在工作中會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人都有午睡習(xí)慣，確實(shí)，對于一天忙綠的工作來講，中午可以睡一會(huì)的確是非常好的一件事，可以補(bǔ)充體力，更好的應(yīng)對下午的工作，但是午睡也是有講究的。
第一點(diǎn)要注意的就是午睡的姿勢，公司里很多人都是一人一個(gè)工位，所以很多人都選擇枕著胳膊趴著睡一會(huì)，其實(shí)這種姿勢是不恰當(dāng)?shù)?，?huì)造成手臂發(fā)麻還會(huì)壓迫眼球，正確的睡姿是像正常睡覺一樣躺著睡，不能弄個(gè)躺椅的最好選擇靠著椅背睡。非要趴著睡的話最好弄個(gè)小枕頭來解放胳膊。
睡姿的問題解決了，就輪到睡眠時(shí)長了，午睡不易睡太久，因?yàn)橐?jīng)歷一個(gè)完整的睡眠循環(huán)需要很長時(shí)間，午休時(shí)間本來就很短，如果所有時(shí)間都用來午睡很容易造成睡眠惰性。
就是越睡越想睡，越醒不過來。一旦形成睡眠惰性，那么午睡就不能幫助身體休息，而是造成下午的工作更不想完成。
所以午睡的時(shí)間最好保持在10-20分鐘，既可以最快恢復(fù)狀態(tài)，又不會(huì)使身體感覺疲累。最重要的是，午睡可以改善心情，當(dāng)然是建立在合適的睡眠時(shí)長，一旦進(jìn)入睡眠惰性，那就不是改善心情，而是改差心情了。
雖說午睡有千般好，但是如果你不習(xí)慣午睡或者午睡過后身體感覺不舒服，可以不午睡，也沒什么壞處。有的學(xué)校會(huì)強(qiáng)迫學(xué)生午睡也是不對的，每個(gè)人都有自己的休息習(xí)慣，如果不睡午覺也不會(huì)影響下午的工作學(xué)習(xí)，沒必要強(qiáng)迫。
