早晨并不簡單。我們清醒后苦工作馬上就開始了。我們開始奔波著去學(xué)?；蚴侨ド习?。我們要做很多事——能多睡一分鐘就絕不浪費，洗漱，灌下一杯咖啡——常常沒有時間做完這些。
如果你每天的日程不是雷打不動的，那你每天的打開方式將會是一團糟。那確實很糟糕，因為這會影響我們接下來的一天。以下有幾個晨起習(xí)慣可以改變你的生活。
1.喝水
days of little c
你已經(jīng)聽過N遍：多喝水。如果你想知道為什么這樣一條建議會如此經(jīng)久不衰，我來告訴你。空腹喝水有利于凈化你的胃，這樣便于一天的消化工作，而且喝水能提高身體吸收營養(yǎng)的能力。同時，水能幫助身體增加新的血液細胞，這會使你精神百倍。
早晨空腹喝水也能刺激新陳代謝，利于減肥。水能使你永葆青春，也能預(yù)防流感，腎結(jié)石，心臟病，惡性腫瘤，頭痛和脫水——水幫助身體將毒素排出體外。如果這還不能使你信服地每天早晨喝下一杯水，那你就沒救了。
2.伸展
不，你不必每天早晨做長達一個小時的瑜伽（盡管這有益無害。）相反，我們只倡導(dǎo)簡單的伸展運動來喚醒你的身體。早晨的拉伸運動的好處包括促進血液流到你的肌肉細胞和腦細胞中，這能避免工作時無精打采或不能集中注意力處理工作等問題。
定期的伸展運動也利于你拉伸肌肉時減輕背部肌肉的疼痛。最重要的是，伸展運動利于你全身的血液循環(huán)，這對你體內(nèi)的重要器官有益。只需要運動10分鐘。
3.早起
如果你起床有拖延癥，只留穿衣服和去上班的時間，那完成以上事情是不可能的。早起能緩解壓力，你能享受早餐，為一天做計劃，甚至留幾分鐘來放松，而不是匆匆忙忙上班為的是不被老板罵遲到。
4.淋浴
當(dāng)然，前一晚你把澡洗好，第二天你就能在床上多呆10分鐘，然而起床后你的發(fā)型會出乎意料的亂，所以最純粹的清醒辦法就是早晨沐浴。如果你覺得自己特別有勇氣，洗個冷水澡，以上好處就都有了。
5.選擇早晨滾床單
不論發(fā)生什么，如果你已經(jīng)躺下這一天就還不算太糟。早晨滾床單會使你和愛人更親密，最近的研究表明這能減少患癌癥和心臟病的機率到50%。并且，孩子在早晨處于深睡狀態(tài)不會打擾到你們。
6.營養(yǎng)的早餐
小時候你就被迫重復(fù)一句話：早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你長大后再來看這句話也確實是對的。如果一天中工作越繁重，你就越能從健康，均衡的早餐中獲益。
幾十年的研究表明早餐能激發(fā)這天身體的新陳代謝，并緩解饑餓感；幫助集中注意力。然而為什么大部分人不吃這么重要的一餐呢？因為懶惰。
7.了解資訊
每天早晨花10到20分鐘的時間閱讀新聞。了解世界正在發(fā)生什么有利于你在辦公室成為聊天的一份子，而不是別人在引出話題時，你隨聲附和。讀得越多，知道的也越多，這能幫助你從一群只看晚間節(jié)目的人中脫引而出。
而且訓(xùn)練閱讀能力也鍛煉了你的腦細胞，提高了理解概括能力，知道周圍正發(fā)生的事情還能使你成為一個比較盡責(zé)的公民 。
8.做事有條理
壓力源于無條理。當(dāng)事情越堆越多時，你處理事務(wù)的效率就會降低。早晨留點時間收拾房間，清算賬單，計劃假期和安排預(yù)約，這樣工作時，就能給大腦減緩壓力了。一天勞累后回到家里，你能在一個整潔的環(huán)境里無憂無慮好好放松。
9.看著你的家人
還有比看著媽媽或花另外幾分鐘看著孩子玩鬧更好的方式來開始一天的生活嗎？這不僅能使你拉近所愛人的距離，而且也再次肯定了我們生活中需要這樣的支持關(guān)系。
總之，和家人有牢固的紐帶關(guān)系的男性壽命更長，他們對生活更滿意，也過著更加健康的生活方式。你將能以自己是一個好丈夫，好兒子，好妻子等而引以為豪，當(dāng)你開始新的一天時，這會給你增加信心。
