歡迎來(lái)到「人生答疑館」欄目。
這里的內(nèi)容都來(lái)自于壹心理app社區(qū)用戶(hù)的分享、體驗(yàn)和創(chuàng)作。
每周一篇「心靈覺(jué)醒」，與100萬(wàn)人一起共創(chuàng)。
年少成名的“天才作家”蔣方舟，在《奇葩大會(huì)》和《圓桌派》上都分享過(guò)關(guān)于自己“討好型人格”的故事。
自爆跟男友鬧矛盾，她就一直在電話(huà)里道歉，道歉了兩個(gè)多小時(shí)，可對(duì)方依然覺(jué)得道歉很敷衍，在她掛了電話(huà)之后還一直打。
后來(lái)看到密密麻麻的來(lái)電顯示，她就嚇得渾身發(fā)抖。
但，就是不敢跟對(duì)方說(shuō)一句，“你不要再打了，再這樣我就生氣了”這樣的話(huà)。
后來(lái)在分手的時(shí)候也是如此，對(duì)方以自殺威脅她，她掛了電話(huà)，對(duì)方打回來(lái)，因?yàn)楹ε聦?duì)方不高興，只能認(rèn)慫說(shuō)不是自己掛的電話(huà)而是手機(jī)沒(méi)電了。
回想起這段經(jīng)歷，她覺(jué)得特別恐怖。
她發(fā)現(xiàn)，自己即便在最?lèi)?ài)的人面前，也不會(huì)去表達(dá)自己真實(shí)的情緒，不會(huì)跟對(duì)方爭(zhēng)吵，害怕起沖突，害怕讓別人不高興。
與朋友的相處中，即使對(duì)方觸碰了她的底線(xiàn)和原則，即使心中已經(jīng)積累了很多的不滿(mǎn)，也不會(huì)表達(dá)不滿(mǎn)，不敢憤怒。
在工作中，即使覺(jué)得對(duì)方說(shuō)得不正確，也不敢反駁，而是笑著說(shuō)好。
其實(shí)，許多人都深陷“討好型人格”，活得委屈又不快樂(lè)。
許多人以為自己的討好能換來(lái)別人的喜愛(ài)和憐惜，卻意外發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候別人只是把自己當(dāng)成好欺負(fù)的工具人，任意使用罷了。
為什么處處委屈自己，卻費(fèi)力不討好？討好型人格是天生的么？
要怎么做，才能改變現(xiàn)狀呢？
希望本期的「人生答疑館」，可以帶給你不同的視角與認(rèn)識(shí)。
討好型人格能有多卑微？
by 壹心理app的“故事集”用戶(hù)們
@Freya：
以前讀書(shū)的時(shí)候，同學(xué)的筆沒(méi)墨了，問(wèn)我有沒(méi)有多余的筆。
其實(shí)我只有一支筆，還是毫不猶豫說(shuō)“我有，我給你！”
對(duì)方再次確認(rèn)，你真的有多余的筆嗎？
我好怕別人拒絕我的好意，再次說(shuō)我有好幾支，把我的筆給他。
然后……自己再去悄咪咪買(mǎi)一支。
@故事小助手：悄咪咪地給你一個(gè)擁抱！
@星晴：
似乎從記事起就在討好，因?yàn)槭橇羰睾⒆拥木壒?，害怕親戚不喜歡自己。
壓抑自己的情緒，努力做個(gè)乖巧懂事聽(tīng)話(huà)的孩子，父母回來(lái)看我的時(shí)候也在討好他們，只希望他們能夠多陪我一會(huì)兒。
和朋友之間的相處也是，害怕傷害到對(duì)方，不會(huì)拒絕。
哪怕觸及底線(xiàn)也會(huì)一味的忍讓?zhuān)M量避免沖突，如果攻擊了他人就會(huì)陷入深深的自責(zé)中。
不會(huì)表達(dá)自己，也從未向父母撒過(guò)嬌，看到別的孩子對(duì)父母撒嬌時(shí)滿(mǎn)滿(mǎn)的羨慕，可自己卻做不到。
不會(huì)提出自己的需求，甚至覺(jué)得自己不配被愛(ài)，也不值得被愛(ài)。
在愛(ài)情里也是，討好對(duì)方，害怕會(huì)失去，會(huì)讓對(duì)方反感。
不斷地主動(dòng)，以至于對(duì)方提醒我，即使是情侶也需要有一定的私人空間……
