楊姓女士44歲，來自河北張家口，自訴“多年重度全身骨關節(jié)炎（部分壞死），肝膽腎等慢性病，糖尿病，神經衰弱，腦動脈細小”。參加培訓典型通督后，身體、精神面貌改善狀況“很好，頸椎病輕了很多”。祛病調理反應典型、全面、強烈。她的鍛煉日記錄入編輯摘要如下。
2013年9月28日晚上
今天是我選擇學真氣運行的第一天。
1、老師今天講了煉功的要領及操作要求，老師講的通俗易懂。最主要的要領是：在自然呼吸的基礎上，呼氣時注意心窩部或是想一下心窩部，吸氣任其自然。
2、今天課上煉了兩功，第一功20分鐘，第二功22分鐘。煉功前坐姿調整，平靜心境，呼氣，按照要領操作。我的心口窩感覺微微發(fā)熱，偶爾間可以感覺到自己的肺在擴張及閉合。
3、除了心窩發(fā)熱外，感覺后背膽部痛脹，后心出汗，以及脖子、頭部毛孔眼張開，微微出汗，手微脹。晚上洗漱后補了一功，除之前體會的癥狀，后又感覺心口窩及周圍有疼脹的感覺，頸椎到胸椎肩頸疼痛加重。晚上大約只睡有一個半鐘頭。
早晨起床每天習慣大便，今天沒有。
2013年9月29日
今天是來真氣班的第二天，早晨吃完飯就去教室，上午的課程還是煉習靜功的第一步“呼氣注意心窩部”。具體操作方法：在自然呼吸的基礎上，呼氣時注意心窩部或是想一下心窩部，吸氣任其自然。
上午一共煉了四功，前兩功心窩部還是微微熱，后兩功好像心窩部的疼痛感減輕，發(fā)熱的部位擴大了面積。
中午下課，吃飯時發(fā)現自己比平日多吃了半個饅頭，還不是很飽。
下午和部分同學在院里煉動功，動功是在靜功的基礎上，加了一些動作。
晚上吃了晚飯，就進教室，老師今天講了靜功的第二步“意息相隨丹田趨”。所有的姿勢、呼吸與第一步是一樣的，只是一步呼氣到心口窩，二步呼氣從心口窩到丹田。要領是：在自主呼吸的基礎上，呼氣的時候意念隨著呼氣的過程從心窩部趨向下丹田，吸氣任其自然不管他。
晚上一共煉了兩功，第一功30分鐘，一開始我就感覺呼氣非常的暢通，大概是有了第一步基礎的原因吧，很快就感覺心窩部有了熱度，隨著呼氣熱氣有到丹田部。第二功的時候，小腹部有了老師說的那種汩汩響的聲音，并且感到熱度擴散滿腹部，后腰有劇烈的疼痛感，手心及肩頸部出汗。
2013年9月30日
今天是我學真氣運行的第三天，說句實話前兩天真是好辛苦，兩個晚上和一個中午都沒有睡覺，也沒有大便，給我嚇的有點怕。結果我還是堅信老師說的話，可能在煉的過程中，有毛病的地方會復發(fā)。因為在這前三個月，我一直靠安眠藥睡覺，后期是用了一個偏方調的能睡了，大便是一直靠每天早晨兩杯水沖擊下來的?？蛇@兩天依舊是每日兩杯水，可是沒大便。誰想今天早晨剛煉第一個功的時候不到五分鐘時間就要大解，大便后讓我高興的是大便成型，顏色也特正常，許多年以來我的大便就沒有正常過。
今天的二步功煉得很順利，沒一小會兒就有了小腹部的微熱感，相繼擴散到后腰部。這大概因為昨晚躺床上補功的時候，先把老師教的要領復習了一下，“在自主呼吸的基礎上，呼氣的時候意念隨著呼氣的過程從心窩部趨向下丹田，吸氣任其自然不管他”。
晚上老師講了真氣運行的第三步“調息凝神守丹田”。我還是先把老師講得要領讀了幾遍：“淡淡的守著下丹田，雜念多的時候數呼氣的個數，雜念少了的時候輕輕的體會每個呼氣”。
