陳家溝有“三年一小成“之說，如果你練多年尚不能”成“，那就有問題了。選擇一位有真?zhèn)鞯拿麕煟?span>頭一年學拳架至招熟，第二年由師父點化達到懂勁，第三年學習推手技擊。
學拳的人中，有練功配氣的，硬要一次呼吸完成一次開合，結果有的腹痛，有的胸悶，有的血壓升高，更有甚者每當想練拳但尚未練拳時腹部就痛。其實應該忘記呼吸，讓它越自然越好。實踐證明，太極拳的氣不是配出來的，而是通過長期練功練出來的。練拳每式要五、六個呼吸才能完成一次開合。在單式練發(fā)勁時，呼吸和開合自然配合起來了。呼吸以細、勻、深、長為宜，是自然的，毫不勉強。
樁功，分定樁活樁，太極拳的一切招式，都要保持樁功的要求。在屈膝松胯的姿勢下，要去體會虛領頂勁、氣沉丹田、松靜順暢、內氣流暢等效果。這些效果又要靠一系列的技術方法的綜合運用才能產(chǎn)生，比如穴位經(jīng)絡的要求、勁力輸送傳遞的過程等。有沒有效果、效果的大小，就完全取決于你的指導老師的技術水平了。明師可以讓你當天學站樁，當天就有氣感，練一周就能周身松柔輕靈，氣血順暢。沒真?zhèn)鞯娜瓗熃棠憔毎肽?，你也體會不到松柔的滋味，甚至練出偏差出現(xiàn)不良癥狀。
再說步法。學架式，先練下盤，所謂“注下不注上”，下為根基，又是力量轉換的來源。步法有多種，都要練。上身端穩(wěn)，保持樁功的要領，身走平行線，不可起伏，腳出輕靈，腰胯松活。按老師的技術方法要求，越慢越好，細心揣摩轉關過節(jié)之技能，勁力走向之微妙感覺。久之，練出氣沉丹田、松柔圓活、完整一體、來脈得勢、輕靈堅實的下盤功夫。
只要把握好上面所述的初學拳三點，你就掌握住太極拳的要領了，就算是學會走路了，繼續(xù)往下學套路也是水到渠成的事，起碼你練的不是空架子了。 經(jīng)論曰：“在意不在氣，在氣則滯。”就是說，練拳時是以意帶形，意念專注，則內氣自然騰升，若一味地注意內氣的運動，則氣易丟易滯。
用“心”而不是用“身”去練拳的風格特點，用心練拳就是在誠敬的心態(tài)基礎上，束心斂志，心意結合，而非拳即是拳，心即是心，隨著水平功力提高，越是要注重練心。比如起式，先落胯而膝蓋自然彎曲，雙腳自然踏實踩涌泉穴；雙抬手時后背圓而松開，勁力由肩井、三里直達中指尖；落雙手時，**微泛，丹田充實，肩肘手合中有開，形成周身一圓，渾然一體，肌肉與骨骼分離，筋脈領勁，無剛無柔，若靜若動，宛若無極之相。
