羽毛球技術(shù)是當(dāng)真的大簡若繁，單說一個(gè)高遠(yuǎn)球，就有很多球友好多年都打不明白。
很多時(shí)候覺得自己的高遠(yuǎn)球?qū)呀?jīng)很不錯(cuò)了，但是一上場還是問題不斷，今天我們就來聊聊高遠(yuǎn)球打不好，問題到底出在哪兒？
問題一：雙腳站位
雙腳站位是高遠(yuǎn)球的 “根基”，直接影響你是否側(cè)身和下一步的回動(dòng)，所以絕對馬虎不得。
正確：兩腳正對球網(wǎng)，前后分開與肩同寬，側(cè)身對網(wǎng)。
錯(cuò)誤：與網(wǎng)平行站立，沒有做到側(cè)身對網(wǎng)，不能借助腰腹發(fā)力。
問題二：持拍手和非持拍手
很多人打高遠(yuǎn)球的時(shí)候非持拍手都是自然下垂的，這不僅不美觀還會影響到發(fā)力效率。
非持拍手若沒有舉起，不利于保持身體平衡，舉起則有“瞄準(zhǔn)”的作用，在一定程度上能保證擊球點(diǎn)準(zhǔn)確。
正確：持拍手、非持拍手都要自然舉起；非持拍手做瞄準(zhǔn)狀。
錯(cuò)誤：雙手沒有接球動(dòng)作，隨意垂直于身體或沒有舉起。
問題三：腰腹發(fā)力
打高遠(yuǎn)球的時(shí)候腰腹應(yīng)該時(shí)刻蓄力準(zhǔn)備，否則會給人一種軟綿綿提不起勁兒的感覺。
正確：腰背挺直但不僵硬。
錯(cuò)誤：腰部不挺直，整個(gè)人松松垮垮無法更好的進(jìn)行腿部力量傳遞。
問題四：重心調(diào)整
重心的調(diào)整同樣可以歸結(jié)到側(cè)身的問題上，如果有側(cè)身，重心會很自然的落在右腳；如果沒有，重心落得太穩(wěn)自然會顯得十分笨拙。
正確：重心在右腳，左腳虛點(diǎn)地。
錯(cuò)誤：重心在左腳或兩腿間，無法將腿部力量傳遞上來。
問題五：揮拍
正確：右腳蹬轉(zhuǎn)發(fā)力后，重心到身體左側(cè)；同時(shí)引拍擊球。
引拍時(shí)機(jī)：羽毛球球頭向下時(shí)，羽毛球有下墜感時(shí)，開始引拍。
蹬轉(zhuǎn)發(fā)力：應(yīng)該是把腿部的力量，通過斜向上轉(zhuǎn)蹬，轉(zhuǎn)化成腰腹的往上擰的力量，最終傳送到持拍手擊球。
錯(cuò)誤：蹬轉(zhuǎn)直著向上蹬，沒有側(cè)身斜著向上蹬。
精神錯(cuò)誤：不放松，太緊張，無法體會發(fā)力細(xì)節(jié)、無法感覺這種力的傳遞。
引拍錯(cuò)誤：蹬轉(zhuǎn)慢、引拍慢，錯(cuò)過高遠(yuǎn)球的最佳擊球點(diǎn)。
比如擊球的時(shí)機(jī)或早或晚，有時(shí)打不到球，有時(shí)球打到拍框上；“掄胳膊擊球” 而不是按照 “蹬轉(zhuǎn)-腰腹發(fā)力-手臂發(fā)力-手腕發(fā)力” 的發(fā)力傳遞來鞭打擊球。
問題六：擊球后收拍
正確的“收拍”，應(yīng)如上圖所示：擊球后，小臂必須內(nèi)旋到位；確定擊球后的手心朝向右側(cè)。
到位后，順勢往左下回收卸力。
這樣有意識規(guī)范收拍動(dòng)作，可以有效避免手肘和手腕損傷哦。