我理解這句話就是，沒必要像二步功開始煉的時候，每個呼氣都要默念要領。今天才體會到呼氣下去的時候確實有點重了。今天煉第三步一開始，我就想只注意一下丹田部就可以了。所以，今天注意力不在的時候，我只默念后三個字“守丹田”，我也不知道這樣對不對（可以根據自己情況，把7個字分成兩次默念）？倒是這樣感覺反應都挺強烈。
第一功時，從胃部總是一股涼的氣體往下行，小腹憋脹涼，好像腎上也有這股氣憋的好疼，后背沉重膽部也隱隱疼，到了頸椎下疼死了，像用刀子在往開拉。
到了第二功，煉到有十五分鐘左右的時候，小腹部熱了，一直擴散到丹田以下包括肛門部，胃對準的胸椎部有點像用東西壓的感覺。再往上就是一股熱流往上走。不知是第二功，的時間短，還是這股熱流的熱度沖散了第一功頸椎反應的強烈巨疼，變成了下壓的疼了，輕了很多，我真的好高興。
早晨起床，躺床上補了個功，頭疼的難以進入狀態(tài)。請老師給支個招數，昨晚也就睡一個多鐘頭，同屋的翻身我就醒了。因為我的腦血管細小，額竇囊腫、鼻竇炎實在是頭疼。如果有的話就告訴一下我，沒有我會堅持的，謝謝老師！
2013年10月1日
今天是真氣運行第四天，十一，原本是應該高興的，可誰想昨天煉動功可能動作大了點，把原有的腰間盤突出給犯了（是翻病祛病調理現象），早晨一下地連路都不會走了，自己就著急了，吃完早點就去上課了。
上午煉的還是第三步的調息凝神守丹田，依舊按老師的第三步操作要領：淡淡的守著下丹田，雜念多的時候數呼氣的個數，雜念少了的時候輕輕的體會每個呼氣。
帶著要領進入煉功，昨天下丹田的微熱變成了涼氣，包括肛門，整個人好像在一塊青石板上坐著，一會兒就感覺左腎好像是有涼氣沖進去，憋得疼了一會兒擴散到腰椎上，疼痛感特強，大概是傷著了的過。
到了第二功的時候，沒想到從腰椎（命門）處一個骨節(jié)一個骨節(jié)的往上痛。每到一個骨節(jié)，就像有人用硬尖的東西往上戳的疼，再從每個骨節(jié)擴散到背、肩、頸。前兩天大椎與胸椎交接部左側疼了兩天，可今天疼的不疼了。到了這時我就走神了：就想真氣運行真好，幾年來我的骨頭病一直困擾著，我失去了生活下去的信心，今天真氣運行給了我信心，感謝創(chuàng)始人李老，感謝授課老師每天苦口婆心的給我講課，讓我每天堅定信心。之后我掉淚了，也可能是掉淚的原因，氣、疼一直在頸椎上堵著。
晚上第一功的時候，上午丹田處涼沒了的感覺一會兒就微微發(fā)熱了。可肛門下墜憋著疼，一會兒就感覺后背發(fā)熱，可到了頸椎左側憋著疼了好一陣，沒一會兒通過玉枕。只是左側的半個頭有點麻，左半個臉像是用好多的針尖刺的麻。
到了第二功的時候，到頸椎那里還是左側疼，一直到老師喊收功。
2013年10月2日
今天是真氣運行第五天，早晨一上課老師簡單講了幾句重要的，還是煉功前的提醒大家煉功的要領。今天還是煉的第三步“調息凝神守丹田”，要領是：淡淡的守著下丹田，雜念多的時候數呼氣的個數，雜念少了的時候輕輕的體會每個呼氣。
帶著要領進入第一功，昨天在頸椎上憋著的疼痛馬上就又出現了，每次都是從肛門尾骨一點一點的上行的疼痛。今天奇怪直接就疼在昨天堵的那個地方，第二功和第三功都是運行到我的腰椎哪里，怎么都過不來。到下午打動功的時候，腰椎劇痛。晚上吃完飯，稍稍休息就來到教室。
