫(yī)都是一致的，那就是：
健康飲食
主食以谷物、薯類為主；
多吃新鮮蔬菜、水果，每天保證400g的蔬果；
多吃含膳食纖維豐富的菌菇類、豆類；還可以吃一些健脾的食物，如薏仁、赤小豆、蓮子、芡實(shí)、茯苓等；
戒煙忌酒，少吃含糖高的點(diǎn)心、零食，少喝含糖量高的飲料。
有效運(yùn)動(dòng)
每周至少5～7 天進(jìn)行中等強(qiáng)度的有效運(yùn)動(dòng)。
中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)（目標(biāo)心率）=運(yùn)動(dòng)時(shí)心率要達(dá)到最大心率（最大心率 = 220－年齡）的 60%～70% ，可以佩戴測算心率的手表進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測。
最后，小薇想說本文的目的不是為了挑起什么爭端，而是希望通過客觀的敘述，從不同的角度讓大家更好地了解所謂“濕氣”。
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