@故事小助手：心疼地抱抱你~！
@一只匿名小鯨魚(yú)：
初中開(kāi)始逐漸成為朋友稀少的人，到了高中就更加嚴(yán)重，所以讓我對(duì)理解和友情非?？是蟆?/span>
進(jìn)入大學(xué)不久，和同班的一個(gè)女生成了好朋友，而且是我?guī)缀鯊膩?lái)沒(méi)有過(guò)的友情體驗(yàn)，而且剛接觸時(shí)也會(huì)覺(jué)得她又開(kāi)朗又nice又好聊，所以也很欣賞對(duì)方。
當(dāng)時(shí)我非常在意這段來(lái)之不易的友情，加上我本身又是那種理想化的人，所以基本上是“竭盡所能”地在維護(hù)這段關(guān)系，可以說(shuō)是掏出了一顆真心對(duì)待她。
但是后來(lái)，分歧和矛盾開(kāi)始逐漸凸顯，我也慢慢看到了她內(nèi)在和外表的巨大差異，她的不合理要求越來(lái)越多，強(qiáng)勢(shì)任性的性格也越來(lái)越明顯。
但是我還是很在意很珍惜這段友情，以及她對(duì)我的看法，所以做了很多委屈自己、甚至違背自己底線(xiàn)去討好迎合她的事情。
比如考試中第一次違背原則幫她作弊，為了照顧她的感受刻意遠(yuǎn)離室友，為了滿(mǎn)足她的任性而陪她一起外宿……
還有非常多次吵架之后總是我主動(dòng)道歉、求和，甚至把本不屬于我的責(zé)任歸罪到自己頭上……
但是一味的委曲求全、忍讓配合卻讓我越來(lái)越不快樂(lè)，甚至覺(jué)得自己分裂了，我的本心和行為總是互相違背，這讓我很痛苦，卻依然沒(méi)有勇氣結(jié)束這段關(guān)系。
畢業(yè)到來(lái)，大家各奔東西，才讓這段友誼畫(huà)上句號(hào)。
我總算以這種方式，從這段一味付出、討好、忍讓的關(guān)系中解脫出來(lái)。
但是我明白，屬于我的“不討好”的功課還遠(yuǎn)沒(méi)有結(jié)束。
我們?yōu)槭裁撮L(zhǎng)成了“一味討好”的模樣？
@3星優(yōu)質(zhì)答主：黃小黃
討好型人格的誘因——小時(shí)候，沒(méi)有得到父母足夠的愛(ài)，讓我們?nèi)狈Π踩小?/span>
有安全感的家庭，是父母圍繞孩子的感受和需求轉(zhuǎn)。
而我們卻需要圍繞父母的感受和需要轉(zhuǎn)。
孩子永遠(yuǎn)都在渴望被關(guān)懷，被愛(ài)，如果沒(méi)有，那就只能低頭，去裝乖，打壓自我主體性，以贏得父母的歡心。
孩子與外界接觸時(shí)，會(huì)本能地把跟父母的關(guān)系模式，照搬到他人相處上。
從來(lái)都是只有別人高興了，自己才能高興。
久而久之，討好行為得以固化，就像一個(gè)固定模式一樣，深深地藏在潛意識(shí)里。
成年后的我們，對(duì)人際關(guān)系，都會(huì)用這個(gè)模式來(lái)應(yīng)對(duì)。
@國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師：熊芳
“討好型人格”的孩子，多出自這幾種原生家庭：
第一類(lèi)，父母關(guān)系不好，經(jīng)常爭(zhēng)吵、冷戰(zhàn)的原生家庭。
父母經(jīng)常吵架，孩子會(huì)覺(jué)得很沒(méi)有安全感，甚至?xí)迅改戈P(guān)系不和的原因歸咎到自己身上，覺(jué)得是自己不好，爸爸媽媽才會(huì)經(jīng)常吵架冷戰(zhàn)，這讓孩子內(nèi)心產(chǎn)生一種負(fù)罪感和恐懼感。
他希望自己做得更好，可以讓父母不要再爭(zhēng)吵，同時(shí)也擔(dān)心父母會(huì)拋棄自己。
基于這種愧疚、恐懼的心理，孩子本能地學(xué)會(huì)了討好父母，時(shí)間久了，就容易養(yǎng)成討好型人格，也許一生都難以改變，難以擺脫。
