2009．3．11——2009.3.18流水日記
2009
，3，11可能是昨晚練功效果比較好的緣故，很晚也不想睡，又早早醒了。早晨練功效果不好，雜念多，草草收功。
下午。感覺非常的好，輕松，整個任脈沿心窩以下熱。功后精神非常振作。
晚上。肩背與腰有些酸痛，練前活動了一下。練功時任脈不熱，后背與腰部熱。時有雜念。擔(dān)心再練下去，影響晚上睡眠，就收功了。
自我點評：在功力進(jìn)入一定階段，功態(tài)穩(wěn)定后，晚上練功只會促進(jìn)睡眠而不會影響睡眠。但練功之初，好奇感和興奮期尚未過去時，晚上練功有時還會觸動神經(jīng)，影響睡眠。這是初學(xué)者要注意的。（2011.11.24）
2009，3，12
早晨。時有雜念。有饑餓感。心窩微熱。
下午。從早晨練功之后，心窩以下一陣陣熱，后背也熱。中午飯后，右側(cè)臥位躺下，熱氣不斷涌來。后背熱感慢慢爬上項部。任脈與后背的熱氣之間并未連接貫通。怕熱氣過多，練20分鐘后收功。
晚飯喝了幾口葡萄酒，晚上練功時，什么感覺也沒有了。親身體會到了酒的散氣作用。
自我點評:練功人是應(yīng)該忌酒的。在功力不深，經(jīng)絡(luò)尚未大通的情況下，酒散氣的作用還不算明顯。一旦經(jīng)絡(luò)大通之后，飲很少的酒就足以出現(xiàn)周身癱軟的散氣現(xiàn)象。切忌，切忌。（2011.11.24）
2009，3，13
早起還是雜念多，心窩部一點溫?zé)帷?/span>
下午。放松良好，心窩部局限性溫?zé)幔瑑杀塾忻黠@松感?？偸窍挛邕@次練功感覺比較好。
晚上。盤坐40分。心靜體松。有饑餓感，心窩部無明顯感覺。
2009，3，14
早晨盤坐45分。時有雜念。心窩局部持續(xù)發(fā)熱。饑餓感。兩臂欲出現(xiàn)自發(fā)動，終究沒有動起來。
下午。放松好，雜念少，溫?zé)岣杏邢蛳纶厔荨杀塾杏麆又畡?，但因太沉未動起來?/span>
晚上。盤坐45分。松靜自然。胸部以下及兩臂仿佛全被真氣注滿一樣，沉重，微熱，氣絲絲流動的感覺。
自我點評:真氣在灌注任督脈的同時，也有一部分向大周天分注，所以，出現(xiàn)上肢真氣充足而欲動的感覺。（2011.11.24）
2009，3，15
早晨盤坐35分。沿任脈有充實感。
下午盤坐25分。如沐浴后一般，周身松軟，舒適極了。腿麻，收功。
2009，3，16
早晨。盤坐1小時5分。放松好，心靜，時有雜念。心窩部有時熱。
晚上。盤坐50分。功前很疲勞。練功時放松好，功后精神振作。心窩微熱。
自我點評：在潛移默化中，功力不斷提高。從盤坐時間上，就可以明顯看出。這個時期，一直處于比較穩(wěn)定的功態(tài)。（2011.11.24）
2009，3，17
早晨。盤坐35分。可能是這兩天放松不錯的緣故，不練功時也感到身體發(fā)軟，乏力，心慌。
下午。在疲勞的時候，練功不錯。垂腿35分，疲勞大部消除。呼氣時感覺氣在向下走。一呼如落雁的感覺，腹部與兩上肢沉重。
晚上。盤坐30分。呼氣時感到氣向下走，至下丹田。腹部沉重，兩臂沉重。
自我點評：在疲勞程度不重時，通過練功可以解除疲勞，而且放松好。但一旦疲勞過重，連練功所需要的基礎(chǔ)真氣量都不足時，就應(yīng)該休息了。勉強練功，會出現(xiàn)昏沉，很快進(jìn)入混沌狀態(tài)。（2011.11.24）
2009，3，18
早起后，未立即做功，出去走動了一下。盤坐50分。入靜后，覺得心窩部有些隱痛。然后充實而微熱的感覺向下走，至丹田。一會腰部熱了，又上升到背部。然后，每一呼氣，基本上從心窩至后背，連上了。后背感覺像有靜電一樣，每一呼氣，就將衣服吸向皮膚。
下午。早晨練功之后，出現(xiàn)了少有的重度疲勞，連眼睛都懶得睜。只好放下手頭的一切，躺到床上睡大覺。中午勉強起來吃了點飯，還是無力，而且腰酸背痛。只好又躺下。又躺了快一個小時的時候，后背難受得受不了，躺不住了，只好起來練功。
每一呼氣，雖意守心窩，卻有微熱性的、流動性的感覺，很快從心窩部向下，經(jīng)腰部上到后背，出現(xiàn)得很快，可能剛一練功就出現(xiàn)了。從心窩到背部的流動過程，好像也是一次呼氣就達(dá)到的。后來又過了一陣，又慢慢爬到頸部。外面風(fēng)聲很大，覺得心煩就收功了。盤坐30分。練功過程中感到呼氣很急促的。收功后，疲勞減輕，但仍然腰背酸痛。
晚上。盤坐30分。氣感彌散開來。只感到胸腹與腰背都在發(fā)熱，和平時穿一樣多的衣服，卻熱得出汗了。腰不痛了，背仍痛，覺得不舒服，就收功了。
自我點評：可以看到，真氣在不斷向督脈流入。真氣流入多時，就感到腰背熱；真氣變得不足時，就出現(xiàn)酸痛。真氣經(jīng)過后背夾脊關(guān)的時候，因為會觸動脊柱兩旁的心腧，所以會擾動心神，引發(fā)心火，出現(xiàn)煩躁、焦慮、發(fā)熱，或者失眠等癥象。另外，可以看出這個時期真氣還是很虛的。由于真氣集中流入督脈，四肢真氣供應(yīng)就不夠了，連早晨出去走一走，都會出現(xiàn)嚴(yán)重疲勞感。（2011.11.24）
