提起“自律”，第一個(gè)想到的是韓雪。對(duì)，就是那個(gè)被網(wǎng)友評(píng)為“人生開了掛”的女演員。
在《我就是演員》中摘得桂冠，連章子怡那么“苛刻”的導(dǎo)師，都對(duì)她的演技大加贊賞；
在綜藝節(jié)目《三傻大戰(zhàn)諸葛亮》中，用豐富的知識(shí)與縝密的邏輯思維“碾壓”對(duì)手，成為觀眾心目中的“女諸葛”；
在《聲臨其境》中，韓雪一人分飾兩角，全英文配音，毫不費(fèi)力的在海綿寶寶和奶奶兩個(gè)角色里聲音無縫切換，用哮喘的方式哭了整整一分多鐘，被觀眾稱“驚為天人”。
為什么韓雪能夠在大眾面前頻頻獲得高度贊賞？我想這離不開她的高度自律生活。
在真人秀節(jié)目《女人有話說》中，韓雪公開了自己規(guī)律得令人咋舌的作息表：
七點(diǎn)半起床，三分鐘洗漱，五分鐘化妝，一天吃兩頓飯，六點(diǎn)半以后不吃東西，睡前一個(gè)小時(shí)閱讀充電。
除此之外，每天堅(jiān)持學(xué)英語，床頭的那本英語書都快被她翻爛了。她可以一邊做飯一邊用英語對(duì)話，甚至連拍戲片場(chǎng)休息的時(shí)間也不放過，拿來學(xué)英語。
所有的這些，她都雷打不動(dòng)地堅(jiān)持了十幾年。
有人說她對(duì)自己“太狠”，但她對(duì)自己越狠，世界就會(huì)對(duì)她越溫柔。
泰國(guó)有一個(gè)廣告片名叫《只有你可以改變你自己》。
故事是這樣的——
在泰國(guó)的一個(gè)偏遠(yuǎn)的小山村里，有一位肥胖的女孩，總是遭到同村人的嘲笑和欺負(fù)，很多次從噩夢(mèng)中醒來，耳邊都會(huì)回響“豬頭”“肥婆”這樣的聲音。
女孩很崩潰，很難過，她想改變自己肥胖的樣子。
奶奶告訴她：“山坡后有一口枯井，只要把那口枯井用水填滿，玉帝就會(huì)現(xiàn)身，滿足你一個(gè)愿望?！?/p>
女孩的心中升起了希望。
于是她開始提著兩個(gè)木桶往枯井內(nèi)倒水，由于她身材肥大，剛開始她走路不穩(wěn)當(dāng)，木桶里的水會(huì)時(shí)不時(shí)地濺出來，一不小心就重重地摔倒在地，兩桶水都撒了。
同村人嘲諷得更厲害了：“豬頭！豬頭！”
她咬牙從地上爬起來，不顧他們的嘲笑和謾罵，每日?qǐng)?jiān)持打水前行，終于有一天井水滿溢，她放下水桶望天大喊：“玉帝你在哪里？”
玉帝并沒有出現(xiàn)。
她沮喪地低下頭，卻看見水井里自己的倒影，變得又瘦又美，她驚呆了……
你看，沒有別人來救贖自己，改變自己的只有自己。
而讓這個(gè)改變發(fā)生的是：每日?qǐng)?jiān)持提水灌枯井的自律過程。
一個(gè)人自律與否，往往取決于其“自控力”的強(qiáng)弱。放眼望去，那些成功的人士，身上都有“自控力強(qiáng)”這個(gè)標(biāo)簽。
冥想，就是一種提高自控力的好方法。
自控力差是由于思想胡亂游離，注意力不集中引起的。冥想則可以鍛煉精神上的意志力，它提倡專注地去想某一件事，比如專注自己的呼吸、身體放松等等。
就像我們?nèi)ソ∩硪粯樱煌氖墙∩矸坷锏牧α坑?xùn)練會(huì)讓更多的血液流進(jìn)肌肉而練出線條，冥想則能讓更多的血液流進(jìn)前額皮質(zhì)提高我們的自控力。
現(xiàn)在，就有一個(gè)提高自控力的機(jī)會(huì)擺在你面前。
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