導讀
一些人當自己出現(xiàn)失眠癥狀時首先想到的就是服用安眠藥，其實這樣只會讓身體產(chǎn)生依賴，慢慢的睡眠質量會越來越低。其實除了藥物，我們還可以通過食療來緩解失眠癥狀，效果也不錯，而且沒什么副作用。
失眠的人不妨多吃這些
酸棗仁
即酸棗的種子，經(jīng)炮制后可作藥用，它含有生物堿、多種氨基酸和金屬元素等成分，能起到寧心安神、補中養(yǎng)肝、斂汗等作用，對虛煩不眠、驚悸怔忡、體虛自汗等病癥有較好的治療效果。酸棗仁常與靈芝配伍起效，具有安神助眠等作用，可治療嚴重性失眠。
桂圓
在我們?nèi)粘Ｉ钪惺欠浅３Ｒ姷?，它的營養(yǎng)價值是非常高的，具有很好的滋補功效，對于經(jīng)常失眠多夢的人來說，可以將桂圓干泡水喝能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，而且還能夠幫助緩解失眠健忘的情況。
桑葚
很多人或許不知道，如果體內(nèi)腎氣不足的話，也會影響人的睡眠質量，導致出現(xiàn)失眠多夢，所以在平時一定要好好的保護腎臟的健康。中醫(yī)講黑色入腎，在日常生活中不妨多吃點黑桑葚，能夠幫助滋養(yǎng)腎臟，補充腎氣，對于改善失眠具有非常好的幫助。而且桑葚本身營養(yǎng)價值也非常高，能夠幫助為身體提供足夠的營養(yǎng)，幫助放松身心，促進睡眠。
蓮子
蓮子屬于一種藥用價值非常高的中藥材，它入心經(jīng)，具有很好的寧心安神的功效。在我們?nèi)粘Ｉ钪校芏嗳擞捎诠ぷ鲏毫Υ蠖霈F(xiàn)心煩意亂，從而導致失眠多夢。這類的人可以經(jīng)常用蓮子泡水喝或用蓮子煲粥，能夠幫助鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠，如果將蓮子和百合搭配在一起的話，效果可能會更好。