今天晚上老師講第四步“通督勿忘復勿助”，其要領還是第三步的調息凝神守丹田，“淡淡的守著下丹田，雜念多的時候數呼氣的個數，雜念少了的時候輕輕的體會每個呼氣”。另外還講了下丹田的作用，每天都講下丹田，可今天才懂了下丹田的作用。原來是：“培養(yǎng)真氣，積氣沖關，而固先天”。
帶著要領又進入晚上的第一功鍛煉，很快就感到后背涼涼的，好象有好多涼氣在背上，一會集中到督脈上，開始像是許多螞蟻在督脈上爬行，過了玉枕后直接變回一股涼氣直到頭頂，到了百會穴，涼氣在頭頂散開好清涼好清醒的，一會兒又感覺到丹田部右側小腹部，像是有人在撐拉里邊的東西好痛好痛的。
到了第二功，小腹部的疼痛又來到右腎上疼了一小會兒，就又似有似無的感覺麻涼往上行，到了頭部和前額就像是戴了一個特別緊帽子又緊又木，直到第二功結束。
2013年10月3日
今天是真氣運行第六天，早晨老師同樣用耐心的方式重復著第四步的要領，“淡淡的守著下丹田，雜念多的時候數呼氣的個數，雜念少了的時候輕輕的體會每個呼氣”。帶著老師的叮嚀，進入了今天上午的第一功。
幾天來因腰椎疼痛，白天晚上疼，到了夾脊那里更疼，過到大椎下停留下來，第二功的時候，依然從命門痛了一下就到了夾脊，又到了大椎就不疼了。第三功的時候，到了夾脊就死活行不動了，老師喊收功也沒動。我回到宿舍就開始打嗝，像是招了冷氣那樣好久。
今天晚上兩功都很奇怪，每次都是從胸椎到夾脊疼得要死要活的，咬牙疼過去到頸椎，就開始變涼變麻一到玉枕就消失了，這樣的情況今晚大約出了十幾回。每次疼的難受，我就按老師的提示心里默念二步功“意息相隨丹田趨”（不要這樣做，一是這樣就火候大了，而是有助的嫌疑；任其自然，放輕呼氣到不管呼吸的“零火候”為宜）。有點像吃東西壓住了一口氣的感覺，剛把上一個到了玉枕部變麻涼，下一口氣有跟上來了，疼的我直冒汗，痛苦死了。
可煉完功奇跡出現了，我的腰椎今天下午好像是加重了，像是第一次得腰椎間盤突出時那樣，每邁一步都疼得不行?？赏砩系膬蓚€功結束后，腰椎居然沒有那么疼了。我還是想說，感謝李老，感謝真氣運行，感謝每天每一位為我們付出的老師。
2013年10月4日
今天是真氣運行第七天，上午一上課老師講了幾句就開始煉功了。
第一功，我還是讀了一下要領進入煉功：“淡淡的守著下丹田，雜念多的時候數呼氣的個數，雜念少了的時候輕輕的體會每個呼氣”。剛一進入，就發(fā)現昨天晚上收功時頸椎哪里好像憋著一口氣，今天一下就擴散到玉枕部，感覺麻涼，半點疼的意思都沒了。之后還是昨天的癥狀，從命門這里又開始上來一段一段的氣，一到夾脊這里頂著前后疼。每天一到這難受疼痛難忍，在這時想想老師說的，你只要守著你的丹田，不要去管督脈上的活動。我就努力的把注意拉到丹田處，不過有時確實也得去想這里為什么這么痛。還好我自己的身體不好多年，多少對病灶知道了一二，這里大概就是因為多年心功能弱和長期出現早搏的原因吧。也可能是煉得太注意了，后邊的學友煉功突然有反應當時嚇得我心慌，剛夾脊上堵的那東西一下從命門滑下，下肢先是外側好像一條線涼到腳面，不一會兒兩個小腿全涼了，就好像用涼水沖了一下，這下我也嚇壞了。
