晨起習(xí)慣一：多喝水
關(guān)于我們的身體健康，都不知道聽說過多少個“多喝水”的好處了。這是一條經(jīng)久不衰保健真理。尤其是早上空腹喝水，這有利于凈化你的胃，這樣便于一天的消化工作，而且喝水能提高身體吸收營養(yǎng)的能力。同時，水能幫助身體增加新的血液細(xì)胞，這會使你精神百倍。
早晨空腹喝水也能刺激新陳代謝，利于減肥，讓你永葆青春和活力，而且早上多喝水還有助于預(yù)防流感、腎結(jié)石、心臟病、惡性腫瘤、頭痛和脫水等疾患。因為水幫助身體將毒素排出體外。如果你能堅持每天早晨喝一杯水，那你的健康就有救了。
晨起習(xí)慣二：伸展一下身體
早晨的拉伸運動的好處包括促進(jìn)血液流到你的肌肉細(xì)胞和腦細(xì)胞中，這能避免工作時無精打采或不能集中注意力處理工作等問題。
定期的伸展運動也利于你拉伸肌肉時減輕背部肌肉的疼痛。最重要的是，伸展運動利于你全身的血液循環(huán)，這對你體內(nèi)的重要器官有益。只需要運動10分鐘。
晨起習(xí)慣三：早上拒絕拖延
很多時候我們起床都會有拖延癥，只留穿衣服和去上班的時間。其實這并不是一個好習(xí)慣。早起一會兒對緩解一天的壓力很有幫助，還能你能享受早餐，為一天做計劃，甚至留幾分鐘來放松，想一想是不是很不錯。
晨起習(xí)慣四：早晨沐浴
當(dāng)然，前一晚你把澡洗好，第二天你就能在床上多呆10分鐘，然而起床后你的發(fā)型會出乎意料的亂，不妨試一試早晨沐浴。如果你覺得自己特別有勇氣，洗個冷水澡，以上好處就都有了。
晨起習(xí)慣五：選擇早晨滾床單
早晨滾床單會使你和愛人更親密，而且還能減少患癌癥和心臟病的機率到50%。
晨起習(xí)慣六：營養(yǎng)的早餐
早餐是一天中最重要的一餐。事實上也確實如此。如果一天中工作越繁重，你就越能從健康，均衡的早餐中獲益。有研究發(fā)現(xiàn)：早餐能激發(fā)這天身體的新陳代謝，并緩解饑餓感；幫助集中注意力。
晨起習(xí)慣七：養(yǎng)成早上閱讀的習(xí)慣
每天早晨花10到20分鐘的時間閱讀新聞。你讀得越多，知道的也就會越多，這能幫助你從一群只看晚間節(jié)目的人中脫引而出。而且訓(xùn)練閱讀能力也鍛煉了你的腦細(xì)胞，提高了理解概括能力，知道周圍正發(fā)生的事情還能使你成為一個比較盡責(zé)的公民 。
晨起習(xí)慣八：做事有條理
壓力源于無條理。當(dāng)事情越堆越多時，你處理事務(wù)的效率就會降低。早晨留點時間收拾房間，清算賬單，計劃假期和安排預(yù)約，這樣工作時，就能給大腦減緩壓力了。一天勞累后回到家里，你能在一個整潔的環(huán)境里無憂無慮好好放松。
晨起習(xí)慣九：看看你的家人
早晨多和自己的家人進(jìn)行一些溝通，有屬于拉近所愛人的距離，而且也再次肯定了我們生活中需要這樣的支持關(guān)系。
