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高遠球-八點提要
第一：判斷來球
首先要正確判斷來球的高度、方向和落點。
如果來球不高過頭頂(舉拍后觸到的球),可以直接起拍(其他擊球技術(shù))擊球。
當(dāng)來球高過頭頂時,馬上啟動,舉拍側(cè)身向球下移動,保持下落的球處于自己的右肩前上方,左肩對網(wǎng),左腳在前,右腳在后,重心在右腳上,右臂自然將拍子舉起于身體后右側(cè),左臂自然高舉于眼前。
第二：蹬轉(zhuǎn)側(cè)身。
右腳給力，腿部往上彈，身體往上提起，注意腰髖的靈活配合。
第三：屈膝蹬跳。
一般水平球友，建議擊球時屈右膝蹬跳擊球，這對擊球力量和速度都非常重要，千萬不要忽略。
第四：引拍拉肩。
最大限度增加引拍距離和引拍速度；
擊球前，肩部、胸部一定要放松拉開；
大臂充分后伸。
第五：內(nèi)旋外旋。
先外旋，然后觸球瞬間內(nèi)旋，握緊球拍發(fā)力擊球。
第六：整體放松。
整體動作最大限度放松，肩關(guān)節(jié)、腕部、握拍手；
球瞬間自然要緊，主要是手握球拍瞬間。
第七：擊球后步伐
擊球后千萬不要隨意回中。
先碎步調(diào)整重心，觀察對手回球情況后，再快速啟動。
第八：常見錯誤
(1)側(cè)身不夠,重心位置不合理,用力不協(xié)調(diào)。
在移動準(zhǔn)備擊球時,如果側(cè)身不夠,重心沒有移到右腳上,會導(dǎo)致身體重心過高,影響全身協(xié)調(diào)用力。
(2)擊球點低。
擊球點應(yīng)該在右肩前上方,右臂自然伸直正好擊打到球的位置。
(3)擊球點偏后。
擊球點偏后,回球一般只往高飛,不能回擊到對方后場,且球速較慢,擊球者感覺有力發(fā)不出。
主要原因是判斷不及時,啟動慢、移動慢,導(dǎo)致?lián)羟驎r人在球的前面,擊球點偏后。
(4)擊球時拍型不正確。
正確的擊高遠球要求,在即將擊球瞬間,拍面由稍后仰在閃腕動作下成“立”拍面(即手腕打直),且拍面正對擊球方向。
(5)動作僵硬,用力不協(xié)調(diào)。
動作僵硬是初學(xué)者常常出現(xiàn)的問題,因為注意力過于集中,身體緊張,握拍太緊,使上臂前臂肌肉過于緊張,在擊球瞬間,腕部、肩部不夠靈活、放松,擊球力量缺少鞭打式的加速效果,不僅擊出的球力量不夠,練習(xí)者也很快疲勞,或者出現(xiàn)頻頻漏球情況。