第二功的時候，我真怕那股涼氣一直在腿上不走，還好一會兒就不涼了。之后從命門上一口氣一口氣的往上來，可都是到了夾脊部如上述感覺，一到頸椎涼變麻，一到玉枕就消失，頭頂上這兩天就是悶疼，眼球疼。我就想可能是我睡眠不好再加上有額竇囊腫的原因。。
中午吃飯時，老師說我不要再加二步功了。我突然清醒，我頭上的這些反應肯定是加二步功的過（有些反應是必需的，有的也是不以人的意志為轉移的；當然方法得當，可以減輕或縮短反應的程度以及過程）。
下午開交流會，剛一開始，我的夾脊部就疼，我就輕輕的注意了一下呼氣（也是助的嫌疑），背部就出現了一排涼氣，又好象是螞蟻慢慢的往上爬，一直通過玉枕到百會，然后只有一側腦門有點緊麻的感覺。我的舌頭只有一側淡淡的有點麻涼，同樣的一側牙齦出現了一些涼氣。這種感覺沒一會兒，就感覺到心窩部又像吃了涼東西堵在那里，左乳房上有點想要呼吸不來氣，沒辦法我就出去連伸伸腿腰，連出去透透氣，之后回到座位上還是不行，我就又注意了一下呼氣（其實是任它自然發(fā)展為宜），背部出現了幾次螞蟻隊伍之后，左上方不太疼了，心窩部出現還是疼。這大概也是因為胃從小就不好，有重度膽囊炎的原因吧。真像老師講的那樣你身體有過的病灶都會一一過的。快結束交流會的時候，我又出去透透氣，因為股骨頭疼得不行，可一到院里我發(fā)現后背一直像背著沉重的東西沒在了，輕松很多。我相信再多的病痛只要我堅持真氣功，一定會一天天好起來的。
2013年10月5日
今天是真氣運行第八天，大家在煉功上都有了不同的進步，當然我更不列外，原因不說都知道是因為昨天下午開了交流會。學友們都講了自己煉功的過程和收獲，最后兩位老師都針對每個人所講情況和問題，都一一點評及回答。我也從每個學友身上學到了好經驗，也從老師的點評中得到了啟發(fā)。授課老師每天費心勞神教我們每一功的要領及操作每一個呼氣，老師在白板上寫著“老老實實體會（操作）每一個呼氣的全過程”,這么多天我只認認真真的在煉功前，把要領看上一邊就去練，每一步功，我認為這就是以前，從未認認真真體會老師的這一句“老老實實體會操作每一個呼氣的全過程”。
我開始雜念多，不是數呼氣的個數，就是默念每一步的話，所以好像就沒有余地去體會每一個呼氣的過程了，直到第四步講完，我還夾雜這二步功的那句話，深怕雜念多督脈的氣通不過去。
今天老師一喊開始，我就去老老實實體會每個呼氣的全過程，并且老師說，你認為通督了的可以試一下以下的幾個字，“有欲觀竅，無欲觀妙”。這幾個字的意思是說，有雜念的時候，依然淡淡的守著或者我認為是遠遠的看著你的下丹田。沒有雜念的時候，上丹田有反應，就觀看這你上丹田部位的變化就可以了。
我是認為我通督了，可不像同學們那樣氣力充足的通過每一個部位，我的只到額頭上，牙齦右側也就是兩個呼氣過去了（對通督以及通督前后的操作原則和認識，還很淺顯）。
我認為，我還是淡淡的守著下丹田，體會每一個呼氣的過程吧，剛進入第一功，奇跡出現了，兩個耳朵好像是耳膜同時從耳上邊緣上通到耳下邊緣鉆心的疼了一下。之后，左半個身子的后背從夾脊到頸肩那里，包括左手腕左股骨頭（有壞死的骨頭）同時疼起來，沒感到來源就直接跳出來疼的。老師說過疼的情況還是守著你的丹田，別去想疼的地方?？晌疫@樣一下這么多處同時疼哪有守丹田的心，關注疼痛吧，可我也關注不過來。我就想起老師寫的八個字的后四個字“無欲觀妙”吧，我就站在遠處看他們跳吧弄吧。
