睡眠在24小時(shí)當(dāng)中能夠占到1/3的概率，這時(shí)候我們的意識是不清醒的，只是躺在床上讓身體各個(gè)器官得到充足的休息，但是近年來我們不難發(fā)現(xiàn)，有些人長期被失眠所困擾。
根據(jù)調(diào)查顯示，我國有60%左右的人甚至超過這個(gè)概率的人都存在嚴(yán)重失眠的問題，僅剩有30%左右的人群是存在睡眠質(zhì)量的問題，這些不良的因素影響之下，即便你平時(shí)有個(gè)良好的飲食習(xí)慣還注意運(yùn)動(dòng)，那么也會(huì)因?yàn)闆]有充足的睡眠而導(dǎo)致身體素質(zhì)變差。
有些人長期出現(xiàn)失眠的情況，所以不得不服用安眠藥來緩解失眠，但其實(shí)安眠藥對于人體的副作用非常大，所以在日常生活中可以常吃一些天然安眠藥來幫助你提高睡眠質(zhì)量。失眠的“克星”找到了，沒事吃兩口，睡眠不會(huì)堪憂，好吃還不貴。
睡眠是最好的補(bǔ)藥？經(jīng)常失眠，多吃5種便宜貨，酣然入睡到天亮
失眠的人，不妨喝酸棗仁水：
酸棗仁是一種藥食同源的食材，在失眠的人群當(dāng)中有一部分人是因?yàn)殪o不下心安不下神，所以失眠越來越嚴(yán)重。其實(shí)說白了就是因?yàn)樽罱木駢毫μ?，讓人心神不佳，從而增加了失眠的概率?/p>
出現(xiàn)這種情況，在日常生活中可以經(jīng)常喝一些酸棗仁泡水，這樣能夠幫助你輔助治療失眠的癥狀，而且能夠緩解失眠，多夢，健忘，心悸，頭暈，頭痛等情況。
失眠的人，不妨吃點(diǎn)核桃：
很多人認(rèn)為核桃是健腦的食材，確實(shí)核桃對于大腦的健康有一定的好處，但是補(bǔ)腦的說法太過于牽強(qiáng)，倒不如說失眠的人群多吃點(diǎn)核桃有助于安神健脾胃。
對于健忘的中老年人來說，經(jīng)常吃一點(diǎn)核桃，核桃中的不飽和脂肪酸能夠起到降低膽固醇的作用，清理血管讓血液循環(huán)更加順暢，進(jìn)而有助于調(diào)節(jié)大腦的記憶力，也是一種養(yǎng)心安神的好食材。
失眠的人，不妨吃點(diǎn)蓮子：
蓮子是一種非常好的食材，人們經(jīng)常用它熬粥煲湯，其實(shí)從營養(yǎng)成分上分析，蓮子堿等有益成分，對于人體的安神鎮(zhèn)靜有幫助，對于心火旺盛的人來說，用蓮子心去火能夠減輕相關(guān)病癥。
但是如果你出現(xiàn)了腹痛腹瀉的情況，或者是脾胃比較虛弱，那么盡量不要選擇蓮子了，因?yàn)楹芸赡軙?huì)對身體健康不利。
失眠的人，不妨吃點(diǎn)香蕉：
香蕉在日常生活中是常吃的，水果好吃還不貴，很多人僅僅知道香蕉含有豐富的膳食纖維，對于緩解便秘有幫助。
但其實(shí)香蕉也被稱之為天然安眠藥，經(jīng)常吃一點(diǎn)香蕉更有助于身心放松，精神也會(huì)變得更加愉悅。而且香蕉還能夠幫助促進(jìn)褪黑素的分泌，有助于讓你快速的進(jìn)入到睡眠狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量，讓你酣然入睡到天亮。
失眠的人，不妨吃點(diǎn)龍眼肉：
如果脾胃虛弱的話，很可能就會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致失眠多夢的情況出現(xiàn)，所以在平時(shí)多吃一點(diǎn)龍眼肉，也能夠幫助你補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神。
這樣更有助于緩解失眠的情況，對于改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量有幫助，更有助于你酣然入睡到天亮。
人之所以出現(xiàn)失眠的情況，多半就是個(gè)人的精神壓力過大，如果失眠的情況長期得不到緩解，那么最好及時(shí)去醫(yī)院做一下身體的檢查，因?yàn)檫@很可能與人的身體各個(gè)器官或者是患上抑郁癥有關(guān)系，希望你能夠重視，別不放心上。