第二類(lèi)，喜歡威脅、打擊孩子的原生家庭。
小孩子自我控制能力以及理解能力都更差，所以難免會(huì)犯錯(cuò)、會(huì)不聽(tīng)話(huà)，有些父母沒(méi)有耐心，脾氣上來(lái)了就忍不住威脅甚至是打擊孩子，希望孩子聽(tīng)話(huà)不要惹事。
在孩子需要鼓勵(lì)和安慰的時(shí)候，得到的卻是打擊和威脅，長(zhǎng)此以往孩子會(huì)變得膽怯畏縮，不敢表達(dá)自己的需求，同時(shí)覺(jué)得自己必須討好父母，因?yàn)橹挥杏懞酶改福约翰庞泻萌兆舆^(guò)。
第三類(lèi)，父母偏心或者是忽視孩子的家庭。
小孩子天生渴望父母的關(guān)愛(ài)，父母因?yàn)槊鲆曌优?，有的子女?huì)怨恨父母，但是也有的子女會(huì)一直渴望，甚至是會(huì)做出一些刻意討好父母的行為，希望能夠得到一些關(guān)心和關(guān)注。
這種家庭的孩子，容易養(yǎng)成討好型人格。
此外，在二胎或者是多子女家庭中，那些父母偏心之下被忽視的孩子，也容易養(yǎng)成討好型人格。
@故事小助手：敲黑板——原生家庭，幾乎是一切人格形成的初始點(diǎn)。
怎樣做一個(gè)「不討好」的人？
@3星優(yōu)質(zhì)答主：鈺姝
【接納自己并且鼓勵(lì)自己進(jìn)行表里一致的溝通】
1、已經(jīng)發(fā)生的事是沒(méi)有辦法重來(lái)的，但是我們可以去重塑對(duì)過(guò)去事件的看法，讓內(nèi)心那個(gè)受傷的小孩被看到，讓她不陷入無(wú)助和恐慌。
看看自己內(nèi)在的小孩，問(wèn)問(wèn)自己經(jīng)歷過(guò)什么、害怕什么和想要什么。
接納TA，然后告訴TA“自己現(xiàn)在是一個(gè)大人了，有能力照顧好TA，不會(huì)再有那樣無(wú)助的情況了”。
2、想要建立平等的關(guān)系而不被人際關(guān)系困住，那么進(jìn)行表里一致的溝通是很有必要的。
這意味著要表達(dá)出你內(nèi)心真實(shí)的想法：比如出去吃飯，點(diǎn)一個(gè)自己喜歡的菜，拒絕自己不喜歡的菜。
一個(gè)完全不把自己內(nèi)心情緒和想法表達(dá)出來(lái)的人，哪怕表面溫和，在別人眼里更多地會(huì)被認(rèn)為你是高冷、冷漠、拒人于千里之外。
因?yàn)槿藗兣c沒(méi)有辦法交心的人相處時(shí)，都會(huì)有所保留。
3、在捍衛(wèi)自己的個(gè)人利益時(shí)，每個(gè)人都有拒絕和說(shuō)“不”的權(quán)利。
而且當(dāng)自己的想法得以表達(dá)時(shí)，內(nèi)心也會(huì)更加愉悅，這也會(huì)激勵(lì)你轉(zhuǎn)變成一個(gè)不再在意別人眼光的人。
慢慢來(lái)，鼓起勇氣從身邊的一些小事開(kāi)始，因?yàn)樾∈拢ū热绯燥垼┩菬o(wú)關(guān)緊要并且容易得到正反饋的。
@smile…：
1）試著把自己內(nèi)心的需求放在首位，不要總在委屈自己，和討好別人。
2）試著去恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的情緒，讓那些被壓抑的情緒得到正確的釋放。
3）感到壓力很大的時(shí)候，要去釋放這些壓力，不然會(huì)對(duì)身心造成傷害。
4）可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)去釋放這些壓力?；蛘吆陀H近的人傾訴，這在一定程度上也可以緩解壓力，而且還會(huì)得到來(lái)自朋友或家人的反饋和支持。
5）只有學(xué)會(huì)愛(ài)自己，才能更好地愛(ài)別人。
6）在改變的過(guò)程中，也要學(xué)習(xí)與自己的原生家庭和解。
聯(lián)系客服
