其實，給剛生完寶寶的媽媽做一頓月子餐，一點都不難。難的是這件事情要持續(xù)一個月，還要不停地變化花樣、葷素搭配、保證營養(yǎng)等等。

然而，坐月子又是女性一生之中最重要的大事，月子期間如果吃的不好，會直接影響女性身體的恢復，甚至落下月子病。

月子餐推薦菜譜：

第一周：排毒代謝期

這一周非常關鍵，要注意不能吃一些禁忌食物，要多喝湯水，促進排惡露和催奶。

第二周：內臟恢復期

這一周重點是葷素搭配合理，保證女性內臟器官恢復所需的營養(yǎng)。

第三、四周：滋補調養(yǎng)期

這兩周可以適當進補一些雞湯、海鮮、堅果類等食物，保證新媽媽身體的恢復的同時，也保證寶寶有充足的母乳供應。

第五、六周：補氣血關鍵期

這兩周是女性氣血恢復的關鍵期，可以適當添加一些藥膳，滋補女性缺失的氣血。

希望這份詳細的月子餐菜譜，能夠幫助你度過這最重要的42天！

好孕！