隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的生活水平提高了很多，經(jīng)常大魚大肉的食用，導(dǎo)致了很多疾病的出現(xiàn)。高血脂就是一個(gè)大家經(jīng)常見到的疾病。這種疾病的出現(xiàn)很大一部分就是飲食的不健康不合理造成的。
日常生活里，血脂過高的人要嚴(yán)格注意飲食，控制血脂的過高。高血脂雖多半是吃出來的，吃的不對(duì)，吃的過多，疾病就會(huì)著到你，高血脂就會(huì)出來。
既然能吃出高血脂，就也能降血脂吃回去。今天給大家推薦幾種常見的降血脂的食物，不妨常吃點(diǎn)，血脂或不升反降，清除體內(nèi)多余的膽固醇，慢慢降血脂，或能把血脂洗得干干凈凈，一起來看看。
第一種；土豆
土豆一年四季都可以吃到，但秋季的土豆是時(shí)令的蔬菜，營養(yǎng)價(jià)值更高。在降血脂方面來說，土豆是一個(gè)高手，原因在于在于鉀元素含量比較高，這種物質(zhì)對(duì)血壓的控制有好處，可以降血脂，保護(hù)心臟，再則土豆的惹來個(gè)男低，脂肪少，豐富的抗氧化劑，里面的抗性淀粉也可以對(duì)高血脂也有益處。所以經(jīng)常吃些土豆，清除體內(nèi)多余的膽固醇，慢慢降血脂
第二種；洋蔥
洋蔥是一種比較平民的蔬菜，價(jià)值也不貴。但是它的營養(yǎng)價(jià)值很豐富。里面含有一種二烯丙基二硫化物，硫氨基酸的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)血管血脂好處多，可以預(yù)防心血管疾病，可以降低體內(nèi)的膽固醇，血脂的濃度。是天然的血液稀釋劑。再則洋蔥里面含有前列腺素A的物質(zhì)，它可以舒張血管，降低血壓，防止血脂代謝紊亂，對(duì)人體動(dòng)脈血管有很好的保護(hù)作用。經(jīng)常吃些洋蔥比常吃的降血脂藥物的好處還要好。
第三種：大蒜
大蒜是我們?nèi)粘ｏ嬍忱锏囊环N調(diào)味品，味道辛辣，但營養(yǎng)價(jià)值極高。再降血脂方面來說，大蒜里面含有一種蒜素，這種物質(zhì)可以抗菌消炎、抗腫瘤，降低血液膽固醇，稀釋血液降血脂，每天吃幾顆大蒜，可以降壓降脂。
第四種；蘋果
蘋果是大家很愛吃的水果。有“降脂果”的美譽(yù)。原因在于它里面含有豐富的果膠，維生素C和膳食纖維，這些成分可以很好的清除血管中的毒素和垃圾，吸收多余的膽固醇和甘油三酯，促進(jìn)血液的流通，降低血液的粘稠度，從而增強(qiáng)降血脂功效。每天吃一個(gè)蘋果，身體好。
第五種；紅薯
紅薯是秋天的時(shí)令蔬菜，紅薯也是一種很平民的蔬菜，它的價(jià)格不貴，但是它的營養(yǎng)價(jià)值很厲害，有‘養(yǎng)生果“的美譽(yù)。經(jīng)常吃些紅薯可以降三高。原因在于它里面含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，這些成分可以保持血管彈性，防止物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上沉積而引起的動(dòng)脈硬化，預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積及動(dòng)脈粥樣硬化，降血脂和增強(qiáng)免疫力，再則紅薯里面含有鉀和胡蘿卜素，對(duì)于心臟和血壓都有益處。
對(duì)于它的食用，最好和大米或面粉一起食用，這樣營養(yǎng)緊挨著吸收的更充分。對(duì)于它的吃的時(shí)間，一般建議最好在午間食用，營養(yǎng)吸收的更好。
上面這5種食物，血脂過高的人在生活里可以多吃點(diǎn)，對(duì)身體好。另外高血脂的朋友，在飲食生活里，還要控制好自己的飲食，避免油膩的食物，保證飲食的清淡，多攝入含鉀元素比較高的食物。遠(yuǎn)離煙酒。不要熬夜
在生活里控制體重不要讓自己變胖，積極的鍛煉身體，經(jīng)常走路，跳跳廣場(chǎng)舞，打打羽毛球，到戶外呼吸新鮮的空氣。另外盡可能的抽除時(shí)間到醫(yī)院里每年體檢，查查血脂，查一查三高，遠(yuǎn)離高血脂，遠(yuǎn)離疾病。
