立秋后，天氣會慢慢出現(xiàn)變化，由夏天向秋天過渡，這時候氣候變得天高氣爽，天氣逐漸由炎熱轉(zhuǎn)向涼爽，一天中早晚溫差大，有些地區(qū)甚至出現(xiàn)“早穿棉襖午穿紗”的景象，進入秋季后，由于天氣變化多端，加之身體乏困無力，很容易出現(xiàn)各種疾病，所以，秋天養(yǎng)生非常重要。
進入秋季后，養(yǎng)生先養(yǎng)肺
那么我們在秋季如何養(yǎng)肺呢？在生活飲食方面應(yīng)該注意哪些事項呢？
深呼吸
入秋后，適當(dāng)?shù)纳詈粑兄谇謇矸尾坷@里小編為大家介紹一種簡單的呼吸法，不防試一試。吹氣呼吸法，迅速吸滿氣體到肺部，再緩緩的吐出，這樣做的目的就是讓空氣在肺部停留時間加長，有利于肺部氣體更加充分的交換，經(jīng)常呼吸困難，上氣不接下氣，呼吸急促的人可做做做，立秋后，尤其晨起做，起到事半功倍的效果。
主動咳一咳
隨著社會發(fā)展加快，環(huán)境污染也變得越來越嚴重，尤其是空氣中PM2.5含量嚴重超標，人體長期處于這種環(huán)境，很容易引起支氣管炎，肺炎，因此，秋日到了，室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，每日早餐多主動咳一咳，因為人體剛剛經(jīng)歷了一夜的調(diào)養(yǎng)，肺部可能有很多痰和肺部垃圾，晨起主動咳嗽可以將這些東西咳出去，減少肺部垃圾過多對肺部的損害。
戶外運動
立秋后，多進行一些戶外運動，不僅可以強身健體，換可以加速血液循環(huán)和增強人體呼吸，使人的肺活量擴大和心臟的調(diào)理，立秋后，多到山區(qū)進行戶外運動，因山區(qū)空氣清新，污染少，空氣中負氧離子含量多，人體吸入這些負氧離子后，可以有效的調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)。
常喝水
入秋后，天氣干燥，人體大量缺水，人也是變得躁動不安，天氣干燥后，空氣中灰塵和細菌變多，人體很容易吸入肺部引起呼吸道和肺部感染，這時候，我們應(yīng)該通過喝水的途徑補充人體所需水分，保持肺部和呼吸道處于濕潤狀態(tài)，避免呼吸道感染。
食療滋補
入秋后，在飲食調(diào)理方面，多吃健脾養(yǎng)胃，滋陰潤肺的食物，因為剛剛過了炎熱夏季，這時候人的食欲剛剛有點好轉(zhuǎn)，還不宜吃太重口味和大補食物，飲食應(yīng)清淡，多吃酸類食物調(diào)理脾胃，在肺部調(diào)理方面，銀耳，梨子，蜂蜜等，都具有滋陰潤肺的作用，不防食用。
立秋養(yǎng)生，除了養(yǎng)肺，還應(yīng)注意這3點。
食物多吃酸
立秋后，因為這時候剛剛過了炎熱夏天，人的食欲和胃口剛剛有點氣色，此時在飲食方面應(yīng)多吃健脾養(yǎng)胃的食物，來調(diào)理脾胃，使脾胃功能正常，人體食欲大增?？啥嗍秤盟嵛?，略苦味，或者甘味食物調(diào)理食欲，少吃辛辣的食物，還有刺激類，太過油膩的食物也少吃。
秋天養(yǎng)陰
秋天到了后，空氣干燥，應(yīng)多吃些滋陰潤燥的食物，比如蜂蜜雪梨，做法非常的簡單，將雪梨中間去核，然后放入蜂蜜，封蓋后蒸熟，便可食用，這種方法在民間流傳已久，可以治療咳嗽，清理肺部垃圾。
潤燥
立秋后，此時天高氣爽，秋天是秋收的季節(jié)，但是立秋后，萬物開始凋零，此時空氣干燥，人體很容易感染呼吸道疾病。
這時候，我們要多喝些水，來潤燥。平時人體每日所需水量為1500-1800ml，但是秋季建議增加飲水量到2000ml。這樣才能保證呼吸道和肺部滋潤潮濕。
