原創(chuàng) · 文 | 法一
來源ID overstep-hero
第一篇記憶的認識（共2點）
1、關于記憶能力（共3點）
1.1人類的記憶能力是很強的
大腦的工作機制是：只要是我們看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、觸碰到的、感受到的，都會被放進記憶庫，但是我們使用到的記憶能力只有原始能力的百分之十，因此我們需要開發(fā)未盡的記憶能力；
那些記憶能力強的人，只是掌握了一些方法和規(guī)律，他們并不是天生的記憶能力好。
1.2記憶是以閱讀理解能力為基礎的
閱讀、理解、以及表達是相互作用的，提高其中一項，其它的相應也會提高。
1.3出問題的不是記憶力，而是注意力
成年人記的比小孩子慢，是因為注意力不集中。因此，記憶時要集中注意力，屏蔽干擾，增加重要性和緊迫感。
2、關于記憶過程（共8點）
2.1記憶的過程（共5點）
2.1.1 大腦首先會形成一個短期記憶，記憶時間短暫、容易被干擾、存儲容量小。因為大腦會把它覺得不重要的篩選下去，它覺得重要的就會把短期記憶轉化為長期記憶，因為長期記憶庫是很大的。
2.1.2 我們需要把一些真正重要的東西轉化為長期記憶。但是大腦的篩選是很不理智的，“比如，你老公罵了你一句，你就會記一輩子”，因此我們需要做一些手工調(diào)整。
2.1.3 短期記憶轉長期記憶最關鍵的是重復。通過重復，你的大腦就知道，這個信息很重要，不能被當做不重要的信息給遺忘掉。就像你每次都在同一個地方找衣服，你找很多次，你就不會忘了一樣，因為重復本身一直在做一個動作，叫“多次提取”。
2.1.4說到這，你已經(jīng)感受到了，記憶過程是首先有信息的輸入（抓取信息），第二步存儲，最后一步就是提取，這樣才會記住。
2.1.5大多數(shù)時候我們沒有記住，不是因為我們的存儲有問題，其實這個世界上不存在完全遺忘這回事，我們理解的記憶是后來越來越淡了，從我們的記憶中消失了，其實它只是沒有辦法被提取出來，就表現(xiàn)為遺忘。
2.2記憶的三要素（共3點）
2.2.1存放整齊：攝取信息的時候，把它很整齊的存放，可以直接提取出一整個記憶塊來。
2.2.2增加線索：給它更多標簽，增加它被提取的概率。
2.2.3多次提取：也就是重復，會讓你記得很牢固。
多次提取的過程，想象這樣一個畫面，如果只重復過一次，我們提取這個東西的時候，等于是拉了一條線，這個線剛開始的時候是比較細的，如果你不給它加粗，幾次之后它就斷了。通過多次提取，你每次提取的時候，它就會加粗，它就會更牢固。
2.3遺忘的好處（共2點）
2.3.1擁有好心態(tài)，接受遺忘，遺忘是很正常的，如果什么都記憶，大腦會很疲憊，記憶信息太多，提取也會很困難。因此遺忘機制的存在是為了保護大腦。正因為有了遺忘，大腦才不會充斥著太多的信息；
2.3.2其次，遺忘本身會加強記憶，我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣，那么再次得到之后，你會記的越扎實。
2.4最好的記憶時間是睡前
因為睡前，大腦不接受新信息了+環(huán)境安靜容易集中注意力+神經(jīng)元可以長出新突觸，另外醒來之后記得重復。
2.5環(huán)境對記憶材料的影響
如果學習環(huán)境和考試環(huán)境一樣，會更容易想起；
可以在學習的時候頻繁的更換學習場所，可以增加提取線索。
2.6位置對記憶材料的影響
不要改變記憶材料，相對位置和圖像會幫助你記憶。
2.7“多次重復”效應
請問：如果你只有半小時記憶，你可以重復記憶7遍，也可以慢慢的讀這些材料，深刻的讀這些材料，重復記憶3遍，你會選擇花70%的時間閱讀材料，30%的時間重復記憶，還是選擇花30%的時間閱讀材料，70%的時間重復記憶。一定要選擇后者，因為每一次重復都是在提取，提取的次數(shù)多了才會記的牢固。
