說到三高，很多人都感到頭疼，看似不起眼的小癥狀會(huì)引發(fā)很多心腦血管類的疾病。而人患病是和他的飲食習(xí)慣有直接的關(guān)系。針對(duì)高血脂的問題，生活中很多人都想知道那些食物可以降高血脂，針對(duì)這個(gè)問題，專家給大家介紹降低高血脂類的幾種食物。
可以降血脂的5種食物
1、大蒜
經(jīng)常吃大蒜，可以降低人體的甘油三酯在血液當(dāng)中的濃度，同時(shí)還會(huì)降低人體內(nèi)肝臟合成的膽固醇。多吃大蒜可以增加一些對(duì)人身體有利的物質(zhì)，比如：高密度脂蛋白。這種物質(zhì)可以降低人得冠心病的機(jī)率。
其次，經(jīng)常吃大蒜還可以減少人的心率，對(duì)人的心臟有很大的好處，可以增強(qiáng)心臟的收縮功能，能及時(shí)預(yù)防高血脂類疾病的發(fā)生。
2、洋蔥
這類食物中含有極為多的列腺素A和其它對(duì)身體有利的物質(zhì)。常吃這些食物都會(huì)降低人體的血液粘稠度。特別是洋蔥中的前列腺素A不光有擴(kuò)張血管的效果，還可以激活人的纖維蛋白活性成分，而這些成份還可以對(duì)人的血壓有保護(hù)效果。
常吃洋蔥可以很好地預(yù)防血管硬化。達(dá)到降低高血脂的效果，對(duì)高血脂的人群特別有利。
高血脂的患者常吃洋蔥在經(jīng)過一段時(shí)間后，會(huì)明顯感到體內(nèi)的甘油三酯和其它有害物質(zhì)水平下降。
3、香菇
香菇有多樣化的營養(yǎng)成份，比蘑菇要高很多。比如有多種氨基酸和脂肪酸。同時(shí)還有很多有利降低高血脂的有益物質(zhì)，對(duì)人的高血脂疾病起到好的作用。
并且吃香菇可謂好處多多，常吃香菇可以預(yù)防便秘，促進(jìn)胃功能蠕動(dòng)。
同時(shí)，香菇里的核酸物質(zhì)能夠高效分解膽固醇，對(duì)有高血脂疾病的人群有著明顯的改善作用。
4、紅薯
紅薯里很豐富的膠原跟粘多糖物質(zhì)。經(jīng)常吃它可以增加血管的彈性，還可以對(duì)關(guān)節(jié)起到保護(hù)作用。有些肝腎功能不好的也可多吃且紅薯。
紅薯不但有以上的功效，還可以預(yù)防人的心血管相關(guān)疾病。它也被人稱為降低高血脂的佳品。
5、山楂
山楂里有三萜類等成份，同時(shí)還有極為豐富的維生素。對(duì)擴(kuò)張血管和降低膽固醇有著很明顯的療效。并且山楂當(dāng)中還有檸檬酸和其它成份，對(duì)降高血脂的效果特別明顯。
這類食物老人和小孩吃，好處多多。但也要適可而止，不可過量食用，以免引起胃部的不適。
可見，只要我們多了解相關(guān)高血脂疾病方面的知識(shí)，就能知道飲食方面那些食物對(duì)高血脂有康復(fù)的作用。因此，在生活中，只要注意飲食方面的事項(xiàng)，高血脂病人就可以慢慢恢復(fù)健康。
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