大家好，我是你們的閨蜜 @體態(tài)大師 米蘭達(dá)可兒 網(wǎng)上有無(wú)數(shù)的瘦手臂方法，魚(yú)龍混雜，有的確實(shí)能瘦手臂，有的卻可能反而把手臂練粗，同時(shí)也有人說(shuō)不能局部瘦身。 相比各路專(zhuān)家的理論，我更相信大家的實(shí)踐才是檢驗(yàn)真理的唯一包準(zhǔn)
前段時(shí)間發(fā)了篇文章，“大家試過(guò)哪些瘦手臂的方法，有效嗎？”
收到了寶寶們熱烈的實(shí)踐反饋，今天咱們一起來(lái)總結(jié)一下。
這些是大家反饋有效的瘦手臂方法：美麗芭蕾的天鵝臂、鄭多燕小紅帽、跑步、按摩、一些針對(duì)拜拜肉的手臂緊致力量訓(xùn)練、氣場(chǎng)大法
反饋無(wú)用的方法：保鮮膜
還有部分反應(yīng)舉啞鈴后手臂反而變粗
下面咱們來(lái)聊聊瘦手臂的原理，以及綜合出更簡(jiǎn)單、全面、高效率的瘦手臂方法。
1體態(tài)對(duì)手臂視覺(jué)的影響
駝背的體態(tài)下，手臂在視覺(jué)上會(huì)顯地更粗
2體態(tài)問(wèn)題增生贅肉
圓肩駝背的體態(tài)，和手臂增生更多的贅肉有關(guān)聯(lián)。大家可以去觀察，圓肩駝背的人多有松弛的拜拜肉，現(xiàn)在大家玩手機(jī)電腦的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，圓肩駝背也越來(lái)越普及了。
圓肩駝背和手臂粗有重要關(guān)聯(lián)，一定要先矯正，所以很多同學(xué)反饋練了氣場(chǎng)大法后手臂瘦了。
身上沒(méi)多少脂肪，唯獨(dú)兩條“麒麟臂”，和體態(tài)有很大的關(guān)聯(lián)。身上沒(méi)多少脂肪，唯獨(dú)兩條“麒麟臂”，和體態(tài)有很大的關(guān)聯(lián)。
3肌肉緊實(shí)訓(xùn)練
有一些很少運(yùn)動(dòng)的拜拜肉，做一些手臂力量訓(xùn)練會(huì)讓手臂看上去線(xiàn)條緊致，視覺(jué)上細(xì)點(diǎn)。但是過(guò)多負(fù)重訓(xùn)練可能會(huì)讓手臂變得更粗
4按摩
按摩可以促進(jìn)手臂的循環(huán)，讓手臂細(xì)一點(diǎn)，線(xiàn)條精致
綜合來(lái)看，全面的瘦手臂方法最好包括：駝背矯正 + 按摩 + 緊致手臂并且不會(huì)讓手臂變粗的訓(xùn)練 3個(gè)方面
因此，咱們可以設(shè)計(jì)一個(gè)能夠活化肩關(guān)節(jié)的按摩動(dòng)作
以及一個(gè)可以緊致手臂后側(cè)又不會(huì)導(dǎo)致手臂變粗的氣場(chǎng)大法改裝版本。
這兩個(gè)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，非常適合新手，隨時(shí)隨地可以練習(xí)。
0日常注意點(diǎn)
平時(shí)走路注意手臂充分的后擺，站姿和坐姿注意肩膀打開(kāi)
0升級(jí)指南
如果本身手臂碼數(shù)很大，這套局部瘦身訓(xùn)練可能只能幫忙瘦一部分手臂，剩余的肉肉需要加入全身性的減脂計(jì)劃啦
本期話(huà)題到此拜拜啦，感謝大家的參與，祝大家越來(lái)越美美，下次話(huà)題再會(huì)：）
下期預(yù)告：弓形腿（膝超伸）矯正股骨頭突出矯正
- 閨蜜 @體態(tài)大師 米蘭達(dá)可兒
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