2.8“間隔”效應
重復記憶時，不要1小時之后重復記憶5遍，要在5天里，每天花20分鐘記一遍。
第二篇復述記憶法之梳理和復述（共5點）
1.記憶是一切學科的基礎
記憶無邏輯的記憶術：拍照記憶法、聯(lián)想記憶法、故事記憶法、記憶宮殿、思維導圖記憶法，這些記憶術的目的為了在無序的材料上添加邏輯，而日常生活中的材料都是有邏輯的、有規(guī)律的，盡量不要破壞邏輯，這才是正道。
2.復述記憶法的特點：（共4點）
2.1 記得很快；
2.2 記得很牢固，記很久也不會忘，就算忘了，翻翻書，整個記憶都會回來；
2.3 記不錯，不會記串；
2.4 材料越長越好記。
3.梳理（共3點）
3.1分塊：降低記憶量，將內(nèi)容分塊。（共3點）
3.1.1 按照對比關系:按對記，記了A等于記了B。
3.1.2 按照同一屬性：比如這幾條都是好事，那幾條都是壞事。
3.1.3 按照邏輯去分:這個邏輯到了這，就斷了，那就分下一個塊。
3.2串線（共4點）
串線就是幫我們把所有的內(nèi)容都聯(lián)系起來，就像一條線一樣，讓你知道第一個就知道第二個，知道第二個就知道第三個，整個記憶工作最重要的環(huán)節(jié)就是串線，一定要打通你所記憶的點之間的聯(lián)系，把它們組織起來。
3.2.1從底層邏輯或常理下去理解：可以降低記憶量，甚至都不用記憶了（這本書的邏輯是這么說的，要我說，我也這樣說）。比如債權人的代位權，書中說的很枯燥，而實際講的就是你（債務人）欠我（債權人）的錢，他（債務人）欠你（債權人）的錢，我可以代你向他要錢。
3.2.2找出表達邏輯，去認可表達邏輯：人跟人的表達邏輯是不一樣的，我們最好把別人的表達邏輯記住。比如，我的邏輯是先說結果，后說原因，而別人的邏輯是先說原因，后說結果。
一階層的記憶力是我用自己的話把這件事說明白，二階層的記憶力是我用你的話把這件事說明白，就是我能按照原文不動的方式把這些內(nèi)容記下來。方法就是去認可他的表達邏輯，弄清楚他是按照什么順序寫的。比如基本經(jīng)濟制度，它的順序就是，先從原本的說，再從補充的說，最后往大了再說。
3.2.3完全沒有邏輯，就去創(chuàng)造邏輯：一可以結合自己的實際經(jīng)驗去把這件事講通。可以依附在自己對熟悉的人或事物的邏輯去理解。二也可以用順口溜、故事記憶法等記憶術。
3.2.4完全沒有邏輯，也可以不用給它邏輯，就單獨記憶：因為整個內(nèi)容都有邏輯，只有一兩點沒有邏輯，反而會顯得很特別。把它當做是一個特例去記，就不用管了。
3.3定點（共4點）
3.3.1把你要記的內(nèi)容濃縮為關鍵詞，這樣你的記憶量就更小了。比如著作權的合理使用，先將它分塊，分別是學習、評論、報道這么三件事。
3.3.2 然后，每一個塊在心里就是一個關鍵詞，每一塊當中的每一點也是一個關鍵詞，用關鍵詞來替換大塊的內(nèi)容，你的記憶量就更小了。可以用熒光筆把關鍵詞標出來，這樣更好記。
3.3.3我當時去演講的過程中呢，大腦中是這樣一幅畫面，我的稿子在大腦當中，它是分塊的，其次它有個邏輯線，最后呢它有些地方是發(fā)光的，發(fā)光的地方就是關鍵詞，這些關鍵詞一閃一閃的。
3.3.4在剛開始時，你可能會記的比較慢，因為你不可以一上來就背，還需要梳理，但是慢慢的，你的速度會越來越快，而且你忘記的概率是很小的，就算是你忘了，你只要看到其中的某一個點，看到其中的某一條線，看到其中的某一個塊，你就會把其它的都想起來，因為在你心里，這本書最后成為了一個網(wǎng)絡，這個網(wǎng)絡上有塊，有線，有點，是非常難以忘記的。
4.復述（共6點）
4.1 就是去講，講書法。提一個概念，永遠都不要背書。你為什么要去背書呢？有些人背的磕磕巴巴的，很痛苦。比如，你的朋友跟你說一個事兒，分為123點，第一點是什么，第二點是什么，第三點是什么，讓你去轉述給另一個人。你會去背書之后再去轉述嗎？因為你朋友說的話一般是有道理的、有邏輯的，一般也是符合常理的，你不會說，等一下啊，讓我記十遍再去轉述。