到第二、三功更厲害，疼的地方還疼，頭上也添亂，頭暈痛，這一上午的功差點沒把我折騰死。午休的時候，腰痛得直不起來，腿疼的提不起來，頭暈眼黑，簡單的往肚子里吃點，就回宿舍休息。每天腰痛我頭是不用枕頭，整個身子平躺著，可我剛躺下腦門上就抽的緊緊的，每一個呼氣的功夫，就從后頸椎開始痛，接下來兩個肩頭同時痛，左重右輕。一會兒時間，就一下子蹦到了兩個手腕上，又一下子蹦到股骨頭，又到了雙漆，又到雙腳腕。就像是一個切紙機咔喳一刀咔喳一刀的從上到下，一直把我的全身過了五、六會。疼的我沒法忍受，說實話生小孩都沒這么疼過。疼過后下午好像腿輕松多了，疼也減輕了些。
到了晚上的功更奇妙了，該一開始全身就熱了，那些背上的涼螞蟻變成熱螞蟻。最可氣的是，上午的疼痛減輕了，突然從頭上到胳膊就癢開了，真是奇癢，像是一堆蚊子落在上面，同時開口，我想抓老師不讓，我恨不得撞墻，癢比疼還難忍受。雖然這樣，我也很開心，證實老師說的每一句話用的每一個詞都是真言真句。按老師教的做真會得到正果的，老師每天嚴謹苦口婆心的都是為我們每個學員好，都想讓大家有大的好的收獲，謝謝您！
2013年10月6日
今天是真氣運行第九天，也是真氣運行上課的最后一個晚上。
老師講了真氣運行的最后一步，第五步“元神蓄力育生機”。老師昨天就讓通督的同學，可以試試第五步的八個字操作方法和原則“有欲觀竅，無欲觀妙”。昨天我就試了試，可能是身上的疼點太多，也就沒有多少私心雜念，就用了第二句話“無欲觀妙”，確實我身上出的狀況太多，真的像是在天橋上觀看把戲。收功后一躺下，全身像過電一般麻癢，從腳趾開始一直到頭。
今天早晨一起床身上從夾脊到頭頂，到臉、脖子，不停地這癢哪癢，雖然不舒服，我想這是給我再祛病，因為今天的腿從上到下都輕松了，像是脫掉了一條厚棉褲。
最高興的是，我是三年前切掉子宮，大約有十年沒看見紅，今天小解后發(fā)現下邊有少量的鮮血。
上午練功時全身還是癢，不過沒昨天癢得厲害，就是腿面上從上到下癢得厲害一些。正好有位同學一哭，腿部的癢就消失了。煉第二、三功時腿都不樣，上身依然癢，這是為什么？（說明祛病調理的過程還在繼續(xù)）
今天上午左腿從大腿根上邊就有酸困脹疼的感覺，一直到右腳脖子難受的無法忍受。到晚上煉功時又出現了新問題，老師說讓我守心窩部，開功沒一會兒，心窩部一會兒就出現辣辣的熱。還有一個現象就是，我身上同時出現五六種感覺，夾脊上是頂著痛，頸大椎左側刀割痛，玉枕處麻涼，百會處到臉是癢，左耳部好像是耳膜蒙疼，前額頭暈痛，腿是酸痛。這一切在我身上同時出現真是痛苦死了。雖痛苦我還是咬牙忍受著，我深信暴風驟雨過后，等待我的一定是萬丈陽光。老師我想問問為什么我從額頭往下到嘴里的反應沒有，比如：舌頭自動貼上腭到任脈樣都不樣，這是為什么？（說明任脈及其對應所屬臟腑的問題少一些）
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