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2016年美國(guó)卒中協(xié)會(huì)國(guó)際卒中會(huì)議上發(fā)布的一項(xiàng)納入30萬人的大型研究結(jié)果顯示，晚上睡7~8小時(shí)，每周運(yùn)動(dòng)3~6次，每次30~60分鐘，可顯著減少卒中風(fēng)險(xiǎn)。

本研究數(shù)據(jù)顯示，睡足7~8小時(shí)可使卒中風(fēng)險(xiǎn)降低25%。

但是睡多了或者睡少了，則要小心發(fā)生腦卒中了，睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.5倍。而睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)則增加22%。

另外，研究者指出，除了睡眠時(shí)間保證7~8個(gè)小時(shí)，還要堅(jiān)持足夠的運(yùn)動(dòng)量才能大大減少腦卒中的發(fā)生。每周運(yùn)動(dòng)3~6次 ，每次30~60分鐘的運(yùn)動(dòng)是必不可少的。

來源：Medical News Today

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