不少人都有腸胃功能紊亂的困擾，不妨試試以下方法，可以緩解。
第一，控制容易引起脹氣的食物攝入，比如豆類、土豆、玉米等等。烹調(diào)時(shí)，可以加一些姜、蒜等調(diào)味，減少排氣現(xiàn)象。
第二，可以養(yǎng)成每天喝一杯酸奶的好習(xí)慣。酸奶中的雙歧桿菌可以壯大腸道內(nèi)有益細(xì)菌的隊(duì)伍，維護(hù)腸道菌群平衡、抑制病原菌的生長。想要有效防止便秘，腹瀉和胃腸障礙等問題，不妨在每天的兩餐中間喝酸奶，吸收效果會(huì)更好。
第三，腸道功能紊亂的人，可以經(jīng)常按摩自己的腹部。
容易便秘者，左手在下，右手在上疊放好，以肚臍為中心，從右向左順時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩25次；容易腹瀉者，右手在下，左手在上從左向右逆時(shí)針轉(zhuǎn)著按摩25次，可以有效增強(qiáng)胃腸道的運(yùn)動(dòng)和血液循環(huán)。
此外，有研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)行40分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳等等，可以降低胰島素水平、抑制腫瘤生長，同時(shí)還能促進(jìn)消化、加速腸道排空，減少致癌物滯留的時(shí)間。扁珍
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