減肥的話題，在每一個(gè)季節(jié)，每一個(gè)人群都在議論。減肥怎么吃？怎么做？是一個(gè)讓人頭疼的問題。吃對(duì)，吃好是一個(gè)很重要的問題。
冬季來了，在這個(gè)寒冷的季節(jié)，怎么減肥哪？很多人通過節(jié)食來減肥，這個(gè)做法是不對(duì)的，經(jīng)常不吃主食，人體的脂肪無法充分燃燒，人體機(jī)會(huì)出現(xiàn)一些問題，人體體質(zhì)下降，皮膚粗燥，頭發(fā)干枯或油膩，脫落，記憶力出現(xiàn)問題，女性朋友可能會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)混亂的現(xiàn)象。所以說，減肥還是要吃食物的。
今天給大家推薦幾種營養(yǎng)高、卡路里低的食物，讓你的減肥完美。
第一種：紅薯
紅薯是秋冬的時(shí)令食物，有“長壽食品”的美譽(yù)，營養(yǎng)價(jià)值豐富，受到很多人的喜愛。在醫(yī)學(xué)上，也是一種良藥。具有很膏的醫(yī)學(xué)價(jià)值。
對(duì)于減肥瘦身來說，紅薯是一個(gè)高手，脂肪低，熱量少。膳食纖維豐富，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，潤腸通便。再則紅薯里面的淀粉含量多，可以增加人體飽腹感，讓人減少攝取別的食物。吃紅薯可以輔助減肥
提醒一點(diǎn)，每次吃紅薯的量不宜過多，因?yàn)榧t薯里面有一種氧化酶，這種物質(zhì)，可以在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，讓人胃會(huì)感到不適，吐酸水，過多食用會(huì)影響腸胃健康
第二種：山藥
山藥是一種美味的蔬菜，在秋冬季節(jié)吃些山藥，養(yǎng)生效果很厲害。對(duì)于減肥人士來說，山藥也是減肥的好幫手。
山藥里面的膳食纖維豐富，可以潤腸通便，增加飽腹感，讓人減少別的食物的攝取。另外山藥里面的黏液，這種物質(zhì)，手機(jī)一種甘露聚糖的物質(zhì)，它可以吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感。
山藥里面含有很多的淀粉，可以讓人增加飽腹感。減肥的朋友把山藥作為主食，可以預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。另外山藥還可以健脾養(yǎng)胃，減少身體浮腫虛胖。
下面給大家推薦山藥的減肥吃法， 蒸山藥。口感好，味道鮮，營養(yǎng)價(jià)值極高。蒸5~10分鐘即可
第三種：玉米
玉米是一種雜糧，里面的微量元素，營養(yǎng)成分很高，經(jīng)常吃，養(yǎng)生價(jià)值極高。
對(duì)于減肥的朋友來會(huì)說，玉米是一個(gè)好幫手，脂肪少，熱量少，要低于米飯，吃完后，會(huì)增加人體飽腹感，就不用再吃其他東西了。避免了過多的能量和脂肪的進(jìn)入。再則，玉米里面含有大量的膳食纖維，可以潤腸通便，促進(jìn)腸胃活動(dòng)，加速糞便排除。避免熱量堆積，有利于減肥
玉米里的豐富的b族維生素，可以滿足人體的需求，避免了過多的能量和脂肪的進(jìn)入，幫助人體減肥瘦身。
玉米的減肥吃法，最好的煮玉米來吃，最大程度保證玉米的營養(yǎng)不被破壞?？诟懈?，更嫩滑。營養(yǎng)豐富，消除饑餓
第四種；芋頭
芋頭也是秋冬的時(shí)令食物，營養(yǎng)價(jià)值也不錯(cuò)，經(jīng)常吃一些，可以增加人體免疫力，補(bǔ)充營養(yǎng)。
對(duì)于減肥人士來說，芋頭可以幫助減肥。首先芋頭熱量低，里面淀粉多，纖維豐富，促進(jìn)腸道消化，飽腹感很強(qiáng)，潤腸通便。不會(huì)攝入多余脂肪，適合減肥吃。
再則芋頭里面含有大量的碳水化合物，可以代替脂肪，避免肥胖。芋頭的堿性成分，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，增強(qiáng)人體的免疫力。芋頭里面豐富的鉀，可以排走多余的鈉，能有效預(yù)防水腫胖。
對(duì)于它的食用，最好的是水煮或清蒸。這些是最有營養(yǎng)，最合適的減肥烹飪方式
上面這4種食物，在冬季減肥的你，可以來吃一吃。營養(yǎng)高、卡路里低。
在減肥的道路上，均衡且適量的飲食最重要，加上合理的運(yùn)動(dòng)，才能夠達(dá)到目標(biāo)。并不能一味的依賴某一種食物或者單純的節(jié)食。
祝你早日減肥成功。
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