晚上入睡困難，半夜很難醒，這些都是失眠的表現(xiàn)，很多失眠的患者通常首先都會(huì)選擇吃安眠藥，如果時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)容易對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴(lài)性，很容易對(duì)身體產(chǎn)生副作用。實(shí)際上天然的安眠藥就在身邊，我們每天吃一些，就可以補(bǔ)充氣血，安穩(wěn)睡覺(jué)一整夜。

一、百香果

百香果富含豐富的營(yíng)養(yǎng)，是人們受歡迎的水果之一，百香果也被稱(chēng)為是天然的安眠藥，百香果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，可以給身體提高足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，百香果中含有香氛成分，是起到安神的作用，所以入睡難的患者，可以睡覺(jué)前多吃一些百香果，幫助你一覺(jué)到天亮！

失眠了怎么辦？

目前臨床推薦的安眠藥抑制麻痹大腦神經(jīng)依賴(lài)性或其他毒副作用，或由于治療過(guò)程復(fù)雜而致患者依從性差，往往難以取得滿(mǎn)意的療效。

美國(guó)普樂(lè)眠和安眠藥是完全不同的類(lèi)型，純植物配方，讓人情緒放松、減少緊張，并直接參與腦內(nèi)神經(jīng)傳遞質(zhì)的合成，臨床服用表明，能使患者30分鐘內(nèi)入睡，整夜熟睡，睡眠效率提高，失眠得到根本解決。擺脫安眠藥，成為一個(gè)睡眠正常者。

二、蓮子

蓮子是一個(gè)藥食同源的食物，蓮子又被稱(chēng)為是睡蓮的稱(chēng)呼，如果失眠的患者每天晚上都能吃一些蓮子熬的粥，可以起到很好的寧心安神的作用，可以幫助你改善好睡眠，緩解失眠非常有效。

我們除了生活上的飲食改善，還要從生活習(xí)慣上改善不良的生活習(xí)慣，如你喜歡熬夜、喜歡躺床上玩手機(jī)、喜歡看電視等，還有保證有一個(gè)好的睡眠環(huán)境，對(duì)改善睡眠非常有幫助。