4.2 可是去學東西的時候，我的心態(tài)就變了，跟個機器人一樣，你好像馬上不理解它了。你真正理解了一件事，是可以講下來的，所以不要那么硬撐著去背。
4.3 你真正的學會跟理解一個東西，而且你做好了整理，你是可以按照順序講下來的，你根本不用硬撐著把它背下來。我在講一件事的時候，如果忘記了，我會停下來，想一下，而不會磕磕絆絆的去講。我會說第一個點是這樣的，第二個點是這樣的。
4.4一定要把書放下，看著書是永遠記不下來的，因為把書放下相當于是記憶測試，測試才知道你記下了多少，不存在看多少遍書能把它記下來的情況。
4.5儀式感：站在某一個地方，跟自己說，我今天學了一個什么知識，想要跟你說一下。
4.6如果你忘了，說不下去了，你要做兩件事情。第一件事情，從頭開始，不要從斷了的地方開始，要從頭開始。第二件事情，你從哪個地方斷了，就用筆把它圈出來，這叫斷點，你斷片了，你需要把這個斷點接上才行。
5.復述的好處（共5點）
5.1很難想象，你的表達能力會變強。你說話會更有順序和邏輯，因為你被書上的邏輯訓練已經(jīng)十年了，你通過記變得更會表達了。
5.2會加深理解。這個世界本身就有一種學習方法，費曼學習法，把你的想法講給別人聽，如果你講給別人聽到過程中呢，發(fā)現(xiàn)問題了，你再去查看資料，你再去看書，這個方法是一個非常好的學習方法，就是講給別人聽。
所以，如果說我記下來了之后，我還要復述下來，我還要講給別人聽，我對這個材料的理解會更好的。
5.3 你的耳朵、嘴巴和身體是一起學習的。找一棵樹，找一個小亭子，非常正式的去講，我的手勢跟上，嘴巴也跟上了，耳朵也跟上了，不會走神的。而不能集中注意力，是我們成年人最大的問題。
5.4你會越背越有興趣。一是你的成就感很強，當你完整的把那個東西復述出來之后，你就特別開心，特別爽。二是表達欲本來就是人天生的欲望，你去講一件事情，講完了，這件事釋放了你的表達欲，你就特別開心。
5.5這是一個高效的記憶方法。因為你平時記，你不知道自己記的好不好，用復述記憶法，但凡你講過的，你復述過的，不止一遍復述過的，你一定不會忘，因為你能準確的知道那些記憶點和斷點，所以不會存在斷片這種情況。
第三篇復述記憶法之長期記憶（共6點）
轉化為長期記憶，關鍵在于多次提取。已經(jīng)把這個東西梳理好了，也復述完了，把它記下來了，那我往后重復的時候，用什么形式去重復我記的這些東西，也就是說用什么形式把它提取出來呢？
有以下幾種方式：
1.順序提取
看著書的目錄開始復述。對著目錄去把書上的內(nèi)容講出來，這是記憶學科必備的。更簡單一點的是對著小標題去復述。
2.亂序提取
終極奧義。這是加固記憶的一個特別好的方法。當你能夠實現(xiàn)多次亂序提取的時候，你就永遠都不會忘了，基本上3次左右，記憶就會特別牢固了。方法是做選擇題，從題干到選項去抓取知識點，把選擇題做成簡答題，用這種方法做選擇題做的比綜合題更有分量。
3.亂序提取二之速記卡（共2點）
3.1把你需要記憶的內(nèi)容的定點詞寫到卡片上，然后隨意抽取練習，對著這個詞去回想它的上一個關鍵詞和下一個關鍵詞，然后把你串的那條線記起來。
3.2當你發(fā)現(xiàn)你對著這個詞什么都說不出來的時候，你就要給這個卡片做標記。
4.記憶間隔
5.交互
對記憶的內(nèi)容有自己的想法、評價和情緒，會加深記憶。
6.Excel記憶法（共2點）
特別適合去記憶那些縱軸和橫軸都很清楚的材料。比如說歷史，橫軸是唐宋元明清，縱軸是其朝代的政治、經(jīng)濟、文化。
6.1特點是：縱軸和橫軸特別清晰，但是特別容易混淆。
6.2方法是橫軸寫時間，縱軸寫內(nèi)容。
以上來自：
劉媛媛親授：普通人快速逆襲的26堂必修課
