在春節(jié)期間，各種各樣的聚會蜂擁而至，每頓都是大魚大肉，一頓接著一頓，嘴巴沒停過，最后是腸胃受罪，這樣很容易出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象了，順心營養(yǎng)師教大家如何避免和解決春節(jié)期間消化不良的狀況哦。春節(jié)期間如何避免吃多、消化不良？
原文地址：順心人生 轉(zhuǎn)載請標明出處
1、控食量。既然已吃多了，那就讓腸胃休息一段時間，最好餓上一頓。
2、提高蔬菜攝入比例。每餐吃飯時，先吃半碗少油的蔬菜，蔬菜可以提供豐富的膳食纖維，蔬菜體積大熱量低，既可助消化又可減少總體食量。
3、飯前來碗湯。飯前適量喝點湯，可以醒胃，刺激胃酸分泌，更是可以占去一些胃部空間，使胃部提早出現(xiàn)飽腹感，一定程度上可減少食量哦。
4、零食要節(jié)制。春節(jié)期間各種零食、應節(jié)食物琳瑯滿目，對于吃貨們真是一個大的挑戰(zhàn)啊。不過我們可以采取每次小量品嘗即可，不可過量貪甚至代替正餐哦。吃零食時挑選帶殼需要動手剝殼的零食也是一個減少零食量的小技巧呢。
5、適當走動。俗話說“飯后百步走，能活九十九”。運動是助消化的最佳方式，飯后可以和家人外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
6、對癥消食。根據(jù)各種癥狀采取對應的消食措施。
既然不小心吃多了，那接下來，看看具體如何解決消化不良的方法吧。
?吃肉多了，怎么消食？
吃肉太多，出現(xiàn)肚子不舒服，最好的方法是適量的喝些溫熱的米酒或者黃酒，可以促進脂肪燃燒，幫助消化代謝，且溫熱的酒可以更快速起到消除脹氣的作用。另一方法，就是取香陳醋2勺，直接飲用，也可解膩，可消除因吃肉過多引起的飽脹、消化不良。
?吃海鮮多了，怎么消食？
吃海鮮過多，海鮮寒涼也是易引起腹脹、肚子痛、拉肚子等腸胃狀況。這時可以用黃酒30毫升，生姜5片，煮開，趁熱喝，可以消除因海鮮寒涼引起的肚子痛、拉肚子的情況。
另一方法就是用生姜切片煮水不超過10分鐘，熄火后加一勺醋，溫熱喝。通過生姜可散寒，醋可殺菌的作用改善吃海鮮引起肚子消化不良的癥狀。
?吃得太油膩了，怎么消食？
過節(jié)飲食多油膩，而且油炸食物也多，油炸食品最大的特點就是油脂高，容易油脂攝入過量。這時可以飲用橘皮普洱茶。干橘皮5克，普洱茶適量，熱水沖泡，趁熱飲用茶湯即可解油膩。另一個方法就是山楂茶，采用山楂煮水，調(diào)入適量蜂蜜，溫熱飲用即可消食。
?火鍋吃多了，怎么消食？
火鍋最容易不知不覺吃多了，當肚子飽脹不舒服時，可喝杯糖分低、纖維素含量高的蔬菜汁大有裨益。還可以在吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜，酸奶中含有乳酸菌，既可助消化并可抑制腐敗菌的生長。
