免疫力是人體最好的醫(yī)生，同樣的年紀，如果免疫力好的話，不但生病少，身體素質也是非常不錯的，整個人都會很精神。作為人體的防護墻，一旦免疫系統(tǒng)出了差錯，整個內部都會亂套。免疫系統(tǒng)每天都在認真的工作，保護人體，以免受到外敵的侵襲。
不過生活中這個大環(huán)境當中，以免要面對細菌等危害人體的物質，可以讓身體免受傷害的就是我們的免疫功能。人吃五谷雜糧，難免會有個頭疼腦熱的，同樣是感冒，有人吃一個星期的藥也不見好轉，有人一天就扛過去了，這就是說明身體素質好，人體當中的免疫功能強大起到了作用，可見免疫系統(tǒng)對于人來說是多么的重要的。
斷食兩天，可以重啟免疫系統(tǒng)？
免疫好的人，平時很少會生病，就算哪不舒服了，也能很快的恢復到正常，生活中因為這個原因不少人，都想盡了辦法去提高自己的免疫功能。譬如說有人說如果可以堅持斷食的話，就可以將人體的免疫系統(tǒng)重新啟動。人又不是電腦機器，重啟之后，真的可以提高免疫嗎？事實上，還是有很多人存在疑問的，今天就來告訴大家真相。
答案是不能，要知道就算將人體看作是機器，也是永遠不停機的那一種，直到生命耗盡走向死亡，不然的話，免疫系統(tǒng)是無時無刻都在忙活的。而且免疫能力不是無窮無盡的，到了一定程度就不再上升，重啟也不會有什么改變，就好像是手機，你重啟后里面的文件也不會變化。所以可以明確的告訴大家，并沒有啟動免疫系統(tǒng)的這種說法。
不過，斷食確實對人體有幫助。
有研究發(fā)現，如果斷食八個小時左右，可以刺激到人體當中消耗掉糖原等物質，起到刺激細胞分解的效果，但這跟節(jié)食不同，可以少吃不是不吃，適量的斷食，對于抗衰老還是有著積極的作用。盲目的斷食，會造成身體無法汲取充足的能量與營養(yǎng)，在進食時，就會加大食欲，引發(fā)腸胃不適。
提高免疫力，不用吃藥！給你4種方法，免疫力強起來
改善體內生態(tài)環(huán)境
主要以腸道雙歧桿菌以及乳酸桿菌為主，這類有益人體的菌群具有非常好的免疫原性，可以起到刺激，負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖的作用。此外，還可以調動非特異性免疫系統(tǒng)，抵擋外來的多種可致病的微生物，形成產生各種抗體，進而提高人體免疫功能。
每天運動半小時以上
持續(xù)運動對于提高活路細胞數目來說是有幫助的，不同年齡段的人，所需要的運動強度也不同。正常來說每天堅持30-40分鐘的鍛煉，人體的抵抗能力也會相對的增加。不過對于老年人來說，隨著身體機能的下降，運動量不宜過大，每天晚飯后進行快步走是一個不錯的選擇。
注意補充維生素
人體所需要的微量雖然不多，但是缺一不可，如果營養(yǎng)不良，身體得不到足夠的養(yǎng)分的話，那么相對的抵抗病菌的能力也會下降。每天適當補充維生素以及礦物質，能增加免疫細胞的活力與數量，對于提高免疫能力是有著積極的作用的。
多揉腳心
人的雙腳有多條經絡和血管，每天晚上堅持按揉腳心可以起到刺激舒緩的作用，加快全身的血液循環(huán)，增強身體的免疫能力。具體做法：盤腿坐下，將左右兩只手先揉腳趾，再搓動整個腳，來回一百次，然后再反復進行，睡前泡腳揉腳心，對于促進睡眠也是有幫助